उचित भोजन

सेब और कीनू के साथ फलों का सलाद

सभी कच्चे भोजनवादियों, शाकाहारियों और बस उन सभी को नमस्कार जो कुछ स्वादिष्ट और हल्का चाहते थे। और यह वह जगह है जहां विषय सेब और कीनू के साथ एक सलाद होगा, एक केला और एवोकैडो - साइट्रस रस और जैतून के तेल के मिश्रण से बने स्वस्थ ड्रेसिंग के साथ एक स्वादिष्ट फल का सलाद - विटामिन और ट्रेस तत्वों का एक स्रोत।

4-5 सर्विंग्स के आधार पर हमें उत्पादों की आवश्यकता होती है:

सलाद के लिए:

  • 1 सेब
  • 1 केला,
  • 1 एवोकैडो
  • 200-300 जीआर। कीनू,
  • Ins कप किशमिश,
  • कप कटा हुआ अखरोट या पेकान,
  • हरी लेटिष का गुच्छा।



ईंधन भरने के लिए:

  • 1-2 बड़े चम्मच। नींबू के रस के चम्मच,
  • 3-4 कला। जैतून का तेल के चम्मच
  • 3 बड़े चम्मच। संतरे का रस चम्मच
  • 1 बड़ा चम्मच। शहद का चम्मच
  • 1 चम्मच खसखस,
  • दीजन सरसों या सूखे पाउडर (स्वाद के लिए) के (-1/5 चम्मच,
  • एक चुटकी नमक।



कुकिंग गैस स्टेशन

हम संतरे का रस, शहद, जैतून का तेल, नींबू का रस, खसखस, नमक, डाइजॉन सरसों को मिलाते हैं, एक ब्लेंडर में चिकनी होने तक सब कुछ अच्छी तरह से मिलाते हैं। एक तंग ढक्कन के साथ जार में रखा जा सकता है और हिला सकता है।

सब्जी सलाद रेसिपी भी देखें।

सेब के सलाद को कीनू के साथ पकाना

  1. प्री-वॉश करें और किशमिश को 10-15 मिनट के लिए भिगो दें, पानी डालें और उसके ऊपर उबलता हुआ पानी डालें।
  2. हड्डियों को बाहर निकाले बिना सेब को काटें।
  3. एवोकैडो और केले को छीलकर काट लें, उन्हें सेब के साथ मिलाएं और अंधेरे से आधे नींबू के रस के साथ फल डालें।
  4. कीनू छीलें और सलाद में स्लाइस जोड़ें।
  5. फल के लिए किशमिश और अखरोट या पेकान जोड़ें।

सलाद परोसना

सलाद के पत्तों को प्लेटों पर रखें। सलाद पत्तियों पर फैल गया और ड्रेसिंग डालना। सेब, केला और एवोकैडो के साथ सेब के फलों का सलाद तैयार है। बोन एपेटिट!