मनोविज्ञान

आकर्षक और उपयोगी मस्तिष्क व्यायाम

सभी पाठकों को नमस्कार! कुछ ठंडक के बावजूद मस्तिष्क के लिए व्यायाम अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हैं।

अभ्यासों को विशेष प्रशिक्षण और एक निश्चित समय की आवश्यकता नहीं होती है - वे कहीं भी और किसी भी समय किए जा सकते हैं: घर पर, काम करने के रास्ते पर, दोपहर के भोजन के समय, स्टोव पर खड़े होकर और यहां तक ​​कि स्नान करते समय। संक्षेप में - सिर्फ एक वर्ग!

नियमित वर्कआउट के साथ, कुछ व्यायाम आपके जीवन का हिस्सा बन जाएंगे, जिसका केवल लाभ होगा।

हमेशा याद रखें: जब इसका उपयोग नहीं किया जाता है तो मस्तिष्क बाहर निकलता है।बर्नार्ड वर्बर

1. नया माहौल

जहां आप पहले कभी नहीं गए, वहां जाएं। यह एक नया बड़ा पार्क या पड़ोसी क्षेत्र में एक गहने की दुकान हो सकती है।

यह आपको लग सकता है - यह एक मूर्खतापूर्ण अभ्यास है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको खुशी देगा!

2. नई गंध

आवश्यक तेलों के साथ बोतलें खरीदें। हर सुबह, जैसे ही आप जागते हैं, एक नई गंध साँस लेते हैं - यह आपको मस्तिष्क को "जगाने" की अनुमति देगा।

3. बंद आँखें

शाम में, अपार्टमेंट में प्रकाश चालू न करें - स्मृति में कमरों से गुजरें। इस अभ्यास से फोकस और एकाग्रता बढ़ेगी।

आप अपनी आंखें बंद करके भी स्नान कर सकते हैं। चूँकि आप कुछ भी नहीं देखते हैं, अन्य इंद्रियाँ तेजी से सक्रिय होती हैं।

4. हाथ बदलें

अपने दांतों को काम करने वाले हाथ से ब्रश करें, और एक ऐसा जो कम सक्रिय हो: यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने दाएं हाथ से, अपने बाएं हाथ से अपने दांतों को ब्रश करें।

यह वास्तव में कठिन है - यह कोशिश करो! एक बार जब मैंने अपना दाहिना हाथ तोड़ा और मेरे बाएं बच्चे की तरह तनावग्रस्त हो गया। यह इतना बेवकूफ हाथ है, मैं आपको बताता हूं ...

5. नई अलमारी

अलग-अलग चीजें पहनें। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि, किसी व्यक्ति के कपड़ों पर निर्भर करता है, न केवल उसकी भावनाओं को, बल्कि उसके सोचने के तरीके को भी बदल देता है।

6. ब्रेल

अंधे और शरीर की भाषा के लिए पढ़ने और लिखने की प्रणाली। ब्रेलिंग और बॉडी लैंग्वेज को समझना मुश्किल है, लेकिन अपनी उंगलियों से पढ़ने और बोलने की क्षमता असामान्य रूप से आपकी इंद्रियों को विकसित करेगी।

संकेत भाषा में, मानक संचार वाक्यांश सीखना पर्याप्त है: ग्रीटिंग, सरल प्रश्न, उत्तर।

या, वैकल्पिक रूप से, अध्ययन नई भाषा का एक टुकड़ा। वाहक के स्तर तक भाषा को "यातना" देना आवश्यक नहीं है (यदि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है)।

यह मानक वाक्यांशों तक सीमित हो सकता है: ग्रीटिंग, सरल प्रश्न, उत्तर।

यदि आप इसे 5-7 भाषाओं में कह सकते हैं, तो यह पहले से ही स्मृति को बहुत उत्तेजित करता है। इसके अलावा, प्राथमिक स्तर पर भाषा सीखना हमेशा दिलचस्प और आसान होता है।

7. नई सड़क

काम पर जाएं (स्टोर में) एक नया, अपरिचित तरीका। अगर नया रास्ता लंबा है, तो भी चिंता न करें। यह न केवल मस्तिष्क के काम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, बल्कि सद्भाव बनाए रखने में भी मदद करेगा।

8. आत्मविश्वास

अधिक आत्मविश्वास रखें। यहां तक ​​कि अगर आपको ऐसी नौकरी की पेशकश की जाती है जिसे आप वास्तव में समझते नहीं हैं, तो सहमत हैं। मस्तिष्क जल्दी सक्रिय हो जाता है जब आपको पता नहीं होता है कि क्या करना है।

9. गैर-मानक उत्तर

बॉक्स के बाहर मानक प्रश्नों का उत्तर दें। यहां तक ​​कि सवाल "आप कैसे हैं?" आप दर्जनों अलग-अलग वाक्यांशों का जवाब दे सकते हैं - रूढ़ियों को त्याग सकते हैं।

10. सिक्के


केवल अपनी उंगलियों से विभिन्न संप्रदायों के सिक्कों को भेद करना सीखें।

व्यायाम तब उपयोगी होता है जब आप किसी या किसी चीज़ का इंतज़ार कर रहे होते हैं।

समय तेजी से बढ़ता है, और इंतजार इतना दर्दनाक नहीं होता है।

11. नई पत्रिकाएँ

उन पत्रिकाओं और समाचार पत्रों का चयन करें, जिन पर आप आमतौर पर ध्यान नहीं देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप फैशन में हैं, तो अर्थशास्त्र के बारे में एक पत्रिका खरीदें।

यात्रा और अन्य देशों के बारे में पढ़ना पसंद है? पशु पत्रिका को प्राथमिकता दें। यह कुछ नया करने के लिए आवश्यक नहीं है, यह समय-समय पर विषय को बदलने के लिए पर्याप्त है।

12. बिना आवाज़ के टीवी

टीवी की आवाज़ बंद करें और, छवि को देखते हुए, संवाद या एकालाप को पुन: पेश करने का प्रयास करें। यदि आप दोस्तों के साथ यह अभ्यास करते हैं, तो यह बहुत ही हास्यपूर्ण और दिलचस्प हो जाएगा।

13. विभिन्न प्रकार के आराम

यदि सप्ताहांत आप आमतौर पर शहर में बिताते हैं, तो अगली बार प्रकृति पर जाएं। संगीत सुनना पसंद नहीं है? एक संगीत समारोह में जाएं - आपको बहुत सारी नई संवेदनाएँ मिलेंगी। यहां तक ​​कि अगर आप इसे बिल्कुल पसंद नहीं करते हैं, तो आप छोड़ सकते हैं।

14. नई गति

मस्तिष्क के लिए यह व्यायाम सप्ताहांत में किया जा सकता है। यदि आप आमतौर पर सब कुछ धीरे-धीरे करते हैं, तो गति को 2 गुना तेज करने का प्रयास करें।

यदि आप एक मिनट के लिए भी नहीं बैठ सकते हैं, तो अपने आप को धीरे-धीरे सब कुछ करने के लिए मजबूर करें। इसके लिए बहुत एकाग्रता चाहिए।

15. चुटकुला

नए चुटकुलों और उपाख्यानों के साथ आ रहा है बस शांत और मस्तिष्क के लिए बहुत ही मनोरंजक और उपयोगी है। न केवल मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करता है, बल्कि रचनात्मक सोचने की क्षमता भी विकसित करता है।

और मैं आपके मस्तिष्क की स्थिति की जांच करने के लिए एक विशेष परीक्षण से गुजरने की सलाह देता हूं।

शायद आपको अभी भी अपनी स्मृति के विकास पर काम करना चाहिए?

खैर, दोस्तों, हम आपको एक उत्पादक कसरत की कामना करते हैं! हमारी साइट पर मिलते हैं!

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