आकार बनाए रखें

वजन घटाने के लिए एक प्रकार का अनाज आहार: आहार, मेनू और प्रभावशीलता के लिए विकल्प

आपसे मिलकर प्रसन्नता हुई। जैसा कि वादा किया गया था, आज हम बात करेंगे कि वजन कम करने के लिए कैसे एक प्रकार का अनाज आहार।

एक आहार के लिए मूंगफली एक बेहतरीन आधार है।

इस आहार उत्पाद में कम कैलोरी सामग्री, प्रोटीन का एक बड़ा प्रतिशत जैसे फायदे हैं, जो दलिया को दूध और मांस का उत्कृष्ट विकल्प बनाता है। इसके अलावा, एक प्रकार का अनाज का उपयोग यह है कि इसमें लोहा, मैग्नीशियम, जस्ता, कैल्शियम, पोटेशियम और बी विटामिन शामिल हैं।

ये सभी घटक अन्य उत्पादों में शरीर की सीमाओं के कारण होने वाले नुकसान की भरपाई करते हैं। दलिया लंबे समय तक तृप्ति की भावना देता है, इसलिए खाने की इच्छा नहीं होती है।

प्रतिबंध -7-14 दिनों तक रहता है। आप कितना वजन कम कर सकते हैं? इन दिनों के दौरान आप 5-10 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं (अधिक वजन, अधिक से अधिक नुकसान)। फास्ट डाइट केवल 3 दिनों तक रहती है। खो वजन 2-3 किलो हो सकता है।

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार

सबसे सुलभ केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार।

केफिर पर एक प्रकार का अनाज पकाने के लिए कैसे:

  • कच्चे, अनारक्षित एक प्रकार का अनाज अनाज की तरह, पानी से कुल्ला;
  • गणना में उबलते पानी डालें: चीनी और नमक के बिना 1 कप अनाज के लिए 2-3 कप पानी;
  • ढक्कन के साथ कवर करें, इसे सुबह तक खड़े होने दें।

दिन पर, 200-300 ग्राम सूखा अनाज, 1.5 लीटर केफिर या कम वसा वाले दही के ऐसे पकवान तैयार करें।

1 दिन के लिए मेनू:

  • नाश्ता और रात का खाना - केफिर या दही।
  • हर 2 घंटे में एक बार दलिया दलिया खाना चाहिए।
  • दिन के दौरान इसे 4 नाशपाती खाने, हरी चाय पीने, साफ पानी पीने की अनुमति है।
  • सोने से 3-4 घंटे पहले डिनर करें।

मोड 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यदि आप रात की भूख से पीड़ित हैं, तो आप फल या सब्जियां खा सकते हैं। मल्टीविटामिन लेने की अनुमति दी। त्वचा को लंबा न करने के लिए, एक विपरीत शॉवर लें, शरीर को मॉइस्चराइज़र से रगड़ें।

7 दिनों के लिए एक प्रकार का अनाज आहार

यह आहार काफी सख्त है। आप दूसरा विकल्प चुन सकते हैं:

1-4 दिन

  • नाश्ता: उबले हुए दलिया के कुछ चम्मच; कॉफी या चाय; दूसरा नाश्ता: कम वसा वाला पनीर और एक सेब;
  • दोपहर का भोजन: एक प्रकार का अनाज; दुबला मछली या उबले हुए चिकन का एक टुकड़ा;
    स्नैक: कुछ किशमिश, सूखे खुबानी या prunes; रात का खाना: एक प्रकार का अनाज प्लस केफिर।

4-6 दिन

  • नाश्ता: एक कप टमाटर के रस के साथ एक भाग के रूप में; दूसरा नाश्ता - एक सेब;
  • रात का खाना: उबला हुआ अंडा, सलाद, उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; स्नैक - दही;
  • रात का खाना: एक प्रकार का अनाज दलिया प्लस केफिर।

7 दिन

500 ग्राम एक प्रकार का अनाज और 1 लीटर केफिर को भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, दिन के दौरान खाया जाता है।

फिर दिन 1 से पूरी प्रक्रिया को दोहराएं। यह आहार कैलोरी में अधिक नहीं है, लेकिन इसे स्थानांतरित करना बहुत आसान है। परिणामों को अधिक सुखद बनाने के लिए, चलना, टहलना या एरोबिक्स जोड़ें।

सप्ताह के दौरान आप 5 किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए एक प्रकार का अनाज

वजन घटाने के लिए एक प्रकार का अनाज पकाने के लिए कैसे? व्यंजनों बहुत सरल हैं, मुख्य बात किसी भी तेल, रेत या नमक को जोड़ना नहीं है।

यदि आप पानी के दलिया पर अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो स्टीमिंग विधि उपयुक्त है, जैसा कि ऊपर बताया गया है। आप बस पानी में उबाल सकते हैं: अनाज का 1 हिस्सा, पानी के 2 हिस्से इसे शांत आग पर खड़े होने दें, लेकिन मिश्रण न करें।

अगर इस डिश को खाना मुश्किल है, तो एक छोटा कप दूध पीएं। दूध के साथ दलिया पर स्लिमिंग किया जा सकता है। स्किम्ड दूध के साथ पानी को पतला करें, पहले नुस्खा में बताए अनुसार उबालें।

आप कितना खो सकते हैं, ऐसा सवाल सभी महिलाओं को चिंतित करता है। वे कहते हैं कि प्रति सप्ताह 3 किलो असली है। यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं, तो 4-5 किग्रा। यह उन महिलाओं की समीक्षाओं से स्पष्ट होता है, जिन्होंने इस तरह के कठोर आहार का पालन किया है। लेकिन सप्ताह डरावना नहीं है, लेकिन काफी संभव है! यहां तक ​​कि अगर आप एक अलग आहार पर हैं, तो 150 ग्राम क्रंबली दलिया आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

यदि आप अंडे, पानी या गोभी के रोल पर दलिया, मशरूम, गाजर या अन्य सब्जियों को स्टफिंग में डालकर पकाते हैं तो न्यूट्रीशनिस्ट्स को कोई आपत्ति नहीं है। कई महिलाएं अन्य खाद्य पदार्थों से 2-सप्ताह के संयम पर उद्यम करती हैं। परिणाम शून्य से 10 किलोग्राम वजन है।

अंकुरित हरी हिरन की खाल पर उचित वजन घटाने का काम भी किया जाता है। इस मामले में, आप न केवल अपना वजन कम करते हैं, बल्कि सभी हानिकारक पदार्थों के शरीर को भी साफ करते हैं।

प्रति दिन लगभग 1.5 लीटर पानी मत भूलना। इसके बिना, आप जल्दी से जल्दी अपना वजन कम नहीं करेंगे।

सुबह खाली पेट 1 चम्मच खाएं। अंकुरित अनाज, इसे 1 गिलास पानी से धोना, फिर 20 मिनट के बाद, नाश्ता परोसा जाना चाहिए।

अंकुरित समूह में सक्षम है:

  • चयापचय और पाचन में सुधार;
  • उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर को खिलाएं;
  • पाचन क्रिया को बेहतर पाचन के लिए तैयार करें।

गर्भनिरोधक एक प्रकार का अनाज स्लिमिंग

इस आहार में इसकी कमियां हैं। सामान्य उत्पादों से संयम - शरीर के लिए एक महान तनाव। इसके अलावा, आप जलन, सिरदर्द, घटी हुई कार्यक्षमता, उदासीनता, भ्रम, उनींदापन महसूस कर सकते हैं। यदि आपको बुरा लगता है, तो शरीर के लिए परीक्षण बंद कर दें।

एक प्रकार का अनाज पर कई मतभेद हैं:

  • गर्भावस्था, दुद्ध निकालना;
  • पेट का अल्सर;
  • स्त्री रोग संबंधी रोग;
  • मासिक चक्र का उल्लंघन;
  • आंतों की विकृति;
  • खाद्य एलर्जी, संक्रामक रोग;
  • बच्चे, एथलीट।

डॉ। लस्किन की बकरिया पर कैंसर रोधी आहार

यह पता चला है कि प्रकृति ने ही हमें कैंसर के इलाज के लिए सुझाव दिया था कि लास्किन ने ऑन्कोलॉजिस्ट का विकास किया। डॉ। लास्किन की बकरिया पर कैंसर विरोधी आहार ने वैश्विक लोकप्रियता हासिल की है। उसने आधिकारिक दवा को भी पहचान लिया।

एक साधारण अनाज का आहार एक शक्तिशाली उपचार प्रभाव से संपन्न है। इसे कीमो और विकिरण चिकित्सा के साथ जोड़ा जा सकता है।

ऐसे आहार पर कैसे बैठें? एक व्यक्ति को प्रति दिन 300 ग्राम सूखे अनाज से एक प्रकार का अनाज दलिया खाना चाहिए। हिरन का मांस की मात्रा में 24 ग्राम क्वार्टजेटिन होता है - सबसे शक्तिशाली एंटी-कैंसर पदार्थ।

Quercetin कोशिकाओं में एक विशेष जीन को पुनर्जीवित करने में सक्षम है जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है। यदि आप डॉ। बुलानोव की विधि के अनुसार इस आहार को श्वसन जिम्नास्टिक के साथ जोड़ते हैं, तो रोगी बहुत बेहतर महसूस करने लगते हैं।

श्वसन जिम्नास्टिक:

  • थोड़ी सांस लें, फिर अपनी सांस रोकें।
  • फिर से एक छोटी सांस - अपनी सांस पकड़ो।
  • और थोड़ा और सांस लें - अपनी सांस रोककर रखें, आदि।

साँस लेना के लिए, साँस छोड़ना छोटे हिस्से में होता है और प्रत्येक भाग के बाद सांस रोक कर रखता है। जब आप गंभीर हाइपोक्सिया महसूस करते हैं, तो व्यायाम बंद कर दें। चरण प्रेरणा और साँस छोड़ना दिन में 3 बार किया जा सकता है। आपको जिम जाने की आवश्यकता नहीं है।

कैंसर रोधी भोजन

रात का खाना सोने से 6 घंटे पहले नहीं होना चाहिए। क्यों? गोखरू में कैलोरी की मात्रा कम होती है, इसमें बहुत अधिक प्रोटीन नहीं होता है। यह भोजन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की तलाश में हमारे शरीर को "प्रत्यक्ष" करने के लिए खाली पेट में मदद करता है, और यह महत्वपूर्ण है।

आप एक प्रकार का अनाज के अलावा क्या खा सकते हैं? आहार में नट्स, सब्जियां, फल, जंगली गुलाब, पानी शामिल हो सकते हैं। 6 महीने के लिए शासन का पालन करना आवश्यक है।

नमूना मेनू

  • नाश्ते से 30 मिनट पहले, 1 बड़ा चम्मच खाएं। एल। जंगली गुलाब जामुन का पाउडर, पानी में पतला।
  • नाश्ते के लिए सोमवार, बुधवार, शनिवार - चोकर, जैतून के तेल के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया। एक कप ग्रीन टी प्लस किशमिश, 200 ग्राम ब्रान ब्रेड।
  • मंगलवार और गुरुवार को - चोकर, हरी चाय, किशमिश, 50 ग्राम रोटी के साथ दलिया।
  • शुक्रवार, रविवार को - चोकर, ग्रीन टी, किशमिश, ब्रेड के साथ बिना चावल के दलिया।
  • सोमवार और गुरुवार को दूसरे नाश्ते में - ब्लूबेरी, मंगलवार, शुक्रवार को - अंगूर। बुधवार, शनिवार और रविवार को - अनानास।
  • रात के खाने से आधे घंटे पहले - डॉग्रोज पाउडर से दलिया।

दोपहर के भोजन के विकल्प

  • बीन्स, प्याज, अजवाइन, गाजर, जैतून के तेल से बना सोमवार और गुरुवार का सूप। दूसरे सामन पर टमाटर और शतावरी के साथ स्टू।
  • मंगलवार, शुक्रवार - सूप दाल, गाजर, प्याज, वर्मवुड, अजवाइन, अजमोद, डिल, थाइम से बना। दूसरे पर - अदरक, टमाटर, प्याज, सब्जी सलाद के साथ मुर्गियां।
  • बुधवार, शनिवार, रविवार को - प्याज, शतावरी, बोझ, लहसुन, मशरूम, गाजर, अजवाइन, बीट्स, गोभी से बना सूप। दूसरे पर - सब्जियों का कोई भी पकवान।
  • हर दिन - 200 ग्राम रोटी, एक गिलास रस।

क्या अन्य प्रकार के आहार हैं?

एक प्रकार का अनाज आहार के लिए अन्य विकल्प। दलिया के साथ एक आहार है। जैसा कि आप जानते हैं, दलिया एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है, और यदि आप दो उपयोगी अनाज मिलाते हैं, तो शरीर को बहुत सारे उपयोगी पदार्थ प्राप्त होंगे।

  1. जई, कुटू। उबलते पानी के साथ दोनों प्रकार के अनाज उबले हुए होने चाहिए। उबले हुए दलिया एक विशेष पदार्थ को गुप्त करता है जो आंतों में रहने वाले हानिकारक बैक्टीरिया को मारता है। इसके अलावा, दलिया में कम ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है, जो मधुमेह में उपयोगी है। मेनू में विभिन्न फल, सब्जियां और सूखे फल हो सकते हैं।
  2. कम कैलोरी वाला एक प्रकार का अनाज आहार। दिन के दौरान आप दलिया ही नहीं, बल्कि 300 ग्राम पनीर भी खा सकते हैं, इसे 3 भागों में विभाजित किया जा सकता है।
  3. प्रोटीन-एक प्रकार का अनाज आहार शरीर में तनाव नहीं लाता है, लेकिन तेजी से वजन घटाने में योगदान देता है। दलिया के साथ आप उबली हुई मछली खा सकते हैं।
  4. कई महिलाओं ने एक दिन के नमक रहित चावल आहार का आनंद लिया: "दो व्यंजन।" इसका सार सरल है, दिन के दौरान आप चावल और भाप मछली की 1 सेवारत खा सकते हैं। आप साग, नींबू का रस, एक चम्मच जैतून का तेल के साथ सीजन कर सकते हैं। ग्रीन टी और पानी पिएं। केवल चावल को संसाधित नहीं किया जाना चाहिए, जिसमें बहुत कुछ बचा नहीं है, लेकिन भूरा है।

एक प्रकार का अनाज आहार से बाहर निकलें

स्वास्थ्य को कमजोर करने के लिए आहार में प्रतिबंध को छोड़ना आवश्यक है। प्रतिबंध के इन कुछ दिनों के दौरान, पेट छोटा हो गया है, इसलिए, इसे भारी भोजन के साथ लोड न करें।

  • दिन में 5-6 बार उबला हुआ चिकन मांस, मछली खाने की कोशिश करें।
  • आप 1 अंडा खा सकते हैं, केफिर या दही पी सकते हैं।
  • हर दिन, एक उत्पाद जोड़ें - दलिया, सूप, मांस।
  • सोने से तीन घंटे पहले डिनर करना चाहिए।
  • मध्यम व्यायाम के बारे में मत भूलना।

ताकि वजन वापस न आए, आपको तले, फैटी और बन्स के बारे में भूलना होगा। यदि आप भारी भोजन से परहेज नहीं कर सकते हैं, तो वजन वापस आ जाएगा, और न केवल वापस लौटें, बल्कि इससे कहीं अधिक था। इससे बचने के लिए, पास न करें, उपवास के दिनों को एक दिन पर खर्च करें, ताकि शरीर तनाव का अनुभव न करे।

मेरी राय में, एक प्रकार का अनाज आहार इतना मुश्किल नहीं है, 3 दिनों के लिए उस पर बैठने की कोशिश करें। आप देखेंगे कि आपका चेहरा कैसे सुंदर हो गया है, त्वचा छोटी है। ये सकारात्मक परिवर्तन आपको उन अन्य खाद्य प्रतिबंधों की ओर ले जाते हैं जो मैंने बहुत कुछ लिखा है।

इसके अलावा हमारी वेबसाइट पर पढ़ें: सही समाधान: वजन घटाने के लिए एक प्रोटीन आहार

Загрузка...