घर पर फिटनेस

TRX छोरों के साथ अपने शरीर को पंप करें

सभी प्रेमियों को आपके शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए नमस्कार। आज मैं आपको बताऊंगा कि TRX छोरों के व्यायाम पूरे शरीर को कैसे पंप कर सकते हैं।

मैं वास्तव में इस बारे में बात नहीं करना चाहता कि ये छोर कहाँ से आए हैं, और विशेष रूप से मैं उनके डिवाइस के बारे में बात नहीं करना चाहता। यह है कि बहुत uninitiated के लिए कहना है कि TRX - ये छोर पर छोरों के साथ दो विशेष बेल्ट हैं।

इन छोरों को बाहर निकालने या खींचने की कोशिश करें, और आप महसूस करेंगे कि पूरा शरीर कैसे कांपता है। इससे पता चलता है कि स्थिर मांसपेशियों को काम में शामिल किया गया था, जो अन्य अभ्यासों की मदद से उपयोग करना काफी मुश्किल है।

या तो एक विशेष ब्रैकेट के लिए छत पर, या दरवाजे के लिए घुड़सवार - होम वर्कआउट के लिए, या एक पेड़ या पोल के लिए।

लेकिन मैं आपको बेहतर दिखाता हूँ कि आप इन टेपों के साथ क्या अभ्यास कर सकते हैं। और यदि आप समझते हैं कि यह प्रतीत होता है कि सरल सिम्युलेटर आपकी सभी मांसपेशियों को ऑपरेशन में डाल सकता है, यहां तक ​​कि उन पर भी जिन्हें आपने संदेह नहीं किया है, तो अंत में आपको विस्तृत सामग्री का लिंक मिलेगा।

टीआरएक्स लूप्स व्यायाम करता है

 


वर्कआउट कैसे करें

शास्त्रीय प्रशिक्षण इस तरह बनाया गया है: 15-20 अभ्यासों का चयन किया जाता है, प्रत्येक अभ्यास के लिए 1 मिनट दिया जाता है। यदि यह मुश्किल है, तो आप अभ्यास के बीच आराम कर सकते हैं।

दूसरा विकल्प - सर्किट प्रशिक्षण का प्रकार। 8-10 अभ्यासों का चयन किया जाता है, 1 मिनट के लिए प्रदर्शन किया जाता है, और 2-3 गोद किए जाते हैं।

शरीर की सभी मांसपेशियों पर अधिक वर्कआउट देखें।

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