स्वास्थ्य

पतली कमर कैसे करें: सद्भाव के 7 रहस्य

हैलो, प्यारी महिलाओं। कैसे एक पतली कमर बनाने और पेट को हटाने के लिए? यह सवाल है! क्या आप एक पतली कमर का सपना देखते हैं, जैसा कि मैंने इसके बारे में सपना देखा था? क्या आपने उस पर इतना समय बिताया, मैंने कितना समय बर्बाद किया? या शायद आप, जैसे मैं अत्यधिक प्रशिक्षण के माध्यम से कुछ और सेमी जोड़ने में सक्षम था? लेकिन, किसी भी तरह से, लेख पढ़ें और मेरे रेक पर कदम न रखें!

हमें एक संकीर्ण कमर की आवश्यकता क्यों है?

पतली कमर हमेशा (और लंबे समय के लिए होगी) एक महत्वपूर्ण विशेषता है, जो कवियों और लेखकों के दिलों को तेजी से हरा देने के लिए मजबूर करती है। पतली कमर के लिए भविष्यवाणी प्राचीन काल से मनुष्य की विशेषता रही है: पहली शताब्दी के भारतीय ग्रंथों में, चौथी शताब्दी की चीनी पुस्तकों में, प्राचीन मिस्र में। उदाहरण के लिए, फिरौन रामसेस द्वितीय की प्यारी पत्नी, जिसने 4 हजार साल पहले शासन किया था, पतली कमर द्वारा प्रतिष्ठित थी।

लेकिन इन अध्ययनों के बिना भी, हर महिला पतली कमर चाहती है। किसी के लिए एक संकीर्ण कमर हासिल करना काफी मुश्किल होगा - वास्तव में, बहुत कुछ आंकड़ा के प्रकार पर निर्भर करता है।

इस लेख को यहां देखें कि किस कमर को पतला माना जा सकता है और कमर किस प्रकार की आकृति से संबंधित है।

कमर को पतला बनाने में क्या मदद कर सकता है?

इससे पहले कि आप कमर पर काम करना शुरू करें, आपको यह समझना चाहिए कि एक भी रहस्य नहीं है, जिसका ज्ञान आपको सही कमर का आकार खोजने में मदद करेगा। वास्तव में ऐसे कई रहस्य हैं। उनके बारे में - यह फिल्म है।

तो, संक्षेप करने के लिए - यह सबसे आम महिला को उसकी कमर पतली बनाने में मदद करेगा

चरण 1. बिजली नियंत्रण

चूंकि सलाह ईएटी के लिए नहीं है, हालांकि सच है, लेकिन वास्तविक जीवन में अभी भी करना मुश्किल है, आपको अपने आहार को समायोजित करने के तरीके के बारे में कुछ शब्द कहना चाहिए।

  • पूरी तरह से खत्म या चीनी और नमक का सेवन कम से कम करें। शहद और सूखे फल के साथ चीनी को बदलने की कोशिश करें, और सूखे लहसुन, साग, और सोया सॉस के साथ नमक।
  • मांस और अंडे में कटौती सप्ताह में 1-2 बार तक। मांस और मछली को उबालें, भूनें नहीं।
  • अक्सर खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में।। वांछनीय 5-6 बार एक दिन। भोजन अच्छी तरह चबाकर खाएं।
  • शराब और कॉफी छोड़ दें। इसके बजाय, जूस, हर्बल इन्फ्यूजन और ग्रीन टी पिएं।
  • सुबह की शुरुआत एक गिलास गर्म उबले पानी से करें। - साफ या 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच नींबू का रस। यह शरीर को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
  • यदि दिन में आप खाना चाहते हैं, झूमर कीड़ा फल या सूखे फल

चरण 2. कमर के लिए व्यायाम

जोर घुमा अभ्यास पर है। यहां एक सरल जटिल है जो समस्या को हल करने में मदद करेगा - कमर पतली कैसे करें।

प्रत्येक व्यायाम 15-20 बार किया जाता है।

व्यायाम 1। प्रारंभिक स्थिति - खड़े होना, पैर एक साथ या थोड़ा अलग, लेकिन श्रोणि की चौड़ाई से अधिक व्यापक नहीं।

अपने दाहिने हाथ को कोहनी पर मोड़ें और कंधे के स्तर तक ऊपर उठें, बायाँ हाथ - आगे की ओर खींचें.

सांस लेते हुए शरीर को दाईं ओर मोड़ें। साँस छोड़ते पर - प्रारंभिक स्थिति में लौटें।

फिर अपने हाथों को बदलें और एक बाएं मोड़ बनाएं।

मांसपेशियों को शिथिल करने की कोशिश करते हुए, घुमाते हुए श्वास छोड़ें और साँस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। उसी समय, हम पेट को कसते हैं और मांसपेशियों को थोड़ा तनाव देते हैं।

प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ, गहरा मोड़ करने का प्रयास करें।

व्यायाम २। दीवार या किसी अन्य समर्थन पर जाएं और अपनी पीठ के साथ खड़े हों।

पैर कंधे की चौड़ाई अलग। अपने पैरों को फर्श से हटाए बिना, पूरे शरीर को एक दिशा में 20 बार घुमाएं और दूसरे हिस्से में उतना ही आगे बढ़ें जितना कि हथियारों तक पहुंच सके।

अपनी श्वास को देखें - घुमाते समय - श्वास लेते हुए, अपनी मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें और जितना संभव हो उतना गहरा मोड़ लें। साँस छोड़ते पर प्रारंभिक स्थिति में लौटें। उसी समय, हम पेट को कसते हैं और मांसपेशियों को थोड़ा तनाव देते हैं।

प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ, जहाँ तक संभव हो मोड़ने का प्रयास करें।

व्यायाम ३। अपने बाएं घुटने पर खड़े हो जाओ। दाहिने पैर के घुटने पर अपना बायां हाथ झुकाना। अपने दाहिने हाथ से अपने बाएं पैर के अंगूठे को छूने की कोशिश करें।

और फिर, अपनी श्वास को नियंत्रित करने और श्वसन लय के अनुसार व्यायाम करने के लिए मत भूलना।

व्यायाम ४। शरीर को आगे झुकाएं ताकि बाएं कंधे दाएं से थोड़ा कम हो।

उसी समय, अधिकतम करें: अपने बाएं हाथ को कोहनी में मोड़ें, और अपने दाहिने हाथ को ऊपर उठाएं और वापस ले जाएं। अपने दूसरे हाथ से दोहराएं।

व्यायाम 5। बाईं ओर झूठ बोलना, अपने बाएं हाथ की कोहनी पर झुकाव। फर्श को छुए बिना 20 बार अपने पैरों को उठाएं। इधर उधर करना। दोहराएँ।

इस परिसर को नियमित रूप से करें।

यदि आप इन अभ्यासों से ऊब गए हैं या बहुत सरल लगते हैं, तो इन कमर व्यायामों को फिर से आज़माएँ।

चरण 3. पीस

वीडियो में कमर को रगड़ते हुए एक तौलिया के साथ कसकर रस्सी में बांधने का प्रस्ताव था।

इसके अलावा, पीसने के लिए आप मालिश पथ का उपयोग कर सकते हैं। यह एक हाथ रोलर मालिश है।

इसका उपयोग करना आसान है, और यदि आप इसके बारे में बहुत कुछ नहीं समझते हैं, तो इस आलेख में एक रोलर मालिश का उपयोग करने पर अनुभाग को देखें, जिसमें से कुछ भी और किसी से भी प्राप्त कर सकते हैं।

रगड़ के अलावा, आप कैलीक्स पेट की मालिश की कोशिश कर सकते हैं - अतिरिक्त सेंटीमीटर को हटाने के लिए एक बहुत प्रभावी साधन।

या - काफी सरल - देखो गलत!

चरण 4. लपेटें

लपेटने से पहले इस प्रक्रिया को और अधिक कुशल बनाने के लिए साफ़ और धीरे स्क्रब का उपयोग करके त्वचा की मालिश करें। फिर मिश्रण से लपेटने के लिए पदार्थ त्वचा की गहरी परतों में घुसना आसान था।

अच्छी तरह ब्लेंड करें चिकना होने तक हिलाएं, पेट पर रखा और कई परतों में एक फिल्म के साथ लिपटे। तुम भी एक गर्म दुपट्टा के साथ शीर्ष लपेट कर सकते हैं। 30-60 मिनट के बाद, स्कार्फ और फिल्म को हटा दिया जाता है, पेट को एक नम तौलिया के साथ मिटा दिया जाता है या गर्म पानी से धोया जाता है और एक मॉइस्चराइजिंग या एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाया जाता है।

वैसे, अब एक सौना के प्रभाव के साथ रैप करने के लिए एक विशेष फिल्म है। इसका उपयोग रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाने में मदद करता है।

फिल्म का ऊष्मीय प्रभाव छिद्रों को खोलता है, जो कमर क्षेत्र में उपचर्म वसा के जलने की शुरुआत की ओर जाता है।

2 दिनों के अंतराल के साथ 10-12 प्रक्रियाओं से युक्त एक कोर्स आमतौर पर आवश्यक होता है। लेकिन ऐसी प्रक्रिया की जा सकती है सभी नहींअगर आपके पास है स्त्री रोग, उच्च रक्तचाप, वैरिकाज़ नसों और त्वचा रोगबेहतर है कि इसे जोखिम में न डालें।

शहद लपेट के अलावा, यह समुद्री शैवाल फाड़ना की कोशिश करने के लायक है, क्योंकि जब वे भिगोते हैं, तो वे एक पतली जेल जैसी फिल्म के साथ कवर होते हैं, जिसमें एल्गिनिक एसिड, हयालूरोनिक एसिड, मैननिटोल और समुद्री नमक शामिल हैं।

केल्प का उपयोग करने से न केवल कमर में अतिरिक्त सेंटीमीटर को हटाया जा सकता है, बल्कि त्वचा से झड़पन, शुष्क त्वचा को भी खत्म किया जा सकता है। केल्प समुद्री शैवाल को फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। उपयोग करने से पहले उन्हें भिगोएँ।

यदि यह विषय आपको दिलचस्प लगता है, तो इस पोस्ट को देखना सुनिश्चित करें - घर पर एक रैप कैसे बनाया जाए।

चरण 5. सुगंधित तेलों का उपयोग करना

अरोमासमला आज बहुत लोकप्रिय है। उनका उपयोग विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है और एक अतिरिक्त और बहुत ही सुखद घटक के रूप में वजन घटाने के कार्यक्रमों में शामिल किया जाता है।

तेलों के उपयोग के विभिन्न तरीकों में कार्रवाई के विभिन्न तंत्र शामिल हैं। यहाँ उनमें से कुछ हैं।

मूत्रवर्धक और चयापचय प्रभाव।चीनी या रोटी के टुकड़े पर कुछ बूंदें टपकाएँ। नतीजतन, आप न केवल अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाएंगे, बल्कि विषाक्त पदार्थों के शरीर को भी साफ करेंगे।

स्नान और तेल मालिश। निम्नलिखित अनुपात में तेलों का मिश्रण तैयार करें:

  • सरू तेल की 13 बूंदें,
  • जुनिपर की 12 बूंदें और
  • 50 मिली जोजोबा।

इस मिश्रण को एक मालिश तेल के रूप में उपयोग करने की सिफारिश की जाती है: इसे त्वचा में रगड़कर, आप एक ही समय में मालिश करते हैं।

स्नान के लिए, बस 4-6 बूंदें पर्याप्त हैं। यदि आप क्लींजिंग प्रभाव को बढ़ाना चाहते हैं, तो दो या तीन बड़े मुट्ठी भर समुद्री नमक के साथ रचना की कुछ बूँदें मिलाएं और बाथरूम में सब कुछ डालें। नमक शरीर से अतिरिक्त पानी को घोलता है और बाहर निकालता है।

चरण 6. एक्यूप्रेशर

बस इस वीडियो को देखें और दोहराने की कोशिश करें। यह विधि काम करती है या नहीं - अपने लिए देखें!

चरण 7. पतली कमर कैसे बनाएं - पेट में खींचो

और आज के लिए आखिरी रास्ता पेट में खींचना है क्योंकि आप साँस छोड़ते हैं। मिलिना आपको दिखाएगा कि कमर को प्रभावी ढंग से कैसे कम किया जाए

यदि आप मामले को अंत तक लाने और पतली कमर पाने का इरादा रखते हैं, तो बहुत जल्द ही आप अपने तना हुआ आंकड़े से सभी को मार सकेंगे। और अगर आपको इसके लिए अपनी अलमारी को अपडेट करने की आवश्यकता है, तो स्टाइलिश, स्पोर्टी और युवा दिखने के लिए इस लेख को देखें। आपको शुभकामनाएँ!