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वजन घटाने के लिए 15 विकल्प केफिर आहार

आपका स्वागत है! कई अलग-अलग आहार विकसित किए गए हैं, जहां आपको लंबे समय तक भूख से पीड़ित या पानी पर बैठना पड़ता है। और केफिर को सबसे आसान, लेकिन बहुत प्रभावी माना जाता है! उपलब्ध घटकों और सब कुछ की तलाश में! वजन घटाने के लिए केफिर लेने का तरीका देखें।

केफिर राज

उपलब्ध उत्पाद चमत्कारिक रूप से शरीर को प्रभावित करता है:

  • गैस्ट्रिक रस के स्राव को तेज करता है।
  • पाचन में मदद करता है, वसा जमा के शरीर से छुटकारा।
  • विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटाकर, शरीर को साफ करता है
  • इम्युनिटी बढ़ाता है।
  • कोलेस्ट्रॉल कम करता है।
  • जटिलता में सुधार करता है।

इस असामान्य पेय की संरचना में बैक्टीरिया, खमीर और कवक शामिल हैं। ताजा केफिर खाने से कई हस्तियों को खुद को आकार में रखने में मदद मिलती है।

इस उत्पाद को खरीदते समय, शैल्फ जीवन पर ध्यान दें। लाभ केवल ताजा उत्पाद से होगा। आप इसे दूध को खट्टा करके खुद बना सकते हैं।

1 लीटर पूरे दूध में, एक चम्मच खट्टा क्रीम रखें। एक दिन के बाद आपके पास ताजा केफिरिक होगा। यदि आप पूरे दूध नहीं खरीद सकते हैं, तो स्टोर में एक गुणवत्ता वाले उत्पाद का चयन करें जो अच्छी तरह से खट्टा हो और इस नुस्खा के अनुसार पकाना।

मतभेद

यह पेय लगभग सभी लोग ले सकते हैं। लेकिन बड़ी मात्रा में पेट के अल्सर, बड़ी आंत के साथ समस्याओं के साथ-साथ व्यक्तिगत असहिष्णुता के साथ पीने की सिफारिश नहीं की जाती है।

वजन कम करने के लिए, 1% पेय चुनें। यह तुरंत फ्रिज से बाहर नहीं होना चाहिए। उसे कमरे का तापमान लेने दें, फिर आप पी सकते हैं।

नियम केफिर आहार

रात में केफिर पीना शुरू करें, रात के खाने की जगह एक गिलास पेय के साथ लें। यदि आप एक खट्टा पेय नहीं पी सकते हैं, तो कुछ शहद जोड़ें। कई बहुत स्वादिष्ट व्यंजन हैं जो वजन कम करने में मदद करेंगे।

केफिर के साथ व्यंजनों

दालचीनी के साथ एक कॉकटेल पर अनलोडिंग दिन

इस उत्पाद को दालचीनी के साथ पीने की सिफारिश की जाती है, जो वसा को जलाने में तेजी लाती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से मजबूत करती है, इंसुलिन का उत्पादन बढ़ाती है।

दालचीनी कॉकटेल कैसे लें? पाचन अंगों को सक्रिय करने के लिए भोजन से 30 मिनट पहले पियें। इसके अलावा, आप एक कप संतोषजनक उत्पाद पीकर कम खाना खाते हैं। भोजन से पहले पीने का समय नहीं है, भोजन के एक घंटे बाद पीना चाहिए। और भी बेहतर - उसे रात के खाने की जगह!

ध्यान दें: एक दिन में 1.5 चम्मच से अधिक नहीं लिया जा सकता है। दालचीनी पाउडर। दिन के दौरान, 6 सर्विंग्स तैयार करें, प्रत्येक गिलास में पाउडर के एक हिस्से को जोड़ दें।

कॉकटेल नुस्खा:

  • केफिर की 200 मिली
  • एक चुटकी दालचीनी
  • 1 चम्मच सूखे खुबानी, एक ब्लेंडर में कटा हुआ

एक दिन में 1.5 लीटर पानी पीते हैं, आप एक-दो सेब खा सकते हैं।

सन बीज के साथ

सन बीज में फाइबर की एक बड़ी मात्रा होती है, इसलिए आंतों को जल्दी से साफ करता है (विशेष रूप से इसकी दीवारों) हानिकारक जमा से। एक कॉफी की चक्की में कच्चे माल को कुचल दें, फिर खट्टा दूध में जोड़ें।

खाली पेट पर कॉकटेल पीना बेहतर है, लेकिन यह थोड़ा कमजोर है, इसलिए, असुविधा का अनुभव न करने के लिए, इसे रात के खाने के लिए पीएं। आपके द्वारा प्रदान किए गए प्रति सप्ताह 2 किलो वजन में कमी! ऐसे अमृत लेने के बाद, आप 2 घंटे तक नाश्ता नहीं कर सकते।

सेवन सेवन अनुसूची (पाठ्यक्रम 3 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है):

  1. सप्ताह 1 - केफिर 1 चम्मच के 100 मिलीलीटर के लिए। बीज पाउडर;
  2. सप्ताह 2 - 100 मिलीलीटर 2 चम्मच। पाउडर;
  3. सप्ताह 3 - दही की समान मात्रा के लिए - 3 चम्मच। जमीन के बीज।

अंडे और केफिर

आहार की अवधि 2-7 दिन है, वजन में कमी 2-5 किलोग्राम होगी। दिन में, आपको 6 गुना 1 अंडा खाने की जरूरत है और एक गिलास केफिर प्लस मल्टीविटामिन लें।

सबसे सुरक्षित आहार

केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज एक सीधी आहार है, जिसे 2 सप्ताह के लिए प्रति माह 1 बार किया जाता है। इस दौरान आपका वजन 8 किलो तक कम हो जाता है।

नुस्खा:

  • एक कप एक प्रकार का अनाज उबलते पानी का 1.5 कप डालना, फिर नाली;
  • तीन बार दोहराएं;
  • सूजी हुई बाल्टी में केफिर डालें।

परिणामी पकवान को भोजन से आधे घंटे पहले या उसके 1 घंटे बाद खाया जाना चाहिए। यदि आप कर सकते हैं नाश्ते और रात के खाने की जगह।

ककड़ी आहार

खीरे के साथ केफिर आंतों को अच्छी तरह से साफ करने में मदद करेगा। इन दोनों उत्पादों पर 1, 3 या 5 दिनों के लिए रोक लगाने की आवश्यकता है। प्रति दिन आपको 2 किलो खीरे खाने की ज़रूरत है, 2 लीटर पीना चाहिए। पानी। 5 दिनों में आप 6-7 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

केफिर कितना पीना है? 1 लीटर किण्वित दूध दवा पीना आवश्यक है।

दलिया के साथ

दलिया अच्छा है क्योंकि स्थायी रूप से भूख की भावना को सुस्त कर दिया धीमी कार्बोहाइड्रेट के कारण। और वह कई घंटों तक सक्रिय रहती है, कार्यक्षमता बढ़ाती है। एक सेवारत के लिए, 200 ग्राम फ्लेक्स लें, शाम को केफिर के साथ कवर करें। सुबह नाश्ते के बजाय खाएं।

अतिरिक्त वसा को तेजी से कम करने के लिए, पूरे दिन केवल इस डिश को खाएं यह शरीर का एक अद्भुत निर्वहन होगा! दलिया के बजाय, आप चोकर ले सकते हैं। 200 मिलीलीटर खट्टा दूध 2 बड़े चम्मच डाल दिया। चोकर।

आप इन व्यंजनों में चिया बीज भी मिला सकते हैं। आप प्रति दिन 1 चम्मच बीज ले सकते हैं। उन्हें एक कॉफी की चक्की में क्रश करें और किसी भी डिश में जोड़ें। चिया के बीज में एक सुखद अखरोट का स्वाद होता है।

हल्दी का उबटन

केफिर और हल्दी जिगर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा: किण्वित दूध उत्पाद के एक गिलास पर, 1 बड़ा चम्मच डालें। शहद और 6 ग्राम हल्दी। वजन कम करने के परिणामों को देखने के लिए रोजाना डिनर बदलें।

सबसे छोटा आहार

केफिर + बीट्स मदद करेंगे दबाव कम करें, जैसा कि बीट में एक कम करने वाला पदार्थ ऑक्सीजाज़ होता है। यह आहार 1-3 दिनों के लिए रखा जाना चाहिए। 3 दिनों के लिए 5 किलो वजन कम होगा। हर दिन, ताजा बीट और केफिर लें, जो 6 रिसेप्शन में विभाजित हैं, पानी पीते हैं।

स्वस्थ आहार

साग के साथ एक आहार हर किसी का वजन कम करने में मदद करेगा। चयापचय में सुधार, पोषक तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त करता है। एक किण्वित दूध उत्पाद के साथ संयोजन में, साग सभी हानिकारक पदार्थों को साफ करने में मदद करेगा।

रात के खाने के लिए लेना बहुत उपयोगी है:

  • एक गिलास केफिर
  • 0.5 चम्मच दालचीनी
  • अजमोद और अजवाइन

एक ब्लेंडर में साग को पीसें, अन्य घटकों के साथ संयोजन करें। हरी दवा उपवास के दिन के लिए उपयुक्त है।

अदरक कॉकटेल

अदरक + किण्वित दूध उत्पाद उत्कृष्ट है शरीर को साफ करें: एक कप दही में 1 टीस्पून हिलाएं। अदरक।

कॉकटेल का उपयोग उपवास के दिन किया जा सकता है, रात के खाने की जगह या भोजन से पहले पी सकते हैं।

केफिर prunes के साथ

प्रून के पास सफाई वाली संपत्तिइसलिए इसके साथ पीना वजन कम करने के लिए अच्छा है। एक ब्लेंडर में, prunes के 8 टुकड़े और केफिर का एक कप मिलाएं, प्रति दिन लगभग 100 ग्राम prunes खाया जा सकता है।

नींबू आहार

नींबू के रूप में जाना जाता है महान वसा बर्नर। विटामिन सी शरीर पर एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव पड़ता है, सभी मानव प्रणालियों के काम को सामान्य करता है, ताक़त देता है, कमजोरी को दूर करता है।

200 मिलीलीटर खट्टा दूध और 1 निचोड़ा हुआ नींबू का रस स्फूर्तिदायक कॉकटेल में शामिल है। आहार की कठोरता को कम करने के लिए, दैनिक आहार में, आप सेब, उबला हुआ मांस, सूखे फल शामिल कर सकते हैं। रखें आहार 10 दिनों का होना चाहिए, फिर यह आपको 6-7 किलोग्राम वजन तक ले जाएगा।

सुपर मॉडल के अमृत

एक पेय के लिए आपको लेने की आवश्यकता है:

  • 200 मिली। खट्टा दूध
  • काली मिर्च - 1 चुटकी
  • दालचीनी - 0.5 चम्मच।

भोजन के बाद दिन में केवल एक बार पिया जा सकता है।

टमाटर प्लस केफिर

टमाटर का रस अपने आप में बहुत उपयोगी उत्पाद है, और केफिर के साथ मिलकर उपयोगी पदार्थों का एक वास्तविक भंडार है: टमाटर का रस (200 मिलीलीटर), केफिर (1 एल), राई पटाखे (2 पीसी।)। पटाखे के साथ जूस नाश्ता है, फिर पूरे दिन आपको केफिर, अनचाहे चाय या पानी पीने की ज़रूरत है।

इस 2 उपवास के दिनों में खर्च करने की कोशिश करें, और फिर कम कैलोरी वाले आहार पर जाएं। कमर को कुछ सेंटीमीटर घटाकर - गारंटी!

आप यह भी देख सकते हैं कि केफिर आहार क्या है:

अंत में: खट्टा दूध के साथ आप कुछ भी जोड़ सकते हैं! और वजन घटाने के लिए केफिर लेने का तरीका जानना, आप वास्तव में उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं।