उचित भोजन

आहार स्लिमिंग जांघों और विषय के लिए एक और चाल

हैलो, महिलाओं! मुझे लगता है कि कूल्हों को पतला करने के लिए यह आहार महिलाओं के लिए दिलचस्प है - पुरुष किसी भी तरह से कम पीड़ित हैं। यद्यपि यह आहार पुरुषों के लिए समान रूप से अनुकूल है।

बेशक, आप पहले से ही जानते हैं कि वजन कम करना कम से कम दो घटकों का एक जटिल है - पोषण और व्यायाम। अब पोषण के बारे में बात करने का समय है।

आहार की विशेषताएं

हमेशा की तरह, आहार आपके सामान्य आहार में थोड़ा सा समायोजन प्रदान करता है। पहले आपको वसा, शराब और कॉफी के उपयोग को पूरी तरह से त्यागने की आवश्यकता है।

इस प्रकार, मांस और तले हुए आलू के साथ सामान्य पास्ता के बजाय, उबला हुआ या स्टू मछली, साथ ही आहार मांस और वनस्पति तेल के साथ सलाद सलाद में जाएं।

नाश्ते के लिए आदर्श विकल्प दलिया या कम वसा वाला दही होगा। इस तरह के भोजन के उपयोग की ओर मुड़ते हुए, आपका शरीर खुद ही अधिक कुशलतापूर्वक और तेजी से काम करना शुरू कर देगा, जांघों में वसा जमा को नष्ट कर देगा।

इसके अलावा, कूल्हों के लिए एक आहार एक भारी पेय का सुझाव देता है। रोजाना दो लीटर पानी पीने की आदत डालें। इस मामले में, पानी पीना आवश्यक है, न कि पेय और चाय। इसके अलावा, सुबह खाली पेट पर पानी पिएं - इससे शरीर एक सुर में आएगा और आपको स्फूर्ति देगा।

नकारात्मक उत्पाद

अपने मेनू से निम्नलिखित उत्पादों को बाहर निकालें:

  • मेयोनेज़, केचप और उनकी सामग्री के साथ सभी प्रकार के गैस स्टेशन
  • तेल-तले हुए खाद्य पदार्थ
  • पिज्जा, चिप्स और फास्ट फूड
  • केक, पाई, आइसक्रीम, मीठी पेस्ट्री, चॉकलेट, कार्बोनेटेड पेय
  • सॉसेज, वाइनर्स, मछली, स्मोक्ड सॉसेज, स्मोक्ड और अचार
  • पनीर, दूध, अंडे, पनीर, खट्टा क्रीम, मक्खन और नकली मक्खन
  • वसा और वसायुक्त मांस
  • शराब और कॉफी

सही उत्पादों

निम्नलिखित का उपयोग करने की अनुमति है:

  • चिकन और टर्की त्वचा रहित
  • फल और सब्जियां
  • मक्खन और दूध के बिना, पानी पर कोई दलिया
  • ब्राउन चावल, नमक के बिना पास्ता, एक प्रकार का अनाज
  • वसा रहित डेयरी उत्पाद और पनीर

नाश्ता: उबला हुआ अंडा और सब्जी सलाद का एक हिस्सा

nosh: मध्यम मात्रा में फल, एक गिलास रस, काली रोटी

लंच: सब्जी का सूप, दुबली मछली या मांस का 100 ग्राम हिस्सा, सब्जियां

रात के खाने के लिए: बेक्ड या उबले हुए जैकेट आलू को सब्जी सलाद या स्टू सब्जियों के साथ।

अधिक क्रोनोडाइट और उठाने वाला आहार देखें

कूल्हों के लिए आहार पर विशेषज्ञों की राय

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, पैर और जांघों के लिए एक आहार कूल्हों और पैरों के वजन को राहत नहीं दे सकता है, क्योंकि शरीर खुद तय करता है कि उसे उचित जीवन बनाए रखने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करने के लिए वसा भंडार कहां से लेना चाहिए।

हालांकि, यह तथ्य कि आहार में तरल पदार्थ की कमी से पैरों में सूजन कम हो जाती है, पोषण विशेषज्ञ इनकार नहीं करते हैं।

उसी समय वजन कम करने की समीक्षा से संकेत मिलता है कि कूल्हों और पैरों की मांसपेशियों पर व्यायाम का उपयोग करते समय, वसा भंडार कुछ समय बाद गायब हो जाते हैं।

एक रहस्य जो आपको कूल्हों में तेजी से वजन कम करने में मदद करेगा

यह वीडियो कूल्हों में वजन कम करने की समस्या के बारे में है। गलतियों के बारे में क्या कहा जाता है, क्यों यह जांघों में अतिरिक्त वसा को हटाने के लिए इतना कठिन है और, वास्तव में, रहस्य ही।

मुझे उम्मीद है कि इस लेख ने आपको मेनू खोजने में मदद की है ताकि आपके पैरों और कूल्हों पर वजन कम करने की प्रक्रिया तेजी से हो। पैरों और मालिश के लिए होम रैप के बारे में अधिक लेख पढ़ें।

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जांघों में अतिरिक्त वसा को हटाने और घरेलू अभ्यासों में विविधता लाने के लिए, छोटे, आरामदायक और प्रभावी तितली ट्रेनर पर ध्यान दें, जिसे महिलाओं के घरेलू कसरत के लिए सबसे उपयोगी माना जाता है।

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