सभी पाठकों को नमस्कार! दिन भर की मेहनत के बाद पैर की थकान को कैसे दूर करें? डॉक्टर से और घर पर रक्तस्राव को दूर करें और रक्त परिसंचरण में सुधार करें? इस सब के बारे में हमारे लेख में बाद में पढ़ें।
पैरों की स्थिति में सुधार कैसे करें
थके हुए पैरों के बारे में हर माँ पहले से जानती है। काम "पैरों पर", खरीदारी, बच्चे के साथ चारों ओर दौड़ना - यहां तक कि बैठ जाओ और एक बार ब्रेक लें।
परिणामस्वरूप, शाम को पैर थक जाते हैं ताकि आप बिना आपातकालीन सहायता के बस न कर सकें। और पैरों पर इस तरह के भार के कब्जे के साथ, शिरापरक रक्त और लसीका के बहिर्वाह का उल्लंघन होता है, जिससे अधिक गंभीर समस्याएं होती हैं।
यदि वैरिकाज़ नसों जैसी समस्याएं पहले से मौजूद हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। और हम रोकथाम के बारे में बात करेंगे - एक कठिन दिन के बाद थके हुए पैरों के लिए त्वरित सहायता व्यंजनों के बारे में।
1. थकान के लिए फुट मसाज
- हम पैरों पर मालिश का तेल (क्रीम) लगाते हैं और एड़ी को उंगलियों से लेकर पीठ के पीछे तक गोलाकार गति में मालिश करते हैं। प्रत्येक पैर के लिए - कम से कम 10 मिनट।
- इसके बाद एड़ियों से लेकर घुटनों तक हथेलियों से पैरों की मालिश करें। फिर पैर की उंगलियों को मोड़ें / अनबेंड करें। मालिश के बाद हम फर्श पर उठते हैं और कई बार हम मोज़े पर उठते हैं - जितना संभव हो उतना ऊँचा।
यदि आपके मेडिकल कार्ड में पतला नसों का उल्लेख है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है - वह आपको बताएगा कि कौन सी मालिश contraindicated है और कौन सी सबसे उपयोगी है।
2. कंट्रास्ट बाथ
हम दो बेसिनों को एक दूसरे के बगल में रखते हैं: एक में - गर्म पानी (39-30 डिग्री), दूसरे में - ठंडा पानी।
बारी-बारी से पैरों को फैलाएं - फिर एक कटोरी में (10 सेकंड के लिए), फिर दूसरे में।
लगभग 20 बार दोहराएं और ठंडे पानी के साथ बेसिन पर प्रक्रिया समाप्त करें।
अगला, एक तौलिया के साथ पैरों को रगड़ें और एक विशेष क्रीम के साथ चिकनाई करें।
यदि आपको गुर्दे की समस्या है, तो प्रक्रिया की सिफारिश नहीं की जाती है।
3. सरल व्यायाम
अच्छा पुराना व्यायाम साइकिल। हम अपनी पीठ पर लेट गए, हम अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं, अपनी बाहों को पक्षों और "पेडल" तक फैलाते हैं।
व्यायाम न केवल पैर की थकान को दूर करेगा, बल्कि केशिकाओं और रक्त परिसंचरण के लिए भी उपयोगी होगा।
व्यायाम के बाद - पैर स्नान या मालिश, पूरी खुशी के लिए।
4. अच्छा चलना
चप्पल में काम के बाद कूदने के लिए जल्दी मत करो - पैरों पर तंत्रिका अंत को उत्तेजित करने के लिए नंगे पैर चलने की आदत डालें।
हम पैरों के लिए एक विशेष मालिश चटाई खरीदते हैं और काम के बाद हम 5-10 मिनट के लिए उस पर चलते हैं।
घास और रेत पर, बेशक, अपार्टमेंट में चलना असंभव है, लेकिन कंकड़ समुद्र तट सभी के लिए सुलभ है।
मछली बेचने वाली हर दुकान में कंकड़-पत्थर बिकते हैं। हम केवल बड़े कंकड़ लेते हैं। उबलते पानी के साथ पत्थर डालो, एक तौलिया पर लेट जाओ और कंकड़ पर चलना, पैरों के तलवों की मालिश करना।
5. पैर के मुखौटे
नीली मिट्टी के साथ। गर्म पानी के 2 बड़े चम्मच मिट्टी (खट्टा क्रीम स्थिरता) के साथ पतला, पैरों के तलवों पर 25-30 मिनट के लिए एक द्रव्यमान लागू करें। गर्म पानी से कुल्ला करें, पैरों की मालिश करें, पैरों को क्रीम से धोकर 15 मिनट के लिए ऊपर फेंक दें। मुखौटा पूरी तरह से थके हुए पैरों को राहत देता है और पसीने का इलाज करता है।
केले से। केले को पछतावा नहीं है! केले को एक ब्लेंडर में पीसें, 50 ग्राम केफिर के साथ मिलाएं, मोटाई के लिए मकई का आटा जोड़ें। सबसे पहले, 15 मिनट के लिए स्नान (नीचे व्यंजनों) में पैरों को नीचे रखें, फिर 20 मिनट के लिए केले के द्रव्यमान को लागू करें, गर्म पानी से कुल्ला करें, एक पैर की मालिश करें और आराम करें।
पत्ता गोभी और लहसुन - पैरों की थकान और सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है।
- हम गोभी को एक रोलिंग पिन के साथ रोल करते हैं जब तक कि रस नहीं निकाला जाता है, इसे पैरों पर रखो, इसे 25-30 मिनट के लिए पट्टियों के साथ ठीक करें। के बाद - स्नान या पैर की मालिश।
- लहसुन के सिर को ब्लेंडर या कद्दूकस में पीसें, गूदे (गिलास) के ऊपर उबलता हुआ पानी डालें, आधे घंटे, घण्टे तक खींचे, इस मिश्रण को पैरों पर फैलाएं। अगला - गर्म पानी से धोएं, एक शांत हर्बल स्नान में पैरों को कम करें, मालिश करें और सो जाएं।
6. आवश्यक तेलों के साथ स्नान ट्रे
आइस क्यूब्स (एक बेसिन में), जड़ी-बूटियों से अग्रिम में बनाया गया, सेंट / दूध से पेपरमिंट आवश्यक तेल के 2 बूंदों को मिलाएं और पानी में जोड़ें, वहां भी - थोड़ा नींबू का रस। हम स्नान में पैरों को 10 मिनट तक कम करते हैं, बाद में - मालिश, क्रीम, आराम करें।
गर्म पानी के एक कटोरे पर - लैवेंडर के तेल की 3 बूंदें, समुद्री नमक के सेंट / एल के साथ मिश्रित। प्रक्रिया के लिए - 10 मिनट। आप लैवेंडर के तेल को देवदार, जुनिपर, सरू, गेरियम, नींबू या कैमोमाइल तेल के साथ स्थानापन्न कर सकते हैं।
याद रखें: बूंदों की इष्टतम संख्या 3-4 है, अधिक नहीं; तेल को उसके शुद्ध रूप में पानी में नहीं मिलाया जाता है - केवल मिश्रित (समुद्री नमक, दूध, सोडा, या साधारण वनस्पति तेल के साथ)। गर्भावस्था के दौरान इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
7. थके हुए पैरों से निशान
जड़ी बूटियों की बर्फ
बर्फ, निश्चित रूप से, पहले से तैयार किया जाना चाहिए। हम दवा जड़ी बूटियों (ऋषि के पत्ते, पर्वत अर्निका, यारो और कैमोमाइल डाई को समान अनुपात में) बनाते हैं, उन्हें ठंडा करते हैं, उन्हें बर्फ के सांचों में डालते हैं। काम के बाद, थके हुए पैरों को बर्फ के टुकड़ों से पोंछ लें। आप नींबू बाम और कैमोमाइल का उपयोग कर सकते हैं।
हर्बल ट्रे
- विकल्प 1 जड़ी बूटियों (घोड़े की नाल, वर्मवुड, सेंट जॉन पौधा या एक ट्रेन) काढ़ा करें, आग्रह करें, शांत करें, स्नान में जोड़ें। इसमें 2-3 बड़े चम्मच समुद्री नमक भी मिलाएं। पानी का तापमान - अधिकतम 37 डिग्री। हम 15 मिनट के लिए पैर कम करते हैं।
- विकल्प 2 काढ़े के लिए, एक चूना खिलना और कैमोमाइल 2 सेंट / एल चुनें। सेंट / एल शहद जोड़ें। प्रक्रिया के लिए - 15 मिनट।
- विकल्प 3 काढ़े के लिए - टकसाल और बिछुआ (1 सेंट / एल), प्रक्रिया के लिए 10 मिनट, 20 मिनट जोर दें।
- विकल्प 4 पैरों की सूजन, थकान और दर्द, काढ़ा रोवन, कड़वा कीड़ा जड़ी और कैलेंडुला (1 सेंट / एल प्रति 0.2 एल) को राहत देने के लिए, 10 मिनट के लिए जोर दें, स्नान में 1 लीटर पानी प्रति लीटर जलसेक।
- विकल्प 5 1.5 लीटर पानी में एक गिलास खट्टे के छिलके (कोई भी) काढ़ा, 5 मिनट के लिए उबालें, ठंडा करें, स्नान में जोड़ें, 20 मिनट के लिए पैरों को कम करें।
8. शराब
एक प्रभावी और त्वरित उपाय साधारण शराब है। हम रेफ्रिजरेटर से बाहर निकालते हैं, शराब के साथ पैरों के तलवों को रगड़ते हैं - उच्च गुणवत्ता के साथ, भावना के साथ।
यह बहुत जल्दी मदद करता है। और फिर - पैर ऊपर। उन्हें अपने सिर के ऊपर उठाओ, उन्हें एक आरामदायक तकिया (सोफे के पीछे) पर मोड़ो और 15-20 मिनट के लिए आराम करें।
महिला के पैर अकेले हैं। अन्य बाहर नहीं देंगे, और कोई भी अतिरिक्त नहीं है। इसलिए, हम इस बात का ध्यान रखते हैं कि प्रकृति ने हमें क्या दिया है, और लचीले तलवों के साथ आरामदायक जूते के बारे में मत भूलना। दिन के दौरान 5-6 बार जूते की ऊंचाई बदलने की भी सिफारिश की जाती है - नंगे पैर, चप्पल, कम एड़ी के जूते, फिर से चप्पल, नंगे पैर फिर से, आदि।
