उचित भोजन

उपचार और वजन घटाने के लिए उपवास के 2 तरीके

आपका स्वागत है! लोगों को पतला, कम बीमार, सक्रिय, सक्षम बनाने के लिए कितने अलग-अलग तकनीकों को डिज़ाइन किया गया है! इन तकनीकों में से एक सूखी उपवास है। यह विधि क्या है, सूखी भुखमरी का उपयोग क्या है, इसे ठीक से लागू करने के लिए विस्तार से विचार करें।

स्वास्थ्य के लिए शरीर की सफाई

सूखा उपवास - यह एक या एक दिन के लिए भोजन और पानी की पूरी अस्वीकृति है। इस पद्धति पर जाने के लिए आपके पास एक मजबूत प्रेरणा, एक आंतरिक दृष्टिकोण होना चाहिए।

यदि आप चिकित्सा उपवास के लिए तैयार हैं, तो आपको इसके लिए ठीक से तैयारी करने की आवश्यकता है:

  • सप्ताह के दौरान, ऐसे हल्के खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें अधिक प्रोटीन हो, लेकिन कार्बोहाइड्रेट और वसा कम हो।
  • ज्यादा गर्म पानी न पिएं।
  • भोजन के बाद 18 घंटे से अधिक नहीं।
  • नमक का सेवन कम करें।

शुष्क उपवास के दौरान शरीर में क्या होता है?

  1. वसूली कार्यक्रम शुरू किया है। शरीर रोगग्रस्त अंग की वसूली के लिए सभी बलों को निर्देशित करता है।
  2. मानसिक क्षमताओं को सक्रिय किया।
  3. विषाक्त पदार्थों, बलगम, वसा जो रक्त में होते हैं, से सफाई होती है।
  4. शरीर के "वाल्ट्स" में जमा वसा जल रहा है, एक व्यक्ति लंबे समय तक उन अतिरिक्त पाउंड खो देता है।
  5. ट्यूमर, रोगग्रस्त कोशिकाओं, नियोप्लाज्म को विभाजित करता है।
  6. एक व्यक्ति के विचार शांतिप्रिय, सकारात्मक हो जाते हैं, उसके लिए किसी दूसरे व्यक्ति को समझना, अपराधों को क्षमा करना आसान हो जाता है।

डॉक्टरों की राय

चिकित्सा के दृष्टिकोण से, इस पद्धति में कई शिकायतें हैं। सभी डॉक्टर इसे स्वीकार नहीं करते हैं, क्योंकि उपवास की अवधि के दौरान चक्कर आना, नींद की गड़बड़ी, प्रदर्शन, शुष्क त्वचा और श्लेष्म झिल्ली के रूप में अप्रिय घटनाएं हो सकती हैं।

लेकिन डॉक्टर निर्जलीकरण, रक्त गाढ़ा होने में मुख्य नुकसान देखते हैं। और मोटे रक्त से रक्त वाहिकाओं की नाजुकता हो सकती है, केशिकाओं की मृत्यु हो सकती है, एक व्यक्ति को पेट में दर्द हो सकता है। लंबे समय तक संयम के साथ उत्साह आता है, लेकिन यह वास्तविक नहीं है, लेकिन इंसुलिन और एड्रेनालाईन के रक्त प्रवाह में जारी होने के कारण होता है, जो भविष्य में मधुमेह के विकास का खतरा पैदा करता है।

इसलिए, उपवास करना शुरू करना, सभी पेशेवरों और विपक्षों को देखें, एक डॉक्टर से परामर्श करें, जिस पर आप विशेष रूप से भरोसा करते हैं। यह चरम विधि स्वास्थ्य समस्याओं के लिए, एक तरफ, वसूली के लिए, और दूसरी ओर, ले जाती है।

मतभेद:

  • वैरिकाज़ नसों;
  • उच्च रक्तचाप,
  • शरीर का कम वजन;
  • गुर्दे और अग्न्याशय की समस्याएं;
  • सिरदर्द, माइग्रेन;
  • एनीमिया, बिगड़ा हुआ पोषक तत्व अवशोषण;
  • बच्चों की उम्र;
  • गर्भावस्था।

लॉरेल तकनीक

पहली बार, वी.पी. लावरोवा, इसे वैज्ञानिक पत्रों में प्रकाशित कर रहा है। लावरोव विधि काफी सरल है, और भूख हड़ताल केवल 1-4 दिनों तक रहती है। एक दिन से शुरू करना आवश्यक है, अगर सब कुछ ठीक हो गया, तो उपवास की अवधि 7 दिनों तक लाया जा सकता है। इस समय के दौरान, आंतरिक अंगों के काम में सुधार होगा।

शरीर, भोजन और पानी प्राप्त नहीं कर रहा है, आंतरिक भंडार की तलाश करना शुरू कर देगा, साथ ही साथ हानिकारक बैक्टीरिया, वायरस, सेल सड़ांध और सूजन को नष्ट करेगा। यह प्रक्रिया स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए बहुत फायदेमंद है।

पानी और भोजन से लंबे समय तक संयम के साथ, चयापचय में तेजी आती है, जिससे तीन बार तेजी से वसा जलने की अनुमति मिलती है।

उपवास से पहले चेतावनी दी

उपवास के दौरान स्नान नहीं कर सकते, अपने दांतों को ब्रश करें, अर्थात, पानी के साथ सभी संपर्क को बाहर करने के लिए। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, 2 सप्ताह के लिए अधिक संयंत्र खाद्य पदार्थ खाने के लिए, बहुत सारा पानी पीने के लायक है ताकि उन्हें भूख हड़ताल के सभी चरणों के लिए पर्याप्त आपूर्ति हो। हमें मीठा, वसायुक्त, तला हुआ, सुविधा युक्त खाद्य पदार्थों का त्याग करना चाहिए।

आहार में शामिल करें:

  • सब्जियां, फल;
  • फलियां, साग;
  • डेयरी उत्पाद;
  • सूखे मेवे, मेवे;
  • मछली, चिकन मांस।

पेय से - ताजा रस, हरी चाय। कॉफी, कार्बोनेटेड पेय को बाहर करना आवश्यक है।

यह न केवल सूखे उपवास की शुरुआत है, बल्कि इससे बाहर निकलने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यदि इस अवधि के दौरान असहनीय दर्द शुरू हुआ, तो तुरंत सभी उपक्रमों को रोक दें।

कैसे बाहर निकलें:

  • एक साथ बहुत सारा पानी न पिएं।
  • बहुत सारा खाना न खाएं।
  • आप 1 गिलास पानी पी सकते हैं, हल्के भोजन का एक छोटा हिस्सा खा सकते हैं।
  • अगले दिन, पिया और खाया गया राशि बढ़ाया जा सकता है।

यह तैयारी के चरण के दूसरे सप्ताह पर ध्यान देने योग्य है, यह सबसे कठिन है, क्योंकि यह पूरी तरह से वनस्पति उत्पादों पर स्विच करने के लिए आवश्यक है।

प्रति दिन: रात में, 1 चम्मच से एक कप गर्म पानी पिएं। शहद। फिर अकाल में प्रवेश करने से पहले 12 घंटे तक न खाएं और न ही पियें।

बख्शने की तकनीक

शुरुआती के लिए कम कैस्केड की योजना:

  • भूख के 3 दिन; 5-10 दिनों के आहार;
  • 5 दिन की भूख, उसके बाद भूख हड़ताल से बाहर निकलना।

बख्शा झरना:

  • भूख का 1 दिन, आहार के 2 सप्ताह;
  • 2 दिन - एक आहार के 1-3 सप्ताह;
  • 3 दिन - एक आहार के 1-3 दिन;
  • 4 दिन - एक आहार के 1-3 सप्ताह;
  • 5 दिनों की भूख, उसके बाद एक रास्ता।

आप दिन के माध्यम से भूखे रह सकते हैं, अर्थात्, आहार के साथ वैकल्पिक भूख। यह प्रक्रिया 4-7 दिनों तक चल सकती है।

सही तरीके से पालन करना सुनिश्चित करें, यह स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

यदि आप ऐसी प्रक्रिया तय नहीं करते हैं, तो पहले एक दिन का उपवास करें।

शेंकिकोव विधि

शेंइकोव तकनीक की अपनी विशेषताएं हैं। प्रवेश केवल कच्चे फलों और सब्जियों पर होता है, और उन्हें एक भोजन में नहीं मिलाया जा सकता है। तैयारी का चरण केवल 2 दिनों तक चलता है, खुद भूख - कम से कम 7 दिन, और डॉक्टरों की देखरेख में 11 दिन।

अभ्यास के दौरान, पुनर्प्राप्ति के अलावा, स्व-जांच और आत्म-ज्ञान की एक प्रक्रिया है, इसलिए, इसका उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए।

उपवास में तैयारी और प्रवेश

मेनू से आपको मछली, मांस, मुर्गी निकालना चाहिए। प्रक्रिया से 5 दिन पहले पूर्ण कच्चे खाद्य पदार्थों पर स्विच करना आवश्यक है। आप कुछ उबले हुए बीट्स खा सकते हैं।

आंतों को साफ करने के बाद, आप एक पूर्ण सीमा शुरू कर सकते हैं। दवा को भी रोक दिया जाना चाहिए, लेकिन इसे धीरे-धीरे करें, प्रवेश करने से पहले खुराक को कम करना। गंभीर बीमारियों के मामले में, जब दवा की आवश्यकता होती है, अर्थात् मधुमेह, ब्रोंकाइटिस, कैंसर और अन्य में, संयम 24 या 36 घंटे तक रह सकता है।

यदि दवाओं के बिना शरीर खतरनाक प्रतिक्रियाओं का उत्पादन करेगा, तो यह विधि आपके लिए contraindicated है। लेकिन सूखी उपवास और दवा को संयोजित करना - यह असंभव है।

इसके अलावा, गतिहीन जीवन शैली को फिर से संगठित करना, सेक्स को खत्म करना, कम बात करना, लार बाहर नहीं थूकना, केवल नाक से सांस लेना आवश्यक है। अचानक गति न करें, ताकि ऊर्जा बर्बाद न करें। यदि संभव हो, तो रिटायर हो जाएं ताकि कोई भी आपको प्रक्रिया से विचलित न करे।

आपकी दिनचर्या

  • नींद - 6:00 - 12:00;
  • शांत स्नान, चलना - 12:00 - 14:00;
  • कक्षाएं (सिलाई, बुनाई, ड्राइंग), मौखिक संचार - 14:00 - 17:00;
  • परिणामों के बारे में डायरी में लिखना, रचनात्मकता में कक्षाएं - 17:00 - 19:00;
  • आराम या नींद - 19:00 - 23:00;
  • कूल शावर, वॉक - 23:00 - 6:00।

पहले दिन शायद भूख, मतली, चक्कर आना, कमजोरी के डर की भावना। यह सामान्य है, लेकिन यह महिलाओं की तुलना में पुरुषों पर अधिक कठिन है।

लेकिन वजन कम पहले से ही होगा - 1 से 1.5 किलो तक। पहले दिन के लक्षण और आगे बढ़ सकते हैं, मजबूत प्यास दिखाई दे सकती है। लेकिन सब कुछ एक शौक के रूप में खुद को दूर करना होगा।

तीसरे दिन लक्षणों में कमी से शरीर आंतरिक भंडार की खपत में बदल जाएगा। एक व्यक्ति रक्तचाप में एक बूंद बच सकता है, उसकी आंखों के पहले काले धब्बे की उपस्थिति। अचानक हलचल न करें। आप ठंडा पानी डाल सकते हैं, नंगे पैर चल सकते हैं, मालिश कर सकते हैं।

सभी अप्रिय लक्षणों को इच्छा की भावना से दबा दिया जाना चाहिए, क्योंकि आप वसूली करने जा रहे हैं! अधिक चलना शुरू करें, लेकिन केवल धीरे-धीरे और सुचारू रूप से, अपने सभी कार्यों, संवेदनाओं और परिणामों को एक डायरी में लिखें।

प्रवेश जिस समय शुरू हुआ, उसी घंटे में पाठ्यक्रम पूरा करना आवश्यक है। यह मत भूलो कि सभी नियमों के अनुसार बाहर निकलना चाहिए, क्योंकि कमजोर शरीर तुरंत भोजन और पानी नहीं ले सकता है।

पाठ्यक्रम के अंत तक, आप भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार महसूस करेंगे, हल्कापन और आंदोलन की स्वतंत्रता आएगी। जहर से छुटकारा पाने से मूत्र का रंग दिखाई देगा। यह भूरा होगा।

शुष्क उपवास से बाहर निकलें

पूर्व शासन की लत को 4 दिनों तक बढ़ाया जाना चाहिए।

  • दिन 1: बिना नमक के गोभी या ककड़ी का सलाद, हर 2-3 घंटे में 200 ग्राम से अधिक नहीं। साफ पानी पिएं, लगभग 1.5 लीटर। वजन में 0.5-1 किलोग्राम की वृद्धि।
  • दूसरा दिन पहले के रूप में। आप सब्जी और फलों के रस, तरल पदार्थ - 2 लीटर जोड़ सकते हैं।
  • दिन 3। इच्छानुसार तरल पदार्थ पिएं, लेकिन गर्म पेय को बाहर करें। दिन के दौरान आप 1.5 किलो सब्जियां और फल और 100-200 ग्राम रोटी खा सकते हैं।
  • दिन 4। नट्स, फलियां आहार में पेश की जाती हैं।
  • अगला मेनू पहले की तरह।

फिलोनोव के लिए सूखी उपवास

प्रकृति में सब कुछ खुद को भोजन, पानी प्रतिबंध के लिए उजागर करता है, एक व्यक्ति अधिक स्वस्थ, पतला होने के लिए भी ऐसा कर सकता है।

सर्गेई फिलोनोव - सूखी भुखमरी के एक विशेषज्ञ ने इस पद्धति के अद्भुत प्रभाव का अनुभव किया है।

काउंसिल फिलोनोव

  1. पहले "गीला" चिकित्सा के माध्यम से जाएं - पानी के साथ भूख पर बैठने की कोशिश करें या अंतराल भुखमरी की विधि लागू करें।
  2. शुष्क चिकित्सा के एक कोर्स से पहले अपने जिगर और पाचन तंत्र को साफ करें।
  3. सफाई के अभ्यास से 2 सप्ताह पहले, आहार में बदलाव करें।
  4. सप्ताह में एक बार उपवास करें।
  5. पानी और भोजन की पूर्ण अस्वीकृति के लिए तैयारी कम से कम 3 महीने तक जारी रखना चाहिए, जिसमें उपवास और सफाई शामिल है।
  6. पूर्व संध्या पर, केवल डेयरी उत्पादों को खाएं।
  7. सही तरीके से भूख हड़ताल करें।
  8. बाहर निकलने का समय अकाल की तुलना में 2 गुना अधिक होना चाहिए।
  9. 15 मिनट में छोटे घूंट में पहले 200 मिलीलीटर पानी धीरे-धीरे पिएं।
  10. फिर 2 घंटे के भीतर आप 7 गिलास पी सकते हैं। दोपहर के भोजन में आप नमक के बिना मछली शोरबा खा सकते हैं। रिलीज के 3 दिन नमक डाला जा सकता है।
  11. दूसरे दिन, आप डेयरी उत्पादों में प्रवेश कर सकते हैं।

पहले सत्र के बाद भी, लोग बहुत राहत महसूस करते हैं, और यह वजन कम करने के लिए अच्छा है।

जोड़ों के उपचार के लिए चिकित्सा उपवास

आवधिक उपवास गठिया, अन्य मांसपेशियों और जोड़ों को ठीक करने में मदद करें। यह भोजन में ठहराव की विशेषता है, जो "खाद्य खिड़कियों" के साथ वैकल्पिक है। "विंडोज़" में आप सब कुछ थोड़ा-थोड़ा खा सकते हैं, ताकि कैलोरी की दर से अधिक न हो।

शुरुआती के लिए योजनाएं - 12/12 और 14/10, जहां पहला नंबर अकाल का समय है, और दूसरा आंशिक भोजन के लिए आवंटित समय है। अगला, जटिल योजनाओं पर जाएं: 16/8, 18/6, 20/4। इतना मुश्किल नहीं, लेकिन प्रभावी!

प्रिय दोस्तों, यदि आप हिम्मत जुटाते हैं और इन प्रथाओं में से एक को खुद पर आजमाते हैं, तो उपवास के फायदे स्पष्ट होंगे। कोई आश्चर्य नहीं कि प्राचीन लोगों ने इसे लाइलाज बीमारियों से ठीक करने के लिए इस्तेमाल किया था।

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