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मोनो या स्टीरियो: कमेंटरी न्यूट्रिशनिस्ट्स के साथ 7 लोकप्रिय मोनोडिएट्स

नमस्ते, प्रिय! एक दुर्लभ व्यक्ति कम से कम कुछ पाउंड खोने की इच्छा महसूस नहीं करता है, और आप हमेशा इसे जल्दी और बिना किसी विशेष समस्या के और लंबी डाइट को समाप्त किए बिना करना चाहते हैं। और, शायद, आपने वजन घटाने के लिए मोनो-डायट के बारे में सुना है और केवल एक उत्पाद का उपयोग करके, आप रिकॉर्ड समय में अपना वजन कम कर सकते हैं!

गुप्त मोनोडिएट्स क्या है?

पोषण का रहस्य क्या है, जिसमें केवल एक उत्पाद (केफिर, एक प्रकार का अनाज, चावल, पनीर, आदि) या एक प्रकार (प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, सब्जियां, फल) से संबंधित उत्पादों का एक समूह शामिल है?

मोनो-आहार को उनकी सादगी और परिणाम प्राप्त करने की गति के कारण प्यार किया जाता है। किसी भी कार्यक्रम का पालन करने के कुछ दिनों में, लगभग तुरंत कुछ किलो खोना संभव है, और एक ही समय में विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना।

नतीजतन, व्यक्ति बेहतर दिखना शुरू कर देता है, शरीर में ताजगी आ जाती है, शरीर खिंच जाता है, शक्ति जुड़ जाती है।

एक अच्छा मोनो-आहार पाचन तंत्र को आराम करने का अवसर प्रदान करता है और अगर इसे सही तरीके से किया जाता है, तो यह उपस्थिति और सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण दोनों के लिए वास्तविक लाभ ला सकता है। सभी मोनोडिएट्स का एक महत्वपूर्ण नियम: उन्हें लंबे समय तक नहीं रहना चाहिए!

पोषण विशेषज्ञ मोनो-डाइट की अविश्वसनीय दक्षता को पहचानते हैं, जिससे आप कुछ ही दिनों में कुछ पाउंड खो सकते हैं, लेकिन वे आपको चेतावनी देते हैं: आप तीन दिनों से अधिक नहीं के लिए एक उत्पाद पर बैठ सकते हैं।

आप सप्ताह या महीने में एक बार अनलोडिंग मोनोडेन की व्यवस्था भी कर सकते हैं। इसे अधिक बार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, अन्यथा आप स्वास्थ्य समस्याओं को अर्जित करने का जोखिम उठाते हैं, और जो विशेष रूप से आक्रामक है, वजन कम करने की तुलना में आप इसे खो देते हैं।

और यह मत भूलो कि मोनोडिएट, किसी भी अन्य आहार की तरह, आपको तैयार करने की आवश्यकता है - धीरे-धीरे अपने आहार को कम करें और पहले हल्के खाद्य पदार्थों पर स्विच करें और साथ ही धीरे-धीरे मोनोडिएट्स के बाद सामान्य आहार पर लौट आएं।

एक प्रकार का अनाज आहार

भोजन, जिसमें विशेष रूप से एक प्रकार का अनाज शामिल है, सबसे प्रभावी मोनो-आहार में शामिल है। इस तरह के भोजन कार्यक्रम की समीक्षा हमें यह तर्क देने का अधिकार देती है कि यह पूरी तरह से काम करता है। एक प्रकार का अनाज आहार का पालन करने के लिए 14 दिनों के लिए अनुमेय है, और इस समय के दौरान, यदि आप सभी नियमों का कड़ाई से पालन करते हैं, तो वजन घटाने 12 किलोग्राम और इससे भी अधिक तक पहुंच सकता है।

हालांकि, 2 सप्ताह के भीतर आपको पानी में उबला हुआ केवल एक प्रकार का अनाज दलिया खाना होगा। लेकिन किसी भी मात्रा में। हालांकि बाल्टी खाओ! और यह बिना किसी मसाले और नमक के है। इस तरह के आहार से कोई भी भूखा नहीं मरेगा, लेकिन ऐसा हो सकता है कि इस तरह के मोनो-पोषण के एक-दो दिनों के बाद, एक चम्मच एक चम्मच भी निगलने में मुश्किल होगी। लेकिन वास्तव में जिद्दी लोग हमेशा खुद को दूर कर सकते हैं और अंत तक सभी तरह से जा सकते हैं।

चावल का आहार

हमारा काम एक ही समय में प्रभावी और सुरक्षित मोनोडिएट्स के बारे में बताना है। वजन घटाने के लिए इन आहार कार्यक्रमों में से एक चावल आहार है। जिस अवधि के दौरान आप उस पर "बैठ" सकते हैं वह 10 दिन है। हालांकि इस आहार का हल्का संस्करण कम से कम जीवन भर इस्तेमाल किया जा सकता है।

केफिर आहार

कई लोगों का मानना ​​है कि सबसे प्रभावी मोनोडेट केफिर है। उसके बहुत सारे समर्थक हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि केफिर एक बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक उत्पाद है, और बाकी सभी चीजों के लिए उपयोगी है। हमने लगभग दस अलग-अलग प्रकार के केफिर आहार की गिनती की।

उनमें से ज्यादातर में, किण्वित दूध उत्पाद में कुछ और जोड़ा जाता है, जैसे कि सेब या पनीर। लेकिन, यदि हमारा लेख विशेष रूप से मोनो आहार के लिए समर्पित है, तो हम यहां सबसे कठिन विकल्प देते हैं।

आलू का मठरी

सामान्य तौर पर, एक काफी संतोषजनक आहार, और सब्जी सलाद के साथ आप आसानी से 10 दिन सहन कर सकते हैं। लेकिन क्या कोई परिणाम होगा?

रस आहार

इस आहार पर, यह अक्सर सामाजिक नेटवर्क में उकसाया जाता है, लेकिन मैंने इसके बारे में कोई समीक्षा नहीं देखी है, शायद हर कोई इसके साथ सामना नहीं कर सकता है?

गोभी आहार

गोभी के आहार में विभिन्न प्रकार की गोभी (कोल्हेरी, गोभी, बीजिंग, ब्रोकोली, आदि) से व्यंजन शामिल हो सकते हैं। सफेद रंग देने के लिए पसंद बेहतर है, क्योंकि यह सबसे कम कैलोरी है।

अधिक सूप आहार विकल्प देखें।

आहार में गोभी के अलावा कुछ फलों और सब्जियों का उपयोग करने की अनुमति है, मांस, मछली, अंडे की एक छोटी राशि। गोभी आहार के कुछ प्रकार हैं, उदाहरण के लिए, आलू-गोभी, गोभी-गाजर, गोभी-सेब।

मोनोडिट - मार्गरीटा द क्वीन की एक रेसिपी

लेकिन सबसे प्रभावी मोनोडाइट, जिसने बहुत अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया जीती है। कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि इसकी लेखिका मार्गरीटा कोरोलेव हैं, जो घरेलू शो व्यवसाय के कई सितारों की पसंदीदा पोषण विशेषज्ञ हैं।

वजन घटाने के लिए इस कार्यक्रम का नाम "9 दिन" है। यह सभी समय तीन भागों में विभाजित होता है, प्रत्येक दिन 3।

क्रियाओं का क्रम इस प्रकार है:

संयम आहार के पहले तीन दिनों में चावल खाना चाहिए। पूर्व संध्या पर आपको एक गिलास चावल भिगोने की जरूरत है, और इसे सुबह में पकाना, और चावल को 10 मिनट के लिए आग पर खड़ा होना चाहिए। नाश्ते के लिए एक गिलास अनाज खाया जाना चाहिए, और बाकी की सेवा कई बार शाम को सात बजे तक ली जाती है।

अगले तीन दिनों में एक चिकन खाने की जरूरत होगी, जिसका वजन लगभग 1-1.2 किलोग्राम होना चाहिए। लेकिन इससे पहले कि आप उबाल लें, इसे शव की त्वचा और वसा से निकालने की आवश्यकता होगी, जो सीधे इसके नीचे स्थित है। इन दिनों आप शाम 7 बजे के बाद भी कुछ नहीं खा सकते हैं।

पिछले तीन दिनों में आपको केवल सब्जियों पर रहने की जरूरत है, जैसा कि इस आहार के निर्माता ने सलाह दी है। इसके लिए, उबला हुआ या कच्ची सब्जियों का 800 ग्राम तैयार करना आवश्यक है, जो पूरे दिन में खपत होगी।

वैसे, आप सलाद के साथ सलाद या उन्हें अचार नहीं कर सकते हैं, और नमक भी सख्त वर्जित है। इस समय आप केवल बिना चीनी मिलाए साफ पानी या ग्रीन टी पी सकते हैं।

मोनोडिएट से बाहर निकलने का सही तरीका

कोई भी, यहां तक ​​कि वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी मोनो-डायट भोजन के लालच के सामने शक्तिहीन हैं, जो उत्पादों की पसंद में सख्त प्रतिबंधों के पारित होने के बाद कई लोगों को कवर करता है।

आहार के अंत के बाद, वे उत्सुकता से भोजन पर झपटते हैं, जैसे कि खुद को उन कष्टों के लिए पुरस्कृत करते हैं जो उन्हें अभी सहना पड़ा है। और सभी उपलब्धियां "नाली नीचे" जाती हैं।

शरीर खोए हुए को वापस करने के लिए ऐसे अनुकूल क्षण को याद नहीं करता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको किसी भी आहार से बाहर जाने और पोषण विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए आहार के अनुसार मध्यम भोजन करना चाहिए। यही है, दिन में 5 या 6 बार भोजन लें और उसी समय यह सुनिश्चित करें कि भाग 1-1.5 कप की मात्रा से अधिक न हों।

मीठा और आटा - यह सब एक आहार पर खाना असंभव था, इसे छोड़ने के बाद आप खर्च कर सकते हैं, लेकिन उचित मात्रा में, और केवल सुबह में। दोपहर के भोजन के बाद, प्रोटीन खाद्य पदार्थों को वरीयता दें, नाश्ते के लिए कार्बोहाइड्रेट खाएं। शाम में, 6-7 घंटे के बाद, बिल्कुल नहीं खाएं।

वजन घटाने के लिए मोनो-डाइट के किसी भी संस्करण का चयन करते समय, पोषण के तरीकों पर विचार करें, कुछ लोगों के लिए प्रभावी, दूसरों के लिए काम न करें। अंत में, हम सभी बहुत व्यक्तिगत हैं।

इसलिए, लोगों की समीक्षाओं पर ध्यान न दें, बल्कि अपने स्वाद, वरीयताओं और संवेदनाओं पर, पोषण विशेषज्ञों की राय पर और निश्चित रूप से, वजन कम करने के इन या अन्य तरीकों के बारे में विस्तृत जानकारी पर ध्यान दें। स्वस्थ और खुश रहो!