उचित भोजन

सेल्युलाईट के खिलाफ सबसे अच्छा आहार

नमस्कार, मेरे ब्लॉग के प्रिय पाठकों। हमने पहले ही सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई का विषय उठाया है, आज हम देखेंगे कि एंटी-सेल्युलाईट आहार इस घटना को कैसे प्रभावित करता है।

सेल्युलाईट क्या है? यह वही वसा है जो त्वचा के नीचे की गांठों में एकत्रित होती है। आइए जानने की कोशिश करते हैं कि कौन से आहार हमें इस संकट से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

प्रोटीन आहार

दुनिया में एक से अधिक आहार का आविष्कार किया गया है, उनकी महान विविधता। प्रकाश, उदाहरण के लिए, डुकन आहार - वसा के गांठ से छुटकारा पाने की प्रणाली का लेखक।

इसके मेन्यू के मुख्य भाग में प्रोटीन उत्पाद हैं। ये कार्बोहाइड्रेट के एक छोटे प्रतिशत के साथ अंडे, मछली, मांस हैं।

इसका मुख्य लाभ यह है कि शरीर भूखा नहीं रहता है, तनाव प्राप्त नहीं करता है, जिसका अर्थ है कि स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होता है।

जिमनास्टिक की उपेक्षा न करें, दैनिक 1.5 लीटर स्वच्छ पानी पीएं।

एक प्रकार का अनाज आहार

यह आहार क्या है जो वसा को जल्दी से हटाने में मदद करता है? यह एक प्रकार का अनाज है।

आप एक प्रकार का अनाज के अलावा कुछ भी नहीं खा सकते हैं। गंभीरता से? बेशक, लेकिन यह सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

इसका उपयोग केवल 14 दिनों तक किया जा सकता है, फिर यह आवश्यक नहीं है - यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

एक प्रकार का अनाज "परीक्षण" के लाभ निम्नलिखित हैं:

  • विषाक्त पदार्थों से छुटकारा
  • कोलेस्ट्रॉल कम होना
  • दबाव का सामान्यीकरण
  • घातक नवोप्लाज्म के खिलाफ लड़ाई।

आपको दिन में 5-6 बार खाने की ज़रूरत है, 3 लीटर पानी तक पीना चाहिए। एक प्रकार का अनाज पकाया जा सकता है, या बस रात में पानी, केफिर और सब कुछ डालना, पकवान तैयार है!

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हम - पतली कमर के लिए!

चलो पेट पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं। कैसे? बहुत सरलता से, यह अस्वास्थ्यकर उत्पादों को भोजन से बाहर करने और समुद्र, फल, सब्जियां, अंडे, किण्वित डेयरी उत्पादों में शामिल होने के लिए पर्याप्त है।

3 दिनों के लिए मेनू

कूल्हों पर "नारंगी के छिलके" को हटा दें, विशेष 3-दिवसीय भोजन करने में सक्षम होगा।

पहला दिन

सुबह में: 100 जीआर। पनीर, हरा सेब, एक नारंगी या चाय का रस (हरा, बिना चीनी)।

दोपहर के भोजन के लिए: 200 जीआर। चिकन स्तन (उबला हुआ), गोभी सलाद, एक गिलास पानी।

स्नैक: केफिर - एक गिलास।

रात के खाने के लिए शाम में: 100 जीआर। चावल पानी पर पकाया जाता है, नारंगी।

दूसरा दिन

नाश्ते के लिए: 200 जीआर। फलों के एक सेट से दही के साथ सलाद, रस - 1 कप।

दोपहर का भोजन: 200 जीआर। उबली हुई मछली, टमाटर-ककड़ी का टुकड़ा, चाय, आप कॉफी, लेकिन बिना चीनी के ले सकते हैं।

सुरक्षित, किवी 2 पीसी।

खाना: दलिया, सेब, हरा बेहतर है, मुट्ठी भर जामुन।

तीसरा दिन

नाश्ता: मूसली, ड्रेसिंग - दूध।

दोपहर का भोजन: 200 जीआर। बीन्स (उबला हुआ), ब्रोकोली या हरी मटर, बीट सलाद।

स्नैक: मुट्ठी भर पिस्ता।

रात का खाना: 200 जीआर। उबला हुआ चिंराट, 4-5 सूखे खुबानी या prunes, नींबू के साथ हरी चाय।

इस तरह के एक परीक्षण को करने के लिए तीन दिनों से अधिक आवश्यक नहीं है, अन्यथा शरीर बचाव और वसा को बचाने के लिए शुरू कर देगा। मेरा विश्वास करो, नितंबों पर "छील" गायब हो जाएगा।

भूखे न रहें, लेकिन अपना वजन कम करें - अपना वजन कम करें!

यह विधि के अनुसार है किम प्रोटैसोव। सबसे पहले, 5 सप्ताह के लिए वजन कम करने के लिए उसके तरीकों का पालन करने का प्रयास करें। जिसने इसे खुद पर जाँच किया, वे कहते हैं, यदि आप 5 सप्ताह तक रहते हैं, तो यह आपके पूरे जीवन में खाने के लिए मुश्किल नहीं है।

आंकड़ा पतला हो जाता है, शरीर में एक अभूतपूर्व लपट होती है।

आगे बढ़ने का फैसला किया!

पहला हफ्ता हम किसी भी मात्रा में, किसी भी व्यंजन में खाते हैं: चीज, कच्ची सब्जियां, कम वसा वाले योगर्ट, बिना पकाए चाय, कॉफी, लेकिन आपको 2 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है।

दूसरा हफ्ता उत्पादों का एक सेट, जैसा कि पहले 7 दिनों में, शरीर आदी हो गया है, यह बहुत अच्छा है!

तीसरा हफ्ता। उत्पाद पहले से ही प्यार करता था? मेनू में 300 ग्राम तली हुई मांस जोड़ें, आप मछली, मुर्गी पालन कर सकते हैं, लेकिन आहार से योगहर्ट्स और चीज की मात्रा कम कर सकते हैं।

चौथा और पाँचवाँ सात दिन। हम 3 वें सप्ताह के आहार पर भोजन करते हैं और देखते हैं कि हमारी आंखों के सामने वॉल्यूम पिघल रहे हैं, और पैरों पर भी सेल्युलाईट "चला गया" है।

अंगूर - सबसे अच्छी दोस्त लड़कियों

पोषण विशेषज्ञ 1 महीने में 15 किलो निकालने के लिए अंगूर आहार पर बैठने का प्रस्ताव करते हैं।

यह फिल्म के साथ खाया जाता है, इसमें उपयोगी पदार्थों का सेट होता है जो चमड़े के नीचे की वसा को तोड़ते हैं।

मुख्य बात यह है कि प्रत्येक दिन के आहार में यह उत्पाद 200 ग्राम होना चाहिए, लेकिन प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ इसका सेवन नहीं किया जाना चाहिए।

कई महिलाओं के निर्णय के अनुसार, बस यह आहार अच्छी तरह से सेल्युलाईट को हटाने में मदद करता है। बिजली व्यवस्था को घड़ी पर चित्रित किया गया है।

8-00 पर आप 2 कठोर उबले अंडे खा सकते हैं।

10-30 पर - अंगूर।

दोपहर के भोजन के लिए - 200 ग्राम पके हुए मांस।

दोपहर में - दो सेब और रात के खाने में 200 ग्राम उबली हुई मछली होगी।

21-00 पर आप एक बड़े संतरे के मांस का आनंद ले सकते हैं।

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5 दिनों में वजन कम करें

5 दिनों में 3 किलो निकालें मदद मिलेगी नारंगी आहार.

सोमवार

सुबह में : 1 पाव आहार, 1 संतरे, एक गिलास चाय या कॉफी बिना चीनी।
लंच: कठोर उबला हुआ अंडा, 200 ग्राम केफिर, 1 पीसी। नारंगी और पाव रोटी।
पर डिनर: 1 पाव रोटी, 2 ताजे टमाटर, 2 खड़ी अंडे।

मंगलवार

नाश्ता: 1 पाव रोटी, 1 संतरा, एक कप कॉफी या चाय।
लंच: 1 पाव रोटी, 1 संतरा, 200 ग्राम दही, 1 अंडा।
रात का खाना: 150 ग्राम बीफ़ (उबला हुआ, कम वसा वाला), एक-एक करके: टमाटर, नारंगी, पाव रोटी।

बुधवार

पर नाश्ता: 1 पाव रोटी, 1 सिट्रस, चाय या कॉफी।
लंच: एक पाव रोटी, 1 संतरा, 400 ग्राम दही, 1 अंडा।
रात का खाना: 150 ग्राम बीफ़स्टीक, एक साइट्रस लोब्यूल, 200 ग्राम सादा दही, 1 पाव रोटी।

बृहस्पतिवार

पर नाश्ता: 1khlebets, 1pelsinchik, चाय या कॉफी।
लंच: वसा, ताजा ककड़ी और टमाटर, प्याज़ के बिना पनीर के 150 ग्राम।
रात का खाना: 150 ग्राम उबला हुआ बीफ़, हरा सेब, 2 टमाटर, एक पाव रोटी।

शुक्रवार

सुबह में: 1 पाव रोटी, नारंगी, चाय।
लंच: 200 ग्राम स्टीम्ड मछली, 200 ग्राम केफिर, 2 टमाटर, सलाद के 2 पत्ते।
पर डिनर: उबला हुआ अंडा, सलाद के 4 पत्ते, 2 टमाटर।

सफाई के लिए पोषण

केफिर आहार न केवल "नारंगी छील" से मुक्ति के लिए अच्छा है, बल्कि पूरे शरीर, यकृत, आंतों को साफ करने के लिए भी अच्छा है।

1.5 लीटर केफिर, केवल कम वसा वाले लें, 6 भागों में विभाजित करें और एक दिन में पीएं।

आप पानी, चाय, कॉफी पी सकते हैं - यह निषिद्ध नहीं है।

क्या नहीं खा सकते हैं? कुछ नहीं! लेकिन केवल एक दिन आप अपने पसंदीदा मांस के बिना रह सकते हैं। लेकिन कितना आसान है!

वजन बढ़ रहा है

क्या कोई ऐसी लड़की है जो बेहतर करना चाहती है? कल्पना कीजिए - वहाँ है। उनके लिए वहाँ है स्कीनी के लिए आहार.

लेकिन उनका काम मांसपेशियों को लाभ पहुंचाना है। बिना जिम पर्याप्त नहीं है।

पतली लड़कियां दूध, मांस, मीटबॉल, सभी सब्जियां, फल, वसायुक्त डेयरी उत्पादों के साथ अनाज खा सकती हैं।

आगे क्या है?

तो, आपने लेख को अंत तक पढ़ा है, और अब आप सोचते हैं - अपने लिए किस तरह का आहार चुनें - आसान या अधिक कठिन, कैसे पता करें कि क्या इस तरह के आहार का पालन करना मुश्किल है, क्या यह अच्छा होगा, और इसी तरह के अन्य प्रश्न

प्रिय पाठकों, आप नए प्रकार के आहारों से मिले हैं। जो फिट हो वही चुने। मुझे लिखें कि आप और क्या जानना चाहते हैं, पतला होने के लिए।