शरीर की सफाई

डिटॉक्स आहार - यह क्या है?

नमस्कार प्रिय पाठको! यदि आप शरीर को शुद्ध करने का निर्णय लेते हैं, तो आपकी मदद करने के लिए एक डिटॉक्स आहार। वजन कम करने का यह तरीका गायक बेयोंसे और टीवी एंकर जूलिया वैयोट्सस्काया सहित सितारों द्वारा सराहा गया है। यह आहार आंतों को पूरी तरह से साफ करता है, पाचन तंत्र को समायोजित करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

थोड़ा इतिहास

शुद्धिकरण की इस प्रणाली की जड़ें 50 के दशक से हैं। लोक उपचारकर्ता स्टेनली बरोज़ ने इस समय पाचन तंत्र और त्वचा को साफ करने के लिए नींबू पानी पीने को बढ़ावा दिया।

और 2005 में, उन्हें प्राकृतिक चिकित्सक पीटर ग्लिकमैन द्वारा समर्थित किया गया था। उन्होंने कहा कि डिटॉक्स - नींबू पानी न केवल शरीर को साफ करता है, बल्कि वजन कम करने के लिए भी प्रभावी है।

सफाई आहार के प्रकार

डिटॉक्स के प्रभाव वाले आहार कई हो सकते हैं। अपनी तकनीक चुनने के लिए, अपने शरीर की विशेषताओं पर विचार करें। डॉक्टर से परामर्श करने के लिए उनके मतभेदों का पता लगाना बेहतर है।

1. उपवास। पहला विकल्प बहुत खतरनाक है और डॉक्टर की देखरेख में सख्ती से आगे बढ़ना चाहिए। गर्भवती महिलाओं में गर्भनिरोधक।

2. रस के साथ डिटॉक्स। इस अवतार में, केवल सब्जियों के रस और फलों का उपयोग करना आवश्यक है। यह भी वांछनीय है कि मेनू एक डॉक्टर है। इस क्षेत्र में समस्याएं होने पर कुछ कच्चे खाद्य पदार्थ पेट के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

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3. कच्चे खाद्य पदार्थ। एक खाद्य के तहत इसका मतलब है कि थर्मली प्रोसेस्ड उत्पादों से नहीं।

4. शाकाहार। सफाई के लिए सबसे अच्छा विकल्प। अनाज, फल, सब्जियां, साग खाएं।

ब्लॉग पर पढ़ें - शाकाहार का सार और प्रकार

सफाई की तैयारी

यह डिटॉक्स डाइट 10 दिनों तक चलती है। यह काफी तीव्र और कठोर है।

यह समय विषाक्त पदार्थों को साफ करने और रक्तप्रवाह को अद्यतन करने के लिए पर्याप्त है।

3-5 दिनों के लिए इसके साथ रहना सबसे अच्छा है। तब आप शरीर में खिंचाव के जोखिम को कम करते हैं।

अपने आप को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, लेकिन शरीर के लिए तनावपूर्ण स्थिति बनाए बिना अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, आपको पहले से तैयारी करने की आवश्यकता है। अर्थात्, 3-4 सप्ताह।

आहार से एक महीने पहले आपको कुछ उपाय करने होंगे:

  1. पहले सप्ताह में हम उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या को कम करते हैं;
  2. 2-3 सप्ताह के लिए, आहार में वसायुक्त, तले हुए, नमकीन खाद्य पदार्थों की मात्रा कम हो जाती है;
  3. आहार की शुरुआत से 10 दिन पहले हम केवल फल, सब्जियां और अनाज खाते हैं। आप सप्ताह में एक बार मछली, चिकन या बकरी पनीर खा सकते हैं;
  4. तैयारी के पूरे महीने के दौरान, शराब, मीठा और आटा न लें;
  5. इसे अक्सर और छोटे हिस्से में खाने के लिए नियम बनाएं;
  6. रात का खाना रात 8 बजे के बाद करना भी आवश्यक है

10-दिन की डिटॉक्स डाइट: दिन को फिर से पाएं

3-5 दिनों के लिए आपका मेनू निम्नानुसार रहना चाहिए:

  • डिटॉक्स पीने के लिए खाली पेट पर - नींबू पानी।
  • सुबह 8 बजे से 13.00 तक आपको असीमित मात्रा में सेब, कीवी, साइट्रस, अंगूर खाने चाहिए। आप हर्बल चाय और पानी भी पी सकते हैं।
  • भुना को छोड़कर किसी भी रूप में 13.00 से 20.00 तक सब्जियां खाएं।

इसके अलावा मेनू में डेयरी उत्पाद नहीं होना चाहिए।

कैसे करें डिटॉक्स नींबू पानी

नुस्खा काफी सरल है:

  • पहली बात यह है कि तीन नींबू निचोड़ें;
  • अगला, 14 कला जोड़ें। एक चम्मच मेपल सिरप और आधा चम्मच केयेन काली मिर्च;
  • दो लीटर खनिज पानी से भरें;

आहार पाठ्यक्रम के अंत में क्या उम्मीद करें

इस तरह के आहार के परिणाम प्रभावशाली हैं। आप वजन कम करने, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने, शरीर को शुद्ध करने, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने और दबाव कम करने में सक्षम होंगे।

समीक्षाओं के अनुसार, इस आहार की मदद से आप 10 दिनों में 5 किलो वजन कम कर सकते हैं। लेकिन फिर भी, प्रत्येक व्यक्ति का एक अलग आहार होता है।

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