स्वास्थ्य

जापानी मरहम लगाने वाले Katsudzo Nishi की रीढ़ "सुनहरी मछली" के लिए व्यायाम करें

सभी पाठकों को मेरा प्रणाम! बड़ी संख्या में लोग रीढ़ में दर्द की शिकायत करते हैं, और वे नहीं जानते कि क्या करना है। सभी रीढ़ की हड्डी के दर्द से मुक्ति है - गोल्डन फिश एक्सरसाइज। अपनी बीमारी के बारे में भूलने के लिए हर दिन इसका पालन करें।

जापानी हीलर तकनीक

काटसुजो निशि वसूली की एक चमत्कारी विधि विकसित की है, आपको बस आलसी नहीं होना है और पीठ के लिए विशेष अभ्यास करना है।

एक स्वस्थ रीढ़ की स्थितियों में से एक फर्म बिस्तर है। उनकी राय में, तकिया भी विशेष होना चाहिए - एक रोलर के रूप में। अच्छी नींद के लिए, इसे गर्दन और सिर के बीच रखा जाना चाहिए, जो गर्दन की ऐंठन को दूर करने के लिए क्लैम्पड तंत्रिका अंत को आराम करने में मदद करेगा।

आपको इस तरह के तकिए की आदत डालनी होगी। यह कैसे करें? आधी रात आप एक नियमित तकिया पर सोते हैं, और आधा एक बोलस्टर पर। यदि आपको रोलर की आदत है, तो सामान्य तकिया आपको बहुत असहज लगेगा!

अगला, खुद अभ्यास पर जाएं। परिणाम महसूस करने के लिए, सुबह और शाम रीढ़ के लिए एक जटिल प्रदर्शन करें। चार्ज करने के बाद आप आराम महसूस करेंगे, शांति की भावना महसूस करेंगे।

पौराणिक जापानी तकनीक

बिस्तर पर लेटना आवश्यक है निम्नलिखित आंदोलन करें:

  • अपनी पीठ पर झूठ बोलना, बाहें कोहनी पर झुकती हैं, सिर के निचले ओसीसीपटल भाग के नीचे डालती हैं। पैर एक दूसरे से थोड़ा अलग, अपने आप पर मोजे खींचो जब तक आप पैरों की मांसपेशियों में तनाव महसूस न करें। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो अपने बाएं पैर और दाहिने हाथ से पहुंचें, जैसे कि आप उन्हें लंबा करना चाहते हैं। अपने दाहिने पैर और बाएं हाथ से भी ऐसा ही करें।
  • हाथ कोहनी पर झुकते हैं, सिर के नीचे लगाए जाते हैं। शरीर को बाएं से दाएं कांपना। रुक जाओ अगर लहरें ऊपर - नीचे कर रही हैं। शरीर के दोलनों को बाएं से दाएं जाना चाहिए। 2 मिनट का प्रदर्शन करें। लेकिन आपको 30 सेकंड से शुरू करने की आवश्यकता है, फिर धीरे-धीरे 2 मिनट तक पहुंचें। आप फर्श, बेड कंबल पर प्रदर्शन कर सकते हैं। यह अनूठा व्यायाम पाचन तंत्र, हृदय, रक्त वाहिकाओं और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में सुधार करता है!
  • केशिका परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए, हृदय रोगों, वैरिकाज़ नसों, केशिकाओं की रोकथाम। सिर के निचले ओसीसीपटल भाग के नीचे अपनी पीठ के बल लेटें, एक छोटा रोलर लगाएं। हाथों और पैरों को ऊपर उठाएं, उन्हें थोड़ा झुकाएं। सक्रिय रूप से हाथ और पैर हिलाएं, एक छोटा कंपन बनाएं। एक मिनट का प्रदर्शन करें या 1 मिनट के लिए कई दृष्टिकोण बनाएं। एक उपयोगी व्यायाम पूरे शरीर में स्वास्थ्य लाएगा।
  • पैर और हथेलियों का बंद होना। व्यायाम सभी शरीर प्रणालियों के कार्यों के समन्वय में मदद करेगा। अपनी पीठ के बल लेटें, सिर के निचले ओसीसीपटल भाग के नीचे एक तकिया रखें। पैर घुटनों और कोहनी पर झुकते हैं। पैर और हथेली कनेक्ट। उंगलियों को निचोड़ने और अशुद्ध करने के प्रयास के साथ। निचोड़ और अशुद्ध हाथों को बंद कर दें। इसके बाद, अपनी हथेलियों को खोले बिना अपनी बाहों को सीधा करें, उन्हें अपने सिर के पीछे ले जाएं, और अपनी हथेलियों को अपने शरीर के मध्य से ऊपर से नीचे तक पकड़ें। पैरों को बंद करें, जितना संभव हो उतना आयाम बनाएं, घुटनों को मोड़ना और सीधा करना। अपनी हथेलियों को सोलर प्लेक्सस के ऊपर रखें, पैरों को कनेक्ट करें, और अपने घुटनों को पक्षों तक फैलाएं। आराम करें और आराम से 3-10 मिनट लेटें।

मुख्य व्यायाम

क्या होगा अगर रीढ़ के साथ समस्याएं हैं? रीढ़ और पेट के लिए यह व्यायाम कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद करेगा। प्रत्येक आंदोलन को 10 बार करें, लेकिन धीरे-धीरे और आसानी से।

    • एक कुर्सी पर बैठो, अपनी पीठ को सीधा करें। कंधों को आराम देने के लिए, पहले लिफ्ट करें, फिर नीचे।
    • धीरे-धीरे अपने सिर को बाईं ओर और फिर दाईं ओर झुकाएं।
    • धीरे-धीरे अपने सिर को पीछे झुकाएं।
    • अपने हाथों को आगे बढ़ाते हुए अपने सिर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ।
    • "कमल की स्थिति" में बैठो: क्रॉस-लेग्ड, अपनी पीठ को सीधा करना, पीठ के निचले हिस्से में एक प्राकृतिक वक्र बनाए रखना।
    • इस स्थिति में बैठे, अपने धड़ को बाईं और दाईं ओर झुकाएं और पेट को अंदर की ओर खींचे और आराम करें। उसी समय, वाक्यांशों को कहना आवश्यक है: "हर दिन मुझे खुशी लाता है। यह मेरे लिए आसान और अच्छा है!" व्यायाम और ऑटोजेनिक प्रशिक्षण की मदद से, आप शरीर और आत्मा के सामंजस्य को प्राप्त कर सकते हैं।

आप भी देखिये ये वीडियो:

आला के नियमों का पालन करके, आप पीठ, रीढ़ और कई अंगों की सबसे गंभीर बीमारियों को दूर कर सकते हैं।

पत्रकार माया गोगुलाननिशी के 6 नियमों को पूरा करने के बाद, उसने अपनी असंख्य बीमारियों पर काबू पा लिया, जिसके सामने डॉक्टर शक्तिहीन थे। फिर उसने इस पुस्तक के बारे में लिखा, "बीमारी को अलविदा कहो," जहां वह चिकित्सा तकनीक के बारे में विस्तार से बात करती है। आभारी पाठकों की प्रतिक्रिया एक बार फिर निशि विधि के लाभों की पुष्टि करती है।

जादू आत्म मालिश

पीठ के लिए होगा उपयोगी दैनिक मालिशजो जिमनास्टिक निशि पूरा करने के लिए उपयोगी है:

  • सीधे खड़े हो जाएं, अपने हाथों को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखें।
  • स्पाइनल कॉलम के साथ क्षेत्र को जितना संभव हो सके उँगलियों पर रखने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
  • ग्रीवा रीढ़ की मालिश करें।
  • अपनी उंगलियों के साथ मंजिल तक पहुंचने के लिए, आगे झुकें।
  • सीधे करने के बाद, आसानी से वापस झुकें।
  • शरीर को दोनों दिशाओं में झुकाएं।

अंत में। कई बीमारियों से बचने के लिए, और जैसा कि आप जानते हैं, पूरे जीव की एक स्वस्थ स्थिति रीढ़ की सेहत पर निर्भर करती है, इसलिए गोल्डन फिश व्यायाम आपका वास्तविक उद्धार है!

Загрузка...