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सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के 10 तरीके

नमस्कार, प्रिय दोस्तों, मेरे ब्लॉग के पाठक। यदि आप नहीं जानते कि सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं, तो यहां 10 विशिष्ट सुझाव दिए गए हैं। यदि, लेख को पढ़ने के बाद, आप कम से कम एक तिहाई को पूरा करते हैं जो यहां कहा गया है, तो परिणाम होगा, और आप अपने आप पर, अपनी ताकत में विश्वास करेंगे।

सेल्युलाईट के कारणों के बारे में संक्षेप में, अगर यह सवाल आपको चिंतित करता है

सेल्युलाइटिस के कारणों को पहले से ही जाना जाता है, यह ऊतकों का कुपोषण है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा के नीचे घने पिंड बनते हैं जो पूरे चमड़े के नीचे फैटी ऊतक में प्रवेश करते हैं।

एक तरफ, इस तरह के कॉम्पैक्ट फाइबर त्वचा से जुड़े होते हैं, और दूसरी तरफ, नरम परतों में गहरी परतों में पड़े होते हैं। समय बीत जाता है, थ्रेड्स कम हो जाते हैं, त्वचा को खींचते हैं, गड्ढे बनाते हैं।

सेल्युलाईट के कारणों और इसके इलाज के तरीके के बारे में एक विस्तृत पोस्ट पढ़ें।

और अब हम जल्दी से उन सभी को सूचीबद्ध करने की कोशिश करेंगे जो हमें सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, अगर प्रक्रिया पहले ही शुरू हो गई है।

1. सेल्युलाईट के खिलाफ पोषण

बेशक, सबसे पहले हम सही करते हैं भोजन। कैसे? परीक्षण करें और यहां अपने लिए उपयुक्त मेनू का चयन करें, और यहां आप यह तय कर सकते हैं कि कौन सा आहार आपको सबसे अच्छा लगता है।

2. जल उपचार

रोज सुबह लें बारी खंगालना.

यह थायरॉयड ग्रंथि का एक अच्छा उत्तेजक है, चयापचय प्रक्रियाओं की दर, साथ ही शरीर में वसा का जमाव।

शावर के बाद, समस्या वाले क्षेत्रों का इलाज एक कठोर मटन, ब्रश के साथ करें, पूरे शरीर को एक तौलिया के साथ रगड़ें।

यह, निश्चित रूप से, एक सेल्युलाईट मालिश नहीं है, बल्कि कुछ भी है।

3. सेल्युलाईट व्यायाम

एंटी-सेल्युलाईट वर्कआउट करना अच्छा रहेगा।

लेकिन अगर आप खुद को मेहनत से चलाते हैं, तो कम से कम शुरुआत करें फूहड़ - यह बहुत मददगार है। यहाँ यह कैसे किया जाता है:

फर्श से अपनी ऊँची एड़ी के जूते उठाने के बिना, अपने स्क्वेट्स को शुरू करें: अपने श्रोणि को थोड़ा पीछे ले जाएं, जैसे कि एक कम कुर्सी पर बैठे।

व्यायाम कूल्हों और नितंबों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

ब्लॉग को देखो पूर्ण प्रशिक्षण: 10 मिनट में 100 स्क्वाट्स

4. अपने सेल्युलाईट को हिलाएं

ध्यान रखना पूर्वी नृत्य। यह वास्तव में एक बात है!

समरूपता, लस क्षेत्र, श्रोणि मोच पर अधिक ध्यान दें।

नृत्य से श्रोणि के परिसंचरण में सुधार होता है।

5. अपने नितंबों को याद रखें

दिन के दौरान नितंबों की मांसपेशियों को कम करें। इस व्यायाम को 100 बार तक करें, यह बहुत उपयोगी है।

6. पैट

स्नान से पहले, शरीर को शहद के साथ फैलाएं और जांघों, नितंबों, पेट को हथेलियों से थपथपाना शुरू करें जब तक कि शहद हाथों से चिपक न जाए। प्रक्रिया को सप्ताह में 2-3 बार किया जा सकता है।

ब्लॉग को देखो: शहद की मालिश

7. स्नान और सौना

महीने में एक बार स्नान करना आवश्यक है, यदि संभव हो, तो सप्ताह में एक बार। शरीर पर धक्कों और डिम्पल के लिए एक उत्कृष्ट उपाय एक जुनिपर झाड़ू है।

जब आप तैरते हैं, तो अपने पूरे शरीर को उजागर करें: आपकी पीठ, पेट और बाजू बेहतर तरीके से समस्या वाले क्षेत्रों में काम करते हैं।

8. मोबाइल हो

एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहने से बचने की कोशिश करें।। यदि आपको लंबे समय तक एक जगह पर बैठना है, उदाहरण के लिए, काम पर, अधिक बार उठने का प्रयास करें।

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कुछ व्यायाम करें, और बेहतर तरीके से सीढ़ियाँ चढ़ें। काम पर जाने से पहले कूल्हों और नितंबों पर एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाएं।

9. टिपटो पर खड़े हो जाओ

यह सरल व्यायाम पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को अच्छी तरह से मजबूत करता है। 1 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाते हुए, दिन में 20 मिनट तक लाना वांछनीय है।

रात का खाना बनाते समय या टीवी देखते समय यह व्यायाम करें।

10. यदि संभव हो, तो पूल के लिए साइन अप करें।

ट्यूबरकल और गड्ढों से निपटने के लिए एक्वा-एरोबिक्स और तैराकी एक उत्कृष्ट समाधान है।

ठंडे पानी में तैरना बेहतर होता है, क्योंकि कैलोरी बेहतर तरीके से बर्न होती है। आनंद के अलावा, आपको पानी से मालिश करनी चाहिए।

और, ज़ाहिर है, आपको एक आहार की आवश्यकता है, जिसके बारे में मैंने पहले ही अपने लेखों में लिखा है।

बिदाई में, मैं कहना चाहता हूं, सभी सरल सिफारिशों का पालन करके, आप सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं और एक सुंदर शरीर प्राप्त कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आलसी न हों और अपने लिए कुछ खाली समय खोजें।