स्वास्थ्य

रीढ़ की हर्निया के लिए चिकित्सा अभ्यास

आपका दिन शुभ हो! शायद आपने न केवल सुना हो, बल्कि अपने लिए भी जाना हो कि स्पाइनल हर्निया क्या है। आज मैं एक हर्निया के इलाज के तरीकों में से एक में तल्लीन करना चाहता हूं और आपको बताता हूं कि रीढ़ की हर्निया के लिए क्या अभ्यास किया जा सकता है। यह लेख उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जिनके पास पहले से ही समस्याएं हैं, साथ ही साथ जो रोकथाम करना चाहते हैं।

हर्निया का इलाज

इस वीडियो में, डॉ। बुब्नोव्स्की व्यायाम की मदद से बीमारी और उपचार की विधि के बारे में अधिक विस्तार से बताएंगे।

स्थिति अलग हो सकती है। बेशक, बच्चे की तेजी से वृद्धि के साथ आनुवंशिकता या किशोर समस्याएं हैं। इस तरह की बीमारी को शमोरल हर्निया कहा जाता है - जब किशोरों के नरम इंटरवर्टेब्रल ऊतकों को फैलने का समय होता है, लेकिन हड्डी जगह में रहती है, जिससे voids बनते हैं।

लेकिन अक्सर हम काम पर एक भारी बक्सा उठाकर या बहुत गहन वर्कआउट करके (यदि आप एक एथलीट हैं या जिम में डम्बल के साथ गलत व्यायाम करते हैं) तो इस परेशानी का खतरा होता है।

पहले और दूसरे मामले दोनों से पता चलता है कि खेल के लिए लगातार जाना आवश्यक है, लेकिन मध्यम रूप से।

रीढ़ की हर्निया को कैसे हराया जाए

मेरे एक दोस्त ने हर्निया का ऑपरेशन करवाना चाहा, यह कहते हुए कि दर्द से छुटकारा पाने का यही एकमात्र तरीका है।

उसने इनकार कर दिया और लोक विधियों द्वारा इलाज किया जाने लगा, लेकिन फिर भी एक अनुभवी विशेषज्ञ की देखरेख में। जटिल कुछ बिंदु गए, यह घास, उचित पोषण और व्यायाम।

जैसा कि मैंने पहले ही कहा है, आप इसे बिना ऑपरेशन के भी जीत सकते हैं। बेशक, यह सब समस्या की जटिलता की डिग्री पर निर्भर करता है, लेकिन हम सकारात्मक सोचेंगे और मध्यम गंभीरता के बारे में बात करेंगे।

इंटरवर्टेब्रल हर्निया सबसे आम हैं:

  • ग्रीवा क्षेत्र में;
  • छाती रोगों;
  • काठ के क्षेत्र में।

और अभ्यास का चयन हर्निया के प्रकार पर निर्भर करेगा।

ग्रीवा क्षेत्र में हर्निया के साथ जिमनास्टिक प्रदर्शन करने के नियम

चलो गर्भाशय ग्रीवा के साथ शुरू करते हैं। इस विभाग को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि हमारे शरीर को कई संकेत देने वाले चैनल इस क्षेत्र से गुजरते हैं।

ग्रीवा क्षेत्र को नुकसान पूरे शरीर को प्रभावित करता है और अन्य अंगों के काम को प्रभावित कर सकता है।

व्यायाम नियम:

  • दर्द सिंड्रोम को दूर करने पर जिमनास्टिक्स किया जाना चाहिए।
  • पहली कक्षाओं में ट्विस्टिंग के साथ व्यायाम से बचना बेहतर होता है।
  • भार कम से कम, चिकनी आंदोलनों होना चाहिए।
  • आप कूद नहीं सकते, गर्दन में वार करते हैं।
  • जिमनास्टिक को पूरे दिन 4-5 बार करने की सलाह दी जाती है।

ग्रीवा रीढ़ की हर्निया के लिए व्यायाम

  1. अपनी सुविधानुसार खड़े या बैठे की स्थिति लें। शरीर के साथ शस्त्र। धीरे से अपना सिर अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं, 7 बार प्रत्येक।
  2. एक ही स्थिति में रहें। धीरे-धीरे अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं और जैसे ही धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटें।
  3. पोजीशन न बदलें। धीरे-धीरे अपने सिर को पीछे फेंकें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 11 पुनरावृत्ति करना आवश्यक है।

यदि आपके पास व्यायाम न करें:

  • पुरानी बीमारियां;
  • खून बह रहा है;
  • उत्तेजना;
  • गंभीर दर्द;
  • दिल की समस्या।

वक्षीय रीढ़ में हर्निया के लिए व्यायाम

वक्षीय क्षेत्र में हर्निया आमतौर पर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या रीढ़ की दर्दनाक चोट के साथ होता है। यदि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का कारण है, तो बीमारी लंबे समय तक प्रकट नहीं हो सकती है।

  1. एक मजबूत पीठ के साथ एक कुर्सी ले लो। बैठकर अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें। फिर वापस झुकें, जैसे कि एक कुर्सी के पीछे झुकते हुए ताकि बैकरेस्ट का शीर्ष पीठ से सटे हुए हो। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। 3-4 बार चलाएं।
  2. हम पीठ के बल लेट गए और पीठ के नीचे वक्षीय क्षेत्र में हमने एक छोटा रोलर लगा दिया। अपने सिर के पीछे हाथ, झुकना, सांस लेना। ऊपरी शरीर को उठाएं और साँस छोड़ें। अभ्यास के दौरान, रोलर को शरीर के साथ चलना चाहिए। 3-4 बार दोहराएं।
  3. बैठे या खड़े, पैर थोड़ा अलग रखा। अपनी बाहों को अपने सिर पर फैलाएं और अपने बाएं हाथ की कलाई को अपने दाहिने हाथ से पकड़ें। अपनी दाहिनी बांह को सहलाते हुए बाईं ओर झुकें। फिर आपको हाथ बदलने की जरूरत है। प्रत्येक दिशा में 5 - 10 बार दौड़ें।

यह ध्यान देने योग्य है कि तैराकी इस बीमारी से ग्रस्त है। पूल में एक वृद्धि एक महान समाधान है। पानी में, रीढ़ की स्थिति हमेशा प्राकृतिक होती है, यह आराम करती है और कुछ जल निकासी बनाती है।

काठ का हर्निया के लिए व्यायाम

ज्यादातर मामलों में, एक हर्निया काठ का क्षेत्र में दिखाई देता है। यह चिकित्सीय व्यायाम उन लोगों के लिए बनाया गया है जो इस समस्या से लंबे समय से जूझ रहे हैं। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि प्रत्येक व्यक्ति के पास व्यक्तिगत रूप से सब कुछ है, क्योंकि इस परिसर को डॉक्टर के साथ समन्वयित करने की सिफारिश की जाती है।

काठ का हर्निया के लिए व्यायाम अचानक नहीं किया जा सकता है, आपको एक चिकनी निष्पादन की आवश्यकता है। अपनी भावनाओं को सुनना सुनिश्चित करें, अगर दर्द होता है, तो जटिल को रोकना और कुछ हफ्तों के बाद उस पर वापस जाना बेहतर होता है।

  1. अपनी पीठ पर लेटें, पैर मुड़े, शरीर के साथ हाथ। व्यायाम करते समय, हम समान रूप से सांस लेते हैं, हम अपनी सांस नहीं रोकते हैं। पेट की मांसपेशियों को एक ठोस अवस्था में कसें और आराम करें। 10-15 बार प्रदर्शन करें।
  2. प्रारंभिक स्थिति समान है, पैर मुड़े हुए हैं। हम बाएं हाथ को आगे खींचते हैं ताकि उसका हाथ दाहिने पैर के घुटने पर हो। फिर आप दाएं पैर को मोड़ना शुरू करते हैं, अपने बाएं हाथ से उस पर दबाव डालते हैं। यह अभ्यास लगभग 10 सेकंड के प्रयास के साथ किया जाता है। फिर धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में लौट आएं। फिर हम 10 सेकंड आराम करते हैं और 15 बार व्यायाम करते हैं, पैरों और हाथों को बारी-बारी से करते हैं। आराम के दौरान, आपको ट्रंक, बाहों और पैरों की मांसपेशियों को आराम करना चाहिए।
  3. पीठ के बल लेटकर, पैर सीधे, हाथ शरीर के साथ। धड़ को 10 सेकंड तक उठाएं। और निचले, शुरुआती स्थिति में हर समय पैर। 10-15 बार चलाएं।

काठ का रीढ़ में हर्निया के लिए दो और सार्वभौमिक अभ्यास देखें, जो घर पर किया जा सकता है। इन अभ्यासों पर चोट करना खुद नहीं कर सकता।

व्यायाम के लिए सिफारिशें

ध्यान दें, यदि आपके पास पहले से ही एक कशेरुक हर्निया है, तो डम्बल के साथ जिम में सावधान रहें। अनुचित व्यायाम आपको चोट पहुँचा सकता है।

स्ट्रेचिंग बीमारी को रोकने के लिए बहुत अच्छा है। पेट के व्यायाम सावधानी से करें, क्योंकि वे पीठ के लिए बहुत मुश्किल होते हैं।

रीढ़ की हर्निया के लिए व्यायाम, किसी भी भौतिक चिकित्सा की तरह, वजन घटाने के लिए भी उपयोगी हैं। इन व्यायामों से आप पेट को हटा सकते हैं।

खेल खेलें, अपने बच्चों को यह सिखाएं। एक सक्रिय जीवन शैली कई समस्याओं से बचने में मदद करेगी। हम इसमें आपकी मदद करने की भी कोशिश करेंगे।

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