स्वास्थ्य

घर पर बच्चों और वयस्कों के लिए फ्लैट पैरों के साथ मालिश कैसे करें

आपका स्वागत है! फ्लैट पैर - जीवन की गुणवत्ता को खराब करने वाली अप्रिय समस्याओं में से एक। इस समस्या का मुकाबला किया जा सकता है। पहली विधि मालिश है। देखें कि फ्लैट पैरों से पैर की मालिश कैसे करें।

माता-पिता के लिए टिप्स

बच्चों में फ्लैट पैरों की पहचान कैसे करें? सभी माता-पिता को पता होना चाहिए कि केवल 6 वर्ष की आयु में आप यह पता लगा सकते हैं कि क्या आपके बच्चे को यह समस्या है।

बच्चों के फ्लैटफुट के प्रकार और डिग्री:

  • अनुदैर्ध्य
  • पार
  • संयुक्त।

घर पर, माता-पिता को बच्चे का निरीक्षण करना चाहिए। यदि उसके पास एक क्लबफुट है, या चलते समय, वह पैर के अंदर पर आराम करता है, तो अलार्म बजना चाहिए। 10 साल तक यह आदर्श हो सकता है, लेकिन एक किशोर के साथ यह पहले से ही एक विचलन है। किशोरों को मालिश के रूप में, सही जूते पहनने में मदद की जरूरत है। उसे खेल के लिए जाना चाहिए, विशेष रूप से तैराकी के लिए।

कैसे पता करें कि बेटा या बेटी से फ्लैटफुट है या नहीं?

  • बच्चा पैरों में दर्द की शिकायत करता है, चलना पसंद नहीं करता है।
  • बेबी कोसोलपिट या क्रॉस लेग्ड।
  • जूते पहने जाते हैं।
  • पैर को पेंट करें, बच्चे को कागज के एक टुकड़े पर कदम रखने दें।

  • यदि आप कुछ नोटिस करते हैं, तो एक विशेषज्ञ से परामर्श करें।

घर पर, आप एक मालिश कर सकते हैं।

एक बच्चे को फ्लैटफुट से मालिश कैसे करें

  1. जरा-सा स्पर्श पाकर पैर लड़खड़ाए।
  2. एक और दूसरी दिशा में पैर के घूर्णी आंदोलनों को बनाने के लिए।
  3. बड़े पैर की अंगुली के नीचे एक उंगली दबाने के लिए, लेकिन दर्द के लिए नहीं।

वीडियो:

जूते बच्चे खरीदना, ध्यान दें:

  • जूते में एक कठोर बैक होना चाहिए, सपोर्ट सपोर्ट और हील्स 0.5 सेंटीमीटर (1,2,4)।
  • टोंटी बंद (3)।
  • गर्मियों में सैंडल खुले होने चाहिए।
  • अंदर पर घने रोलर (6)।

बच्चों के लिए व्यायाम

सभी आंदोलनों को फर्श पर 4-5 बार दोहराया जाता है।

  1. एक पैर के पैर का चाप, दूसरे पैर पर, घुटने से शुरू होकर।
  2. बच्चे की उंगलियों को फर्श पर पड़े एक नैपकिन को "लेना" चाहिए।
  3. एक पेंसिल पैर की उंगलियों के साथ, कागज के एक टुकड़े पर एक ड्राइंग बनाएं।
  4. पैरों को घुमाएं।
  5. उँगलियाँ और निचली उंगलियाँ।
  6. एड़ी पर, फिर पैर की उंगलियों पर चलें।

फ्लैटफुट की रोकथाम और उपचार के लिए, एक मालिश चटाई प्राप्त करें। इसे 6 महीने से 15 साल तक लगाना शुरू करें।

बच्चों की मालिश चटाई घर पर बनाई जा सकती है - विभिन्न आकारों के बटन घने कपड़े पर सिल सकते हैं।

रोकथाम में यह भी शामिल है:

  • जमीन पर नंगे पैर चलना, घास, रेत;
  • सबक तैराकी;
  • जिमनास्टिक;
  • उचित जूते पहने;
  • पर्याप्त फास्फोरस और कैल्शियम के साथ उचित पोषण।

सपाट पैर का इलाज कैसे करें

मालिश और जिमनास्टिक के अलावा, आपको पैरों के लिए आर्थोपेडिक insoles पहनना चाहिए। वे लोचदार सामग्री से बने होते हैं। हालांकि, एक विशेषज्ञ को पैर की छाप के आधार पर उपचार के लिए इनसोल बनाना चाहिए। इनसोल के उचित चयन की मदद से फ्लैटफुट का उपचार एक बहुत प्रभावी तरीका है।

व्यायाम चिकित्सा - बच्चों में पैथोलॉजी को खत्म करने का एक बहुत प्रभावी तरीका भी है। केवल एक विशेषज्ञ अभ्यास कर सकता है, क्योंकि वह बीमारी की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखेगा। व्यायाम चिकित्सा का कार्य - पैर मजबूत करना। इस कार्य को करने के लिए, विभिन्न वस्तुओं का उपयोग किया जा सकता है: नुकीली गेंदें, कैन, रोलिंग पिन आदि।

अच्छा प्रभाव एक विशेष मालिश देता है।

अनुप्रस्थ फ्लैटफुट

अनुप्रस्थ फ्लैटफुट को एक विस्तृत पैर की विशेषता है, उंगलियों के बीच बड़े अंतराल के साथ। यह घटना अधिक वजन वाले वयस्कों में अक्सर देखी जाती है। वे वैरिकाज़ नसों, सिरदर्द, पीठ दर्द से पीड़ित होने लगते हैं। इस बीमारी से पीड़ित लोग भारी वजन नहीं उठा सकते हैं, खड़े होकर काम कर सकते हैं।

वयस्क से इस बीमारी से कैसे छुटकारा पाएं? दुर्भाग्य से, वयस्कों के लिए इस बीमारी से पूरी तरह से उबरना असंभव है। लेकिन स्थिति को बढ़ाना नहीं - यह काफी संभव है!

सबसे पहले व्यायाम और मालिश करना है। पैर को अनुप्रस्थ रूप से बदलने के साथ, आप अपने पैरों के साथ अलग-अलग आंदोलन कर सकते हैं, उंगलियों को साइड में करने के अलावा।

मिश्रित सपाट पैर

एक अनुदैर्ध्य-अनुप्रस्थ परिवर्तन की विशेषता है कि किसी व्यक्ति के "पंजे" फ्लैट केक के समान हो जाते हैं। वे अब ठीक से मूल्यह्रास नहीं कर सकते हैं। यह रीढ़ को मोड़ना शुरू कर देता है, सिरदर्द होता है, पैरों में थकान होती है, पीठ के निचले हिस्से में, एक व्यक्ति जल्दी से थक जाता है।

यदि आपको पैर के बीच में दबाने पर दर्द होता है, और रात में निचले पैरों में ऐंठन होती है, तो आप निश्चित रूप से इस अप्रिय बीमारी को "अर्जित" कर चुके हैं।

मिश्रित फ्लैट पैरों के साथ मालिश तकनीक:

  1. बछड़े की मांसपेशियों को हल्का सा गूंधना।
  2. Achilles कण्डरा के लिए संक्रमण, फिर - पैर के बाहरी तरफ।
  3. पैर की पीठ को सानना।
  4. एकमात्र सान।

किसी विशेषज्ञ को हेरफेर सौंपना सबसे अच्छा है, क्योंकि पैर के प्रत्येक भाग के लिए सानना प्रदर्शन करने का तरीका अलग है। स्वतंत्र रूप से, आप मोजे, ऊँची एड़ी के जूते, एक गेंद, एक नैपकिन के साथ व्यायाम, और अक्सर एक गलीचा पर नंगे पैर चलना प्रदर्शन कर सकते हैं। पैरों के बंडलों को मजबूत करने के लिए हमें सब कुछ करना चाहिए।

घर पर क्या किया जा सकता है

यदि आप किसी विशेषज्ञ के पास नहीं जा सकते हैं, तो कल्याण हेरफेर करने की तकनीक सीखें:

  1. आंतरिक और बाहरी आर्क को सानना।
  2. एक परिपत्र गति में अपनी उंगलियों के साथ अपने पैरों को रगड़ें, फिर अपने पैर की उंगलियों, एड़ी, टखनों को रगड़ें।
  3. टखने के साथ टखने को नीचे से शुरू करते हुए कमर तक ले जाएं।
  4. एकमात्र पर दबाव बिंदु।
  5. हर आंदोलन कम से कम 20 सेकंड करने के लिए। एक दिन में हेरफेर किया जाना चाहिए। कुल - 15-16 प्रक्रियाएं, फिर एक ब्रेक।

सपाट वल्गस पैर

30 वर्षों के बाद महिलाओं में वल्गस लेग परिवर्तन सबसे आम है। इस विकृति के साथ, शीर्ष पर पैर "X" अक्षर जैसा दिखता है। विचलन बाहर की ओर होता है।

यदि आप बच्चे में इस तरह के विचलन को नोटिस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।

एक वयस्क मालिश कर सकता है, मेडिकल जिम्नास्टिक:

  • एड़ी पर चलना, पैरों के अंदर और बाहर;
  • रोलिंग रोलिंग पिन नीचे;
  • फर्श या छोटी वस्तुओं से नैपकिन उठाकर;
  • पैर की उंगलियों को खींचना;
  • पैरों का घूमना।

प्रिय दोस्तों, बीमारी को गंभीर स्थिति में शुरू न करें, खासकर बच्चों में। अपने और बच्चों के लिए इस दुःख के परिणामों को कम करना आपकी शक्ति के भीतर है और फ्लैट पैरों के साथ पैरों की मालिश आपको इससे मदद करेगी।

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