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5 मिनट के लिए 15 टिप्स जो सालों तक जीवन का विस्तार करेंगे

मेरे सभी दोस्तों को नमस्कार! जैसा कि वादा किया गया था, मैंने सुंदरता के लिए नए सुझाव तैयार किए, साथ ही युवाओं और जीवन के विस्तार के लिए। ऐसे टिप्स पढ़ें जो कई वर्षों तक जीवन का विस्तार करेंगे।

आपके स्वास्थ्य के लिए 5 मिनट

वसूली के मामले में व्यावहारिक रूप से अभिनव विचारों में केवल 5 मिनट लगेंगे, लेकिन वे पूरे साल आपके जीवन को लंबा कर सकते हैं! और केवल 5 मिनट? आप कहते हैं, फिर से, बातचीत एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के बारे में जाएगी, और यह बहुत उबाऊ है! लेकिन यह वही है जो उन्हें आकर्षक बनाता है, कि यहां दावा किया गया हर कार्य 5 मिनट से कम समय का होगा, और यह जीवन भर के लिए लाभ लाएगा!

स्वास्थ्य और युवाओं के लिए आगे!

अच्छी आदतों के बारे में और पढ़ें।

1. न केवल चढ़ो, बल्कि सीढ़ियों से भी नीचे दौड़ो!


स्वास्थ्य पर कई प्रकाशनों में, लिफ्ट को छोड़ने और "हमारे अपने दो पर" उठने की सिफारिश की गई है। लेकिन ऐसे बहुत कम लोग हैं, जिनके पास अगर लिफ्ट है, तो वे दिन में कई बार सीढ़ियों से अपनी मंजिल तक पहुंचेंगे, क्योंकि यह इतना निराशाजनक, थकाऊ और लंबा है।

लेकिन यह पता चला है कि सीढ़ियों की उड़ान के नीचे उतरना चढ़ाई से कम फायदेमंद नहीं है: सभी मांसपेशियों और जहाजों को अच्छा काम भी दिया जाता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, नीचे जाना बहुत आसान और अधिक सुखद है।

एक और टिप: इसके विपरीत, पीछे की ओर सीढ़ियों से नीचे जाने की कोशिश करें, हालांकि पड़ोसी के गौरव के गिरने या योग्य होने का जोखिम है, जिसमें छोटी-छोटी quirks हैं, लेकिन फिर आप मांसपेशियों को अच्छा काम देंगे जो बहुत शामिल नहीं हैं। हम कमर और जांघ के मांसपेशी फाइबर के बारे में बात कर रहे हैं।

2. मुंह में एक पेंसिल ले लो और वर्णमाला लिखो!


एक आदमी की गर्दन, जब वह कंप्यूटर पर बैठता है, बहुत थक जाता है, और समय-समय पर वह खुद को महसूस करता है, या तो कंधों की मांसपेशियों में थकान से, या सिर के किसी भी मोड़ पर एक अप्रिय क्रंच से। और यह ब्लॉग पर काम या गेम और अन्य कंप्यूटर से संबंधित प्रक्रियाओं में राक्षसों की तेजी से शूटिंग में हस्तक्षेप करता है।

ताकि गर्दन सुन्न न हो, कभी थके नहीं, ऐसे व्यायाम करने के लिए आलसी न हों: अपने दांतों के बीच एक पेंसिल रखें और ए से जेड तक हवा में एक वर्णमाला लिखने की कोशिश करें। आपकी रीढ़ की गर्दन कितनी खुश होगी! यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि रूसी सीखने वाले नागरिकों को अन्य यूरोपीय देशों के नागरिकों की तुलना में वर्णमाला में 9 अतिरिक्त अक्षरों के रूप में एक फायदा है। सच है, चीनी के और भी अधिक फायदे हैं, क्योंकि उन्हें 10,000 वर्णों को आकर्षित करने की आवश्यकता है!

3. अपने मुँह को समुद्र के पानी से रगड़ें।


समुद्री जल कहाँ से प्राप्त करें? फार्मेसी में जाएं और वहां समुद्री नमक प्राप्त करें, 1 बड़ा चम्मच पतला करें। एक कप पानी में और हर दिन सुबह में चम्मच, और शाम को बेहतर, अपने मुंह और गले को कुल्ला।

टॉन्सिल, दांत और पूरे मौखिक श्लेष्म के लिए यह प्रक्रिया खुश होगी: गले में खराश, क्षय, साथ ही तीव्र श्वसन संक्रमण अब उन्हें नहीं मिलता है। लेकिन नाक को कुल्ला करने के लिए, जैसा कि भारतीय करते हैं, यह आवश्यक नहीं है, हालांकि कई यूरोपीय हाइजिनिस्ट सलाह देते हैं। जब पानी नाक द्वारा खींचा जाता है, तो आप इसे कान गुहा में धकेल सकते हैं, जहां यह ओटिटिस मीडिया विकसित होने तक रहेगा, और मौसम बिल्कुल भी भारतीय नहीं है। इसके अलावा, भारतीय कम उम्र से ही इसके आदी हो चुके हैं।

4. जब तक आप ऊब नहीं जाते तब तक सांस रोकें

कई लोगों को यह धारणा है कि साँस लेने के व्यायाम से अधिक ऑक्सीजन साँस लेना संभव हो जाता है। यह काफी अलग तरीके से निकलता है: व्यायाम के दौरान, अपनी सांस रोकना बेहतर होता है, जैसा कि अमोसोव ने किया था - प्रसिद्ध हृदय सर्जन जो 90 साल तक जीवित रहे, और उन्होंने हर सुबह श्वास व्यायाम किया।

शिक्षाविद ने लिखा कि शरीर की किसी भी कोशिका को तनाव और उत्पीड़न की आवश्यकता होती है। और साँस लेने के व्यायाम, बस कोशिका में ऑक्सीजन के प्रवाह को अवरुद्ध करता है और यह "बाहर निकलने" की कोशिश करता है, अर्थात् - जीवित रहने के लिए।

पहले साँस लेने की कोशिश करें, फिर साँस छोड़ें जब तक कि फेफड़ों से हवा समाप्त न हो जाए और जितना हो सके साँस न लें। फिर एक ब्रेक लें और इस क्रिया को दोहराएं। पहले कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो, फिर इस समय को कम से कम 3 मिनट तक बढ़ाने के लिए व्यायाम करें।

इस मामले में, एक विश्व रिकॉर्ड है जिसने गोताखोर Dzhanluk Janoni को सेट किया है। यह बराबर है: 18 मिनट और 3 सेकंड। तो, कुछ के लिए प्रयास करना है!

5. कच्ची सब्जियां खाएं ...


... शलजम, गाजर, गोभी, सेब! यह पता चला है कि कई विकसित देशों में, 40% युवा जो 30 वर्ष की आयु तक पहुंच चुके हैं, उन्हें पहले से ही बवासीर है! अपने अगले जन्मदिन को इस बीमारी के खतरे को न बढ़ाएं। और सभी इस तथ्य के कारण कि लोग थोड़ा फाइबर खाते हैं, जो सब्जियों, फलों, अनाज और राई की रोटी में निहित है।

6. चारों तरफ खड़े हो जाओ और अपनी पीठ झुकाओ।

आप सोच भी नहीं सकते कि इस कवायद से कितना फायदा है! ताकि कोई भी आपको इस रैक में न देख सके और यहां तक ​​कि आप स्वयं भी, खिड़कियों पर पर्दा डाल सकें, लाइट बंद कर सकें, दर्पण हटा सकें। लेकिन यह एक मजाक है!

बस सभी चार पर नीचे उतरो, अपनी पीठ को दृढ़ता से मोड़ो, इसे कुछ मिनटों के लिए इस रूप में पकड़ो, धीरे-धीरे श्रोणि में एक परिपत्र गति बनाकर, पहले ऊपर और नीचे, और फिर एक दिशा या दूसरे में। आप खुद को एक बिल्ली की कल्पना कर सकते हैं, जैसा कि अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ से "शैतान" द्वारा सलाह दी गई है।

इस तरह के एक असहज रैक के लिए एक इनाम के रूप में, आपको जल्द ही एक स्वस्थ वापस मिल जाएगा, जिसे आप सभी दिशाओं में किसी भी झुकाव पर महसूस नहीं करेंगे।

7. सोते समय, अपने पैरों को एक ठंडा शॉवर भेजें, उन्हें अपने घुटनों तक डुबोएं।


एक मिनट की आत्मा आपको एक अच्छी नींद लाएगी, आपके पैरों में नसों की स्थिति में सुधार करेगी, कठोर होने से प्रशंसकों की तुलना में कोई बुरा नहीं होगा, जो खुद को सिर से पैर तक बर्फ के पानी के साथ डालते हैं, और फिर चकित होते हैं कि उनके पास सर्दी क्यों है।

8. सब कुछ आप कर्ल कर सकते हैं और मोड़ सकते हैं


यह प्रक्रिया क्या है? आपको बस ऐसी असहज स्थिति लेने की जरूरत है जिसमें आपको तनाव और मरोड़ उठानी पड़े। आप मोड़ सकते हैं: गर्दन, पैर, पीठ, हाथ, होंठ, चेहरा, उंगलियां। और क्या यह इतना कठिन है कि आपके शरीर की आलसी मांसपेशियों का विरोध करना शुरू हो जाता है: "यह हमारे लिए क्या है?"।

और जिस कूलर को आप शांत करते हैं, आप जितनी अधिक मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, जो आपके शरीर में बोझ की तुलना में अब तक जीवित रहती है। यह प्रकार कम से कम 1 मिनट बचाता है। अगले दिन इसे दोहराएं। फिर नई मांसपेशियों, जोड़ों, स्नायुबंधन को ढूंढें और उन्हें असुविधाजनक मुद्राओं के साथ लोड करें जब तक कि आप पूरे शरीर को काम न करें, जो अंततः आपको स्वास्थ्य लाएगा।

9. दीवार के खिलाफ अपनी पीठ को दबाएं, इसके खिलाफ अपने कंधों को झुकाएं


इसके बाद, इस पतले पोज़ को दीवार से अलग करके, एक वेटी बुकलेट ढूंढें, इसे अपने सिर पर लगाएं और 10 स्क्वैट्स करें ताकि किताब फर्श पर न गिरे। जल्द ही आप देखेंगे कि इस तरह के एक सरल व्यायाम से, आपका सुंदर आसन आपके आस-पास के सभी को विस्मित कर देगा। और सही मुद्रा आपके कशेरुक के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।

10. त्वचा के साथ खाएं।


हम सोचते हैं कि कोई व्यक्ति केवल मुंह से खा सकता है। लेकिन यह पता चला है कि त्वचा भी कुछ भी खा सकती है, और इसे अनगिनत छोटे के रूप में दर्शाया जा सकता है, लेकिन बहुत लालची छोटे मुंह जो कि हर चीज में खींचते हैं।

उदाहरण के लिए, एक शॉवर से पहले आप अपने चेहरे, गर्दन, डाईकोलेट, कंधों को शहद के साथ कवर करेंगे, इसे भिगोने के लिए 3-4 मिनट प्रतीक्षा करें। इस समय, आपकी त्वचा बहुत अधिक मात्रा में विटामिन और सभी लाभकारी पदार्थों को अवशोषित करेगी जो आमतौर पर इन स्थानों तक नहीं पहुंचते हैं।

पाचन के बिना, विटामिन तुरंत उद्देश्य पर आते हैं। हालांकि इस प्रक्रिया का आविष्कार स्वयं प्रकृति ने किया है, लेकिन यह इस अर्थ में काफी प्रभावी नहीं है कि इसमें हाइड्रोक्लोरिक एसिड की प्रचुरता के कारण पेट में कई उपयोगी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं।

ब्लॉग पर पढ़ें: शहद की मालिश क्या कर सकती है

11. बंद आंखें

यह सबसे अच्छी स्थिति है जिसमें आँखें कम से कम थोड़ा आराम करती हैं। जब वे कुछ भी नहीं देखते हैं तो आँखें आराम करती हैं। लेकिन हमारी पलकें इतनी पतली हैं कि वे आंखों के लिए एक अंधेरे वातावरण नहीं बना सकते हैं। प्रकाश उनके माध्यम से गुजरता है और चित्र स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं देते हैं, और मस्तिष्क उन्हें अकेला नहीं छोड़ता है। यहां तक ​​कि पिच के अंधेरे में, वह पलकों पर स्थित सभी छवियों को अपने रिवर्स साइड पर देखने के लिए मजबूर करता है। नींद के दौरान भी, आँखें अविश्वसनीय चित्रों का निरीक्षण करती हैं।

आइए अपनी आंखों को आराम देने के लिए इस तरह से प्रयास करें:
- अपनी आँखें बंद करो,
- अपना हाथ अपने माथे पर रखें ताकि यह आपकी आँखों को ढाल दे, लेकिन आपकी पलकों को न छुए,
- सभी प्रकार के प्रतिरूपों के प्रकट होने की प्रतीक्षा करें,
- पूरी तरह से काले रंग की तस्वीर देखने की कोशिश करें, जैसे कि आप काले और काले मखमल को देख रहे हैं, पूरी तरह से बिना पैटर्न और चमकीले स्पार्कल्स के, जो आपको पूर्ण अंधकार के चिंतन पर ध्यान केंद्रित करने से रोकने की कोशिश कर रहे हैं।

जल्द ही आप देखेंगे कि आपने कुछ भी हासिल नहीं किया है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यह महत्वपूर्ण है कि आंखों को अभी भी एक अच्छी तरह से लायक आराम मिला है, और आप फिर से काम कर सकते हैं।

12. नींबू का रस पिएं


रस में माइक्रोबाइसीड्स होते हैं - ऐसे पदार्थ जो मानव शरीर में घुसे हुए बैसिल को मार सकते हैं। लेकिन बहुत ज्यादा चिंता न करें, रोगजनक रोगाणुओं को एक बेहतर लॉट के लायक नहीं है। हानिकारक सूक्ष्मजीवों की एक बड़ी संख्या से छुटकारा पाने के लिए, इसमें निचोड़ा हुआ नींबू का रस के साथ एक कप ठंडा पानी पीने के लिए पर्याप्त है।

तथ्य यह है कि बहुत सारे विटामिन "सी" का रस, आपने अच्छी तरह से अध्ययन किया है। यह महत्वपूर्ण है, लेकिन बहुत अधिक महत्वपूर्ण कमजोर प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए पीले फल के ताजा निचोड़ा हुआ रस की क्षमता है। एक "लेकिन" है: यदि आप एक पिता बनने की तैयारी कर रहे हैं, तो गर्भाधान से पहले ऐसी दवा को छोड़ दिया जाना चाहिए। विशेषज्ञों ने अनुसंधान किया, और यह पता चला कि नींबू का रस, जॉनी शुक्राणु की संख्या को कम करता है।

13. अपने कानों को नियमित रूप से पिंच करें।


परिभाषा के अनुसार, पूर्वी हीलर में कान के लोब पर 11 "चंद्र बिंदु" होते हैं, जो 11 अंगों की व्यवहार्यता के लिए जिम्मेदार होते हैं: हृदय, यकृत, आँखें, और इसी तरह। इसके अलावा, कान की मालिश को हमेशा पुरुषों में नपुंसकता से निपटने और महिलाओं में घर्षण के लिए सबसे अच्छा तरीका माना गया है। लेकिन आधुनिक चिकित्सा सभी अंधेरे अंधविश्वासों का खंडन करती है, लेकिन यह खंडन नहीं करती है कि तंत्रिका अंत कान के लोब पर केंद्रित हैं, जिसके कारण लोब इस तरह की उच्च संवेदनशीलता के साथ संपन्न है।

इसके अलावा, एक स्पर्शनीय झुनझुनी के दौरान, संकेत मस्तिष्क को प्रेषित होते हैं, और व्यक्ति को ताकत और जीवन शक्ति का एक उछाल महसूस होता है, और मालिश भी एक संवेदनाहारी प्रभाव देता है। आप किसी पर भी भरोसा कर सकते हैं; सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने कानों को अधिक बार ट्विक करें।

14. पानी का तापमान बढ़ाएँ

जब आप एक शॉवर लेते हैं, तो लीवर को चालू करें ताकि शॉवर जेट अपने अधिकतम पर हो, और पानी का तापमान आप शायद ही बर्दाश्त कर सकें। फिर अपनी आँखें बंद करें और सीधे चेहरे पर गर्म धारा को निर्देशित करें, जिससे चेहरे की दूरी लगभग 10 सेंटीमीटर हो।

लगभग 2 मिनट के लिए पानी डालो ताकि यह महसूस हो कि गाल सिर के पीछे चले गए हैं, आँखें खोपड़ी के अंदर हैं, और होंठ कुछ भी महसूस नहीं करते हैं। उसके बाद, पानी को बंद करें, अपने चेहरे को एक नरम तौलिया के साथ पोंछ लें, त्वचा पर एक पौष्टिक क्रीम लागू करें।

एक शक्तिशाली थर्मल मालिश कई महिलाओं द्वारा किया जाता है, यह मानते हुए कि यह एक ऐसा है जो झुर्रियों को बनने से रोकता है, और एपिडर्मिस की लोच में भी सुधार करता है। लेकिन कोई भी कम महत्वपूर्ण दूसरा प्रभाव नहीं है: चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने और रक्त की गति को बढ़ाने की क्षमता, जो थकान और तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है।

15. सक्रिय चारकोल लें।

ऐसे लोग हैं जो शराब के प्रति उदासीन नहीं हैं जो सुबह में हैंगओवर से पीड़ित हैं। ऐसे पीड़ितों को सक्रिय कार्बन की 7-8 गोलियां लेने की आवश्यकता होती है। कोयला एक उत्कृष्ट शोषक है जो विषाक्त पदार्थों को इकट्ठा कर सकता है, जो सभी मादक पेय पदार्थों में बहुत सारे हैं। यह दवा भारी धातु के लवण, जहर, विषाक्त पदार्थों को भी अवशोषित करती है जो हानिकारक बैक्टीरिया छोड़ते हैं। लेकिन इस दवा को बहुत बार नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि कोयला न केवल हानिकारक, बल्कि उपयोगी तत्वों को भी अवशोषित करता है।

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