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युवाओं को कैसे लम्बा करना है और 40 साल में 20 दिखते हैं

नमस्कार, प्यारी महिलाओं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितने हैं, आप हमेशा युवा दिखना चाहते हैं। 30 की उम्र में हम पहली घंटी को नोटिस करना शुरू करते हैं, और 40 साल की उम्र में कोई भी खुद को आईने में देखने से घबरा जाता है, खासकर सुबह के समय। और यह खरोंच के लिए बहुत अप्रिय है, जब परिवहन में या सड़क पर "लड़की" नहीं, बल्कि एक "महिला" लागू होती है।

और पहले से ही सवाल - अपने वर्षों से युवा कैसे दिखें - बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है।

क्यों कुछ युवा और अच्छी तरह से तैयार और पचास पर दिखते हैं, और दूसरों की सुंदरता पैंतीस पर फीकी पड़ने लगती है? एक खूबसूरत महिला को तीन बच्चों के साथ खेल के मैदान पर चलते देखना कितना अच्छा लगता है, जो उसे दादी कहते हैं ...

हमारी जैविक उम्र अक्सर पासपोर्ट की उम्र के अनुरूप नहीं होती है, लेकिन यह किसी को प्रसन्न करती है, और किसी को दुखी करती है। यह शर्म की बात है जब वे आपको अधिक देते हैं, लेकिन सब कुछ हमारे हाथ में है। हम जैसा चाहें वैसा देख सकते हैं।

चलो उन्हें शरण नहीं देते हैं, अभी जैविक घड़ी बंद करो, और 40 वर्षों में हम 20 को देखने की कोशिश करेंगे।

1. अनिवार्य नाश्ता

स्वस्थ नाश्ता युवाओं और अच्छे स्वास्थ्य के लिए पहला नुस्खा है। यदि आप अभी भी सुबह जाम, सॉसेज और हैम के साथ सैंडविच खाते हैं, तो आपको इस गंदगी को रोकने की जरूरत है!

ये सरल कार्बोहाइड्रेट आपके रक्त में इंसुलिन बढ़ाते हैं। नतीजतन, आपको अतिरिक्त वसा और घावों का एक गुच्छा मिलता है।

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एक स्वस्थ "स्त्री" नाश्ता क्या होना चाहिए?

शरीर को जटिल कार्बोहाइड्रेट (वे धीमी गति से पकने वाले अनाज, सब्जियों और फलों में पाए जाते हैं), और फाइबर (यह तृप्ति की भावना पैदा करता है, पाचन के लिए अच्छा है, चोकर, दलिया, सब्जियों और फलों में पाया जाता है)।

नाश्ते में फलों के सलाद, तले हुए अंडे, अनाज, दही के साथ दलिया, एक प्रकार का दलिया, एवोकैडो सलाद, केला और सेब खाएं।

एक स्वस्थ नाश्ते के लिए अधिक विचारों को उठाएं।

2. नो यूवी

सूर्य हमारी त्वचा की स्थिति को अधिक गंभीर रूप से प्रभावित करता है जितना आप सोचते हैं। मेलेनिन केवल छोटी मात्रा में महिलाओं के लिए उपयोगी है। ओवरडोजिंग त्वचा में अपरिवर्तनीय परिवर्तन को रोकता है और यहां तक ​​कि कैंसर का प्रेरक एजेंट भी बन जाता है।

यदि आप तीस से अधिक हैं, तो आराम करते समय धूपघड़ी, सक्रिय धूप सेंकना छोड़ दें, न केवल गर्मियों में बल्कि सर्दियों में भी चेहरे के लिए यूवी संरक्षण का उपयोग करें। यह युवाओं के लिए एक और नुस्खा है।

बेशक, सर्दियों की सूरज की किरणें आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएंगी, लेकिन फिर भी त्वचा पर निशान छोड़ जाती हैं।

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3. विटामिन

युवा विटामिन की एक सूची जो आपको युवा दिखने में मदद करेगी:

ई - युवाओं का मुख्य विटामिन। कोई आश्चर्य नहीं कि इसे महिला कहा जाता है। यह सेल नवीकरण की प्रक्रिया में सुधार करता है और कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। स्रोत: समुद्री हिरन का सींग, बादाम, मूंगफली, वनस्पति तेल।

सी - एक शक्तिशाली प्रतिरक्षा उत्तेजक। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है। स्रोत: कीवी, आड़ू, खुबानी, फूलगोभी, अजमोद, हरी प्याज।

डी - यह वह है जो हमारे दांतों को मजबूत बनाता है, बाल सुंदर, और नाखून मजबूत बनाता है। स्रोत: मछली का तेल, पनीर, पनीर, अंडे की जर्दी।

एफ - चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है और रक्त कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि को रोकता है। स्रोत: मछली, सलाद, वनस्पति तेल।

ए - हमारी त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार।, इसकी लोच और नमी सामग्री। आंखों की रोशनी को नियंत्रित करता है। स्रोत: नींबू, नारंगी, मैंडरिन, खुबानी, पालक, अंडे, कच्ची गाजर।

4. लहसुन के कैप्सूल

लहसुन कैंसर और हृदय रोगों को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, यह स्ट्रोक के जोखिम को काफी कम करता है। यह एक अच्छा विरोधी भड़काऊ प्रभाव है। प्रति दिन इस तरह का एक कैप्सूल शरीर को फिर से जीवंत और स्वस्थ करता है।

5. खेल


वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि नियमित व्यायाम हमारे युवाओं और जीवन को लम्बा खींचता है। मानव गुणसूत्रों का अध्ययन करने के बाद, वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि शारीरिक व्यायाम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। और यह युवाओं के लिए एक और नुस्खा है!

जिम में और ट्रेडमिल पर खुद को टॉर्चर करना जरूरी नहीं है। पर्याप्त सुबह पंद्रह मिनट व्यायाम, कुछ शाम और सरल व्यायाम - और आप आकार में हैं!

6. एक अच्छा कॉस्मेटोलॉजिस्ट


हम खुद जानते हैं कि आपकी त्वचा की देखभाल कैसे की जाती है! इतनी सारी लड़कियां और महिलाएं, ब्यूटीशियन की यात्रा पर पैसा खर्च नहीं करना चाहती हैं।

लेकिन अपने वर्षों से छोटे दिखने के लिए, एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट का दौरा किया जाना चाहिए, इसके अलावा, यह इतना महंगा नहीं है। साल में दो बार, यदि आप किसी विशेषज्ञ को अपना चेहरा दिखाते हैं, तो आपको इससे फायदा होगा।

डॉक्टर आपको सही सलाह और मार्गदर्शन देंगे। वैसे, ब्यूटी पार्लर जाकर आप अपने साथ कॉस्मेटिक्स ले जा सकती हैं और किसी विशेषज्ञ को दिखा सकती हैं - अचानक, यह आपको शोभा नहीं देता।

7. छवि परिवर्तन


बालों और मेकअप को हर दो साल में कम से कम एक बार अपडेट किया जाना चाहिए। यह संभव है और अधिक बार अगर फैशन नाटकीय रूप से बदलता है। यह आपको न केवल अधिक आधुनिक दिखने में मदद करेगा, बल्कि युवा भी होगा।

8. नियमित सेक्स + प्यार


वैज्ञानिक एक स्वर में यह कहते हुए नहीं थकते कि नियमित सेक्स जीवन उनकी जैविक आयु से 4-7 वर्ष कम दिखने में मदद करता है। इसके अलावा, प्यार जैसे कारक के साथ, प्रभाव दोगुना हो सकता है।

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कुछ भी जटिल नहीं है, क्या यह है? और सबसे महत्वपूर्ण बात - सुंदरता और आकर्षण - यह सब हमारे सिर में है।

याद रखें, जब आप अच्छे मूड में होते हैं, तो आप बहुत अच्छे लगते हैं, और चाल उड़ रही होती है, और मुस्कान आकर्षक होती है। तो चलिए अपने लिए एक ऐसी मनोदशा का निर्माण करते हैं जो आपकी पासपोर्ट आयु से बहुत छोटी दिखने में आपकी मदद करेगी!



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