उचित भोजन

जल्दी वजन घटाने के लिए स्वादिष्ट फल आहार

आपका स्वागत है! दुकानों की अलमारियों पर स्वस्थ फलों के पूरे पहाड़ बिछा दिए। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, वजन घटाने के लिए भूखे और स्वादिष्ट फल आहार का विकास नहीं किया गया। यदि आप एक फल आहार का पालन करते हैं तो आपके शरीर को क्या लाभ मिलेगा, यह देखें।

उत्पाद जो सुखद भावनाओं का कारण बनते हैं

लगभग सभी आहार सुखद भावनाओं का कारण नहीं बनते हैं। और क्यों? क्योंकि बेस्वाद! और फल हमेशा स्वादिष्ट और स्वस्थ होता है! यदि आप वजन कम करने के इस तरीके में रुचि रखते हैं, तो इसके गुणों को देखें:

  • शरीर की रक्षा को बढ़ाता है।
  • फायदेमंद विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ
  • हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को खत्म करता है।
  • कैल्शियम के साथ संतृप्ति के कारण, यह हड्डी के ऊतकों की स्थिति में सुधार करता है।
  • तंत्रिका और कार्डियक सिस्टम को सामान्य करता है।
  • हानिकारक पदार्थों से शरीर को साफ करता है।
  • यह मस्तिष्क के काम को सक्रिय करता है।
  • वजन कम करते समय, त्वचा की लोच बनी रहती है।

यह एक स्वस्थ मानव प्रदर्शन का एक हिस्सा है। वास्तव में, फलों के आहार के लाभों का आकलन नहीं किया जा सकता है।

शीतकालीन आहार

गर्मियों में वजन कम करना आसान है, लेकिन सर्दियों में हर कोई उन अतिरिक्त पाउंड को खोने का प्रबंधन नहीं करता है। मौसमी फल बचाव में आएंगे। यहां तक ​​कि सर्दियों में, वनस्पति विभागों की अलमारियों को मंदारिन, संतरे, नींबू, अंगूर, पोमेलो, केले, सेब, अंगूर के साथ कूटा जाता है।

फलों को अलग से खाया जा सकता है, और आप उन्हें स्वादिष्ट दही के साथ भरकर स्वादिष्ट सलाद तैयार कर सकते हैं।

विशेष रूप से कम कैलोरी साइट्रस (लगभग 35 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम)। उच्च फाइबर सामग्री के कारण, साइट्रस आसानी से पाचन तंत्र को साफ करते हैं और शरीर को विटामिन के साथ पोषण करते हैं।

केले को एक उच्च कैलोरी उत्पाद माना जाता है, लेकिन केवल 1 फल नाश्ते की जगह ले सकता है। पोषण विशेषज्ञ उन्हें सुबह खाने की सलाह देते हैं, ताकि वे एक दिन में अपनी कैलोरी का उपयोग कर सकें।

ध्यान दें: केवल केले में विटामिन बी 6 होता है, जो प्रतिरक्षा, हृदय और वाहिकाओं को मजबूत करता है।

सेब फल आहार का एक अभिन्न अंग हैं, हालांकि, पोषण विशेषज्ञ उन्हें पके हुए रूप में खाने की सलाह देते हैं। ताजा मट्ठा अपनी भूख।

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प

गर्म देशों से हमारे पास आने वाले विटामिन उत्पादों से कोई भी आश्चर्यचकित नहीं होगा। स्लिमर और युवा बनने के लिए आपको कौन से विदेशी फलों का चयन करना चाहिए? यह एक्सोटिक्स का एक पूरा सेट है:

  • मिनी अनानास,
  • तरबूज पीला,
  • नारियल युवा,
  • longan,
  • आम,
  • mangosteen,
  • जुनून फल
  • पपीता,
  • Pitahaya,
  • rambutan,
  • एवोकैडो,
  • अमरूद।

अमरूद का फल लें। इसमें बड़ी मात्रा में सौंदर्य विटामिन होते हैं - सी, ए, समूह बी। और यह रक्त शर्करा को भी कम करता है।

जुनून फल स्वास्थ्य और शरीर के आकार के लिए बहुत उपयोगी है। कॉटेज पनीर, दलिया में उसे जोड़ें और जल्द ही एक महान परिणाम देखेंगे।

नारियल और पपीता अपने लाभकारी गुणों के लिए जाना जाता है। उनके साथ, आप आंत्र में सुधार के लिए नाश्ते के लिए पुलाव पका सकते हैं।

वियतनाम के फल उनके स्वाद और विविधता को तोड़ते हैं। कौन सा फल पहली कोशिश करने के लिए? चुनाव आसान नहीं है! वियतनामी उत्पादों की परिपूर्णता महसूस करने के लिए, आपको हर दिन 2-3 प्रकार के फल खरीदने और वजन घटाने के लिए मेनू बनाने की आवश्यकता है।

पोषण विशेषज्ञ उपवास के दिनों को धारण करने की सलाह देते हैं। दिन के दौरान, आप एक प्रजाति खा सकते हैं, अगले उतराई दिन - दूसरा। धीरे-धीरे, आप सभी प्रकार के उष्णकटिबंधीय फल की कोशिश करेंगे।

लीची, लौंग, आम और एक दर्जन से अधिक नाम। आप आज वियतनाम से फल खरीद सकते हैं, आप उन्हें एक विशेष स्टोर में पाएंगे।

थाईलैंड का उपहार

थाईलैंड की फल बहुतायत पर्यटकों को इस देश की यात्रा के लिए आकर्षित करती है। आज, थाईलैंड से कई फल हमारे टेबल पर आते हैं। अनानास, आम, मैंगोस्टीन, पिथैया में पाए जाने वाले पोषक तत्वों का फव्वारा।

पसंद की समस्या फल के बॉक्स को हल करेगी, जहां कई प्रकार के विदेशी उत्पाद हैं। एक सप्ताह के लिए, आहार 3-5 किलो खो सकता है।

प्रिय दोस्तों, वजन कम करने के लिए फलों का आहार आपको स्लिम फिगर और स्वादिष्ट उत्पादों की गर्मी से आनंद दिलाता है।

ऑनलाइन स्टोर Oreshkoff.rf के लिए जानकारी समर्थन के लिए धन्यवाद, जहां आप विदेशी और मौसमी फल खरीद सकते हैं।