उचित भोजन

आप क्या खाते हैं - भूख की भावना या चबाने की आदत

नमस्कार, अच्छे भोजन के प्रेमी और थोड़ा नाश्ता! और चलो अनुमान लगाते हैं, कि हम रसोई घर के लिए क्यों तैयार हैं, हमें केवल घर की दहलीज को पार करना है। और क्यों, एक बार रसोई में, कुछ चबाना शुरू करना मुश्किल नहीं है।

आप कैसे समझ सकते हैं जब हमें वास्तव में भूख की तीव्र अनुभूति होती है, और जब यह एक भावनात्मक भूख होती है, तो तनाव को जब्त करने की इच्छा, या बस अपने आप को कुछ मिठाइयों का इलाज करने की इच्छा?

हमें भोजन के लिए क्यों आकर्षित किया जाता है

आइए कुछ तथ्यों को याद रखने की कोशिश करते हैं:

  1. भूख की वास्तविक भावना पिछले भोजन के बाद 2-3 घंटे से पहले नहीं दिखाई दे सकती है।
  2. यदि, खाने के बाद, आपको कुछ स्वादिष्ट खाने की इच्छा है, तो यह भावनात्मक भूख का प्रकटीकरण है।
  3. यदि आप वास्तव में भूखे हैं, तो आप परवाह नहीं करते कि आप क्या खाते हैं। सूप या सूप की एक थाली आपकी खुशी होगी।

अगर आप मैं खाना चाहता हूं, लेकिन आप मानसिक रूप से दलिया, सूप, आलू को अस्वीकार करते हैं, और आप निश्चित रूप से इस दालचीनी रोल या उस हैम सैंडविच चाहते हैं, तो यह भावनात्मक भूख की अभिव्यक्ति है।

भूख की यह भावना अक्सर हमारी दृष्टि और गंध के कारण होती है। इस घटना का आज व्यापक रूप से कई दुकानों के मालिकों द्वारा उपयोग किया जाता है ताकि हम अधिक खरीद सकें, अधिक खा सकें।

कॉफी, पेस्ट्री, चिकन ग्रिल, और इसी तरह की गंध। खरीदारों को उन खरीद को बनाने के लिए मजबूर करती है जो उन्होंने योजना नहीं बनाई थी। सुगंधित पेस्ट्री के साथ कॉफी पीने की इच्छा हमें स्टोर में कैफेटेरिया में धकेल देती है, हालांकि हमने एक घंटे पहले खाया था।

  1. यह भूख मूर्खता नहीं है। एक खाली पेट आपको भोजन के बारे में नहीं भूलने देगा, और कुछ नए छापों से भावनात्मक भूख आसानी से बाधित होती है।
  2. भूख की वास्तविक भावना शायद ही कभी एक व्यक्ति को जरूरत से ज्यादा खा जाती है। पेट को सही मात्रा में भोजन मिलता है और पेट शांत होता है। और भावनात्मक भूख हमें अधिक से अधिक स्वादिष्ट पाक प्रसन्न खाने के लिए प्रेरित करती है।
  3. यदि फ्रिज में उपहार हैं जो आपके पास नहीं होने चाहिए, तो आप उन्हें याद रखेंगे और आनंद लेने के लिए बहाने खोजेंगे। फिर अधिकता के लिए अपराध की भावना होगी, लेकिन यह बहुत देर हो जाएगी।

निष्कर्ष: अनावश्यक उत्पाद न खरीदें, कोई प्रलोभन नहीं होगा।

खाने की इच्छा को नियंत्रित करने के लिए व्यायाम करें

उस सलाह का उपयोग करने की कोशिश करें जो आपको मिलेना प्रदान करती है।

इस तरह के व्यायाम को सुबह के अनुष्ठानों में शामिल किया जा सकता है। यह पेट को मजबूत करता है, पेट की मांसपेशियों (पूर्वकाल पेट की दीवार) को मजबूत करता है और आंतरिक अंगों की मालिश करता है। पेट की मांसपेशियों के संकुचन के कारण, पेट भी कम हो जाता है।

आप देखेंगे कि भोजन की सामान्य सामान्य मात्रा को समायोजित करना मुश्किल है! ...

और तुम कम खाओगे! ...

और पतले हो जाओ! ...

खैर, ऐसी बातचीत। रसोई घर में टिन सैनिक का सौभाग्य और सहनशक्ति!