मालिश

चेहरे, हाथों और शरीर की कायाकल्प मालिश कैसे करें

नमस्ते शायद, आपने बार-बार सुना है कि एक कायाकल्प मालिश है, जो न केवल झुर्रियों को चिकना करता है, बल्कि यहां तक ​​कि आपको 10 साल की उम्र को कम करने की अनुमति देता है। और सौंदर्य सैलून में न जाएं, आप इसे स्वयं कर सकते हैं। यही इन तकनीकों के बारे में है और चर्चा की जाएगी। चलो चेहरे की मालिश के साथ शुरू करते हैं।

झुर्रियों को न जोड़ने के लिए

प्रक्रिया शुरू करने से पहले, अपने चेहरे पर तेल की एक बूंद लागू करें ताकि त्वचा को खिंचाव न करें और अधिक झुर्रियां न डालें:

  • शुष्क एपिडर्मिस, जैतून का तेल या गेहूं के रोगाणु तेल पर;
  • सामान्य त्वचा पर - जोजोबा या अंगूर के बीज का तेल;
  • वसा एपिडर्मिस के लिए, एक विशेष पायस या जेल उपयुक्त है।

दो मालिश तकनीक

आत्म-मालिश पूरी तरह से बहुत गहरी झुर्रियों को दूर करने में सक्षम नहीं होगी, लेकिन "कौवा के पैर", जो आंखों के कोनों में दिखाई देने लगे, उसकी शक्ति के भीतर हैं। प्रक्रिया को शाम में सबसे अच्छा किया जाता है, जब चेहरा पहले से ही दिन के मेकअप से साफ हो जाता है।

कायाकल्प तकनीक

यह तकनीक उंगली पैड के साथ सख्ती से मालिश लाइनों के साथ की जाती है। आंदोलनों को बिना किसी रुकावट के, सुचारू रूप से निरंतर, सुचारू होना चाहिए।

  • आपको ठोड़ी के बीच से शुरू करने और उस बिंदु तक ले जाने की आवश्यकता है जो कान की लोब के नीचे है।
  • होंठों के कोनों से इयरलोब तक जाते हैं।
  • चीकबोन्स के साथ नाक के पंख से लेकर कान के ऊपर तक।
  • माथे के बीच से लेकर ज़िगज़ैग में मंदिरों तक, मानो माथे पर झुर्रियाँ पड़ रही हों।
  • गर्दन पर, दबाव के बिना अपना हाथ पकड़ो, कॉलरबोन से शुरू होकर ठोड़ी तक।
  • आंख के भीतरी कोने से बाहरी कोने तक ऊपरी पलक के माध्यम से जाने के लिए अपनी मध्य और अनामिका का उपयोग करें।
  • निचली पलक के विपरीत। हलके हलके होते हैं, मानो चश्मा खींच रहे हों।
  • जहाँ कहीं भी "कौवे के पैर" की मालिश होती है जैसे कि "8" संख्या लिखना। फिर जोर से दबाएं।

अगला, एक सर्पिल में सानना आंदोलनों पर जाएं। यह कैसे किया जाता है?

  1. भौंहों के बीच, नीचे की ओर से त्वचा और चमड़े के नीचे की परतों को मैश करें।
  2. फिर केंद्र से मंदिरों तक माथे को गूंधें।
  3. फिर ठोड़ी के बीच से लेकर कान के लोब तक, नाक के पंखों से लेकर चीकबोन्स के साथ कान के लोब तक भी।
  4. होंठों के कोनों से लेकर कान के ऊपर तक।

चेहरे की मालिश को फिर से जीवंत करने की अधिक तकनीकें देखें।

फिर प्रेस करें जहां झुर्रियां सबसे अधिक बार बनती हैं: नाक के पुल पर, आंखों के बाहरी किनारे पर, होंठों के कोनों में। एक ही मालिश लाइनों के साथ हल्के दोहन के साथ मालिश खत्म करना आवश्यक है। पहले ठोड़ी के बीच से और इसी तरह सभी रेखाओं पर। फिर उसी रास्ते से वापस।

दूसरी तकनीक: लोच और टोन

सूचकांक उंगलियों को नासोलैबियल सिलवटों पर लागू करें और मोटे तौर पर मुस्कुराएं। आपका गाल उठने लगेगा। लेकिन उसे ऐसा करने न दें, अपनी उंगलियों को एक स्थान पर रखें।

तर्जनी उंगलियां आंखों के कोनों में जाती हैं, और मुंह के कोनों के पास बड़ी होती हैं। संक्षेप में "U" अक्षर का उच्चारण करें। इस मामले में, आपको उंगलियों के प्रतिरोध को महसूस करना चाहिए।

अपने गालों को फुलाएं और धीरे-धीरे अपने मुंह के माध्यम से संचित हवा को छोड़ दें।
अपनी आँखें निचोड़ें, तीन तक गिनें, फिर अपनी आँखें खोलें।

गर्दन की मालिश

अगर आप नहीं चाहते कि आपकी गर्दन 30 साल की उम्र में झुर्रियों वाली हो जाए और उम्र बढ़ जाए, तो मसाज ट्रीटमेंट लें।

दूसरी ठोड़ी से छुटकारा पाने के लिए, तौलिया को स्वाइप करें।

यह कैसे किया जाता है? एक तौलिया ले लो। जड़ी-बूटियों के साथ बीच को गीला करें: ऋषि, कैमोमाइल, लिंडेन रंग, यारो।

बाहर लेखन, एक तौलिया को सिरों से पकड़ें और उस क्षेत्र पर ताल से ताली बजाएं जहां दूसरी ठोड़ी दिखाई देती है। खैर, यदि आप नमक के समाधान के साथ शोरबा को वैकल्पिक करते हैं: 1 बड़ा चम्मच। 1 लीटर पानी के लिए चम्मच।

मालिश के बाद, कोलेजन के साथ एक पौष्टिक क्रीम के साथ गर्दन को चिकनाई करें, क्योंकि यह कोलेजन है जो त्वचा को लोच देता है, जिससे इसे चिकनापन और शुरुआती उम्र बढ़ने से बचाता है।

नेकलाइन के लिए मालिश करें

जैसा कि ज्ञात है, यह ज़ोन उम्र भी जोड़ सकता है अगर इसकी देखभाल नहीं की जाती है। यहाँ एक पतली त्वचा है, चमड़े के नीचे की वसा से रहित है।

चिंता न करें, दैनिक मालिश से डिकॉलेट क्षेत्र को लंबे समय तक युवा बने रहने में मदद मिलेगी। मजबूत दबाव और लाल को रगड़ के बिना, हेरफेर को धीरे से बाहर किया जाना चाहिए।

तटस्थ पीएच के साथ एक मॉइस्चराइजिंग जेल के साथ त्वचा को साफ करें, या इस क्षेत्र के लिए एक स्क्रब का उपयोग करें। आप संवेदनशील त्वचा के लिए स्क्रब लगा सकते हैं।

क्रीम लगाने के बाद, छाती से कॉलरबोन और कंधों तक हल्के आंदोलनों को शुरू करें, और स्तन ग्रंथियों को मजबूत करने के लिए क्षैतिज रूप से संख्या "8" खींचें।

दुबले-पतले शरीर के लिए

इस तरह की मालिश न केवल अतिरिक्त वजन को दूर करेगी, बल्कि समस्या वाले क्षेत्रों में भी सिलवटों को दूर करेगी। प्रक्रिया को खड़े या लेटे हुए किया जाता है। पेट की मांसपेशियों को कस लें और शुरू करें!

थोड़ी चेतावनी है। उदर क्षेत्र की दृढ़ता से मालिश नहीं की जाती है, खासकर अगर जठरांत्र संबंधी मार्ग और स्त्री रोग संबंधी समस्याएं हैं। लेकिन कूल्हों और पक्षों को बड़े प्रयास से बुना जा सकता है, लेकिन यह भी, चोट के निशान के लिए नहीं।

मालिश के चरण

पथपाकर। एक हाथ दूसरे पर रखो और एक घड़ी की दिशा में अपने पेट को पथपाकर शुरू करो। फिर कूल्हों, पक्षों और कमर पर उसी तरह चलें।

आटा। पसलियों के नीचे वसा गुना पकड़ो और इसे बहुत मुश्किल से पिंच करना शुरू करें। सभी पहले एक दिशा में, फिर दूसरे में डुबकी लगाते हैं। Tweaks के बाद, अपने पेट पेट।

लंबवत रगड़। निचोड़ मुट्ठी और पोर को पेट को रगड़ते हुए ऊपर और नीचे शुरू करें, फिर दाएं से बाएं। रगड़ने के बाद पेट को अकड़ना चाहिए।

क्षैतिज रूप से रगड़ें। स्तनों के नीचे मुट्ठी कनेक्ट करें और अपने पोर के साथ क्षैतिज रूप से रगड़ना शुरू करें। अपनी पीठ पाने की कोशिश करें और इसे क्षैतिज रूप से रगड़ें।

और देखें: चीनी स्लिमिंग मसाज

कूल्हों और श्रोणि को रगड़ें। पैल्विक क्षेत्र को पंजे की मुट्ठी के साथ परिपत्र आंदोलनों के साथ पाउंड करें। कूल्हों को पाउंड करें, नीचे से शुरू करें, फिर ऊपर जाएं।

नीचे दस्तक दे रहा है पेट पर फैट की तह दोनों हाथों की मुट्ठी से टकराती है और इसे एक ही बिंदु से कई बार टकराते हुए दोनों तरफ से नीचे से शूट करना शुरू करते हैं। फिर ऊर्ध्वाधर नीचे ले जाएं।

Effleurage। शरीर के सभी क्षेत्रों पर मालिश करें जिन्हें मालिश किया गया है। फिर उन्हें हल्का सा मैश कर लें।

पथपाकर। एक हल्के, सुखद स्ट्रोक के साथ मालिश प्रक्रिया को पूरा करें।

अन्य चुटकी मालिश तकनीकों के लिए देखें।

कायाकल्प करने वाली हाथ की मालिश

7-10 मिनट तक हाथों को मसाज दें, इससे आंतरिक अंगों के काम में सुधार होगा। वीडियो में आपने गैलिना ग्रॉसमैन से एक अनोखे हाथ की मालिश देखी।

और अब विशेष रूप से मालिश करने के लिए चलते हैं। रगड़ हैंडल, बस ले लो और रगड़ें। हमारे लिए जरूरी है कि हम अपने हाथों को गर्म करें। यदि छल्ले हैं, तो कृपया हटा दें। तो, अच्छी तरह से, मला। अपनी उंगलियों को भी रगड़ें ...

थोड़ा हिलाओ। अब निचोड़ें, अपनी उंगलियों पर शुरू करें। अच्छी तरह से निचोड़ना, हाथों के लिए यह बहुत उपयोगी है, यह बहुत अच्छा है। हाथों पर दोबारा मालिश करें।

अब हम कोहनी संयुक्त में लिम्फ, लिम्फ नोड्स को निचोड़ते हैं, और दूसरे हाथ के लिए मालिश भी करते हैं। अपने हाथ को मजे से देखो। हम रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, और निश्चित रूप से, आप अपनी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करेंगे ...

और इसलिए हम हर दिन हाथों के लिए मालिश दोहराते हैं।

 

एक परिपत्र गति में नीचे से सभी उंगलियों की मालिश करें। फिर प्रत्येक उंगली के पैड पर क्लिक करें।

हल्के से प्रत्येक उंगली को रगड़ें:

  • अंगूठे मस्तिष्क समारोह में सुधार;
  • तर्जनी पेट के कार्य में सुधार करती है;
  • आंतों के लिए मध्य उंगली जिम्मेदार है;
  • अनामिका यकृत के लिए जिम्मेदार है;
  • छोटी उंगली दिल के कार्य को बेहतर बनाती है। यहां तक ​​कि तिब्बत के मरहम लगाने वाले आपको बिस्तर पर जाने से पहले अपनी छोटी उंगली की नोक काटने की सलाह देते हैं।

हाथ की मालिश काम पर या टीवी पर बैठकर की जा सकती है। इसमें थोड़ा समय लगता है, और लाभ महान हैं!

बिदाई में, मैं अपने शरीर और आंतरिक अंगों को बेहतर बनाने के लिए एक मालिश प्रक्रिया की सभी तकनीकों का पता लगाना चाहता हूं। यह कोशिश करो, आप सफल होंगे!