मनोविज्ञान

महिलाओं, पुरुषों, किशोरों में आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं

नमस्ते स्थिति और उम्र के बावजूद, प्रत्येक व्यक्ति के लिए आत्म-सम्मान बहुत महत्वपूर्ण है। केवल एक बुद्धिमान और आत्मविश्वास वाले व्यक्ति को पुरस्कार के रूप में खुशी मिलती है। हमने मनोचिकित्सा से आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए सिफारिशों, सुझावों और प्रभावी तरीकों का अध्ययन किया है और उन्हें आपके साथ साझा किया है।

हमें यकीन है कि वे अन्य लोगों से पहचान हासिल करने में मदद करेंगे, अपने काम में सफलता हासिल करेंगे और अपनी आत्मा को खोज लेंगे। जब एक आदमी खुद की सराहना करता है, तो वह पहाड़ों को स्थानांतरित करने में सक्षम है!

नारी जीवन का सहारा

न कम, न ज्यादा! किसी और की तरह एक महिला उच्च आत्म-सम्मान में रुचि नहीं रखती है। न तो मन, न ही सुंदरता, और न ही धन का इससे कोई लेना-देना है।

इस उपाय को कौन सीखे? एक छोटे बच्चे में जो दूसरों की राय पर निर्भर नहीं करता है। बच्चा खुद को प्यार करता है, शांत, सुनिश्चित करें कि वह अच्छा है। वह अवचेतन रूप से अपनी विशिष्टता का एहसास करता है: उसे सिर्फ इसलिए प्यार करें क्योंकि वह इस दुनिया में आया था।

लेकिन वयस्क, विशेष रूप से कमजोर सेक्स, अपने सहकर्मियों, पड़ोसियों या खुद की अपर्याप्त उच्च राय पर निर्भर करते हैं। महिलाओं ने स्वयं आकलन किया। और अगर आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो कौन आपकी सराहना करेगा?

असुरक्षा के कारण अपर्याप्त रूप से सुंदर उपस्थिति (हालांकि यह सब व्यक्तिगत रूप से है), निम्न स्थिति और इतने पर है। एक महिला हमेशा खामियों को खोजने में सक्षम होती है, खासकर तलाक के बाद।

आपने खुद को यह सोचकर पकड़ा है कि आप हंसमुख, टूटी हुई महिलाओं से ईर्ष्या करते हैं, जिसके आसपास न केवल पुरुष, बल्कि महिलाएं भी इकट्ठा होती हैं। लेकिन वे सिर्फ सुंदर नहीं हैं, कैटवॉक से मॉडल नहीं हैं, बस सकारात्मक, मेहमाननवाज, मजाकिया व्यक्तित्व हैं।

उन्हें परवाह नहीं है कि लोग उनके बारे में क्या सोचते हैं। वे आरामदायक कपड़े पहनते हैं, महंगे फर कोट के बाद पीछा नहीं करते हैं, उन्हें यकीन है कि वे फर कोट के बिना अप्रतिरोध्य हैं। फिर सवाल उठता है कि आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं?

आत्मविश्वासी महिला की विशेषता

  • दूसरों को खुश करने की इच्छा, हर किसी को खुश करने के लिए, जिसमें कभी-कभी दर्द आता है।
  • उसके पास एक आकर्षक रूप है, जैसे कि वह अनुमोदन की प्रतीक्षा कर रही है।
  • वह मांग नहीं कर रही है, वह जल्द से जल्द खुद की सेवा करने के लिए तैयार है।
  • वह इस बात की परवाह करती है कि दूसरे उसके बारे में क्या सोचते हैं, जनता की राय महत्वपूर्ण है।

सड़क पर कम आत्मसम्मान का शिकार कैसे खोजें?

  1. बहुत ऊँची एड़ी के जूते पर लेडी। हाँ, हाँ! वह पक्ष से प्रशंसा की उम्मीद करती है, हालांकि वह खुद नहीं जाती है, लेकिन पीड़ित होती है। कोई आत्मविश्वासी महिला खुद को प्रताड़ित नहीं करेगी। वह अपने लिए कपड़े पहनती है, दूसरों के लिए नहीं। इसका मतलब यह नहीं है कि यह बुरी तरह से पोशाक के लिए आवश्यक है। बस विपरीत, सुंदर, स्टाइलिश, लेकिन खुद के लिए आरामदायक।
  2. वह लगातार भोजन करती है, एक चमकदार पत्रिका में आदर्श के करीब जाने की कोशिश कर रही है।
  3. अप्राकृतिक व्यवहार, बातचीत का डर। सबसे अधिक संभावना है, वे एक बच्चे के रूप में लड़की पर चिल्लाते थे, लगातार इसे नीचे खींचते थे।

बच्चे पर परिसरों को न लगाने के लिए, उस पर चिल्लाओ मत, उसे मत बताओ कि वह गंदा, आलसी, मूर्ख है। यदि आप इसे दोहराते हैं, तो वह ऐसा हो जाएगा, और आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर लेंगे।

एक भरोसेमंद महिला कैसे व्यवहार करती है

मित्रता, सकारात्मक, खुशी की जादुई लहरें जो दूसरों को स्पष्ट रूप से पकड़ लेती हैं, वे इससे फैल रही हैं। इन तरंगों से, सभी मनोदशाएं उठती हैं, उसके जैसा बनने की इच्छा होती है।

वह राहगीर, बैंक में कैशियर, चौकीदार को देखकर मुस्कुरा सकता है। एक निचोड़ने वाली महिला कभी अपनी आँखों में नहीं देखती है, उसकी टकटकी उसके सिर पर पड़ती है, और एक सकारात्मक महिला प्रत्यक्ष नज़र से डरती नहीं है।

छह स्वर्ण नियम

आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए 6 नियमों को ध्यान में रखें।

  1. विश्वास है कि आप एक अद्वितीय, अद्वितीय, टुकड़ा प्रति हैं। आप जैसे लोग दुनिया में कभी नहीं रहे।
  2. किसी की रूपरेखा, आविष्कृत टेम्प्लेट के तहत खुद को अनुकूलित न करें।
  3. हर किसी को खुश करने की कोशिश मत करो। यह कुछ ऐसा है जो दयनीय, ​​अप्राकृतिक लगता है। आपको अपने आप को पसंद करना चाहिए - यही पर्याप्त होगा।
  4. अन्य लोगों की राय पर नौकर निर्भरता छोड़ें, उनसे मुक्त हो जाएं। इससे आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने में मदद मिलेगी!
  5. किसी भी छोटी चीज के लिए, और असफलताओं के लिए खुद की प्रशंसा करें - डांटे नहीं।
  6. एक डायरी प्राप्त करें जिसमें अपनी सभी उपलब्धियों, किसी भी फायदे को लिखें।

इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक सभी को क्षमा करने की सलाह देते हैं, उन शिकायतों को जाने दें, जो आपको परेशान करती हैं, केवल सकारात्मक लोगों से मिलती हैं, अच्छी फिल्में देखती हैं, अच्छी किताबें पढ़ती हैं, अच्छे काम करती हैं। दूसरों की मदद करने से, आप खुद की आँखों में बढ़ने लगेंगे।

खुद से प्यार करने की कोशिश करें

खुद से प्यार कैसे करें? यह सवाल किसी भी उम्र की कई महिलाओं द्वारा पूछा जाता है।

  1. अर्थ, स्वचालित रूप से प्रतिज्ञान कहने के बजाय: "मैं - सबसे आकर्षक और आकर्षक।" तुम्हें पता है, आप इसे जल्द ही विश्वास करेंगे!
  2. अपने आप को एक ऐसी महिला की कल्पना करें, जिसे आप खुद देखना चाहते हैं। इसकी आदत डालें, महसूस करें कि वह कितनी सुंदर है, मुफ्त।
  3. कभी कण का उच्चारण न करें "नहीं।" मत कहो: मैं मोटा नहीं होना चाहता। और कहते हैं: "मैं पतला, सुंदर, प्रिय हूं, मैं सब कुछ कर सकता हूं!"
  4. अपनी प्रशंसा करें, कभी भी अपने व्यक्ति की दूसरों से तुलना न करें।
  5. सरल सुझावों का पालन करें:
  • हमेशा अपनी उपस्थिति देखो।
  • इस्त्री, साफ कपड़े पहनें।
  • हल्का मेकअप करें।
  • चाल, मुद्रा का पालन करें।

यह आपके लिए कुछ भी खर्च नहीं करता है, और आप अपने आप को अधिक से अधिक पसंद करेंगे।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि सुंदर दिखने और कपड़े केवल 10 सेकंड के लिए ध्यान आकर्षित करते हैं। बैठक करते समय, 10 सेकंड के लिए रुकें जबकि आपका वार्ताकार आपको आंकता है। फिर उसे एक दोस्ताना मुस्कान के साथ मारा, फिर बातचीत शुरू करें। वही याद रहेगा। ऐसे टिप्स भी हर लड़की को सूट करते हैं।

पति के सामने अपनी पत्नी का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? इसका उत्तर खुद पता चलता है:

  • बेतरतीब बालों के साथ, कटे-फटे कपड़ों में घर न जाएं।
  • अपनी सुंदरता के लिए कम से कम कुछ पैसे हाइलाइट करें। पति खुद पर बचत की सराहना नहीं करता है, लेकिन आपकी मित्रता, अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति उसे पकड़ लेगी।
  • अपने अकाट्य का ध्यान रखें। आप एक सुंदर, अद्भुत व्यक्ति हैं!

आपका बॉयफ्रेंड सबसे अच्छा है

ऐसा करने के लिए, अपने प्रेमी को आत्म-सम्मान बढ़ाएं।

  1. उसे नरम, आत्मविश्वास से भरे लहजे में तारीफ दें, कडवाहट न हो, व्यंग्य के साथ उच्चारण न करें।
  2. दूसरों से तुलना न करें।
  3. एक हाथी को कभी भी मक्खी से बाहर न करें, यानी थोड़ी सी गलती के लिए फटकार न लगाएं।
  4. इसे trifles पर कसम मत करो। अधिकांश विभाजन ट्राइफल्स पर झगड़े के कारण होते हैं।
  5. पति को भी तारीफ करने की जरूरत है, उसे डांटने से कम। अधिक बार कहते हैं कि वह दुनिया में सबसे अच्छा है, कि वह सब कुछ कर सकता है।

ताकि आदमी खुद आत्म-सम्मान बढ़ा सके, सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है:

  • सफल लोगों से ईर्ष्या न करें, उनसे एक उदाहरण लेने की कोशिश करें।
  • अपनी उपलब्धियों पर ध्यान दें, उन पर गर्व करें।
  • केवल रिश्तेदारों और करीबी लोगों से आलोचना स्वीकार करें। सुनने की कोशिश करें, फिर बेहतर के लिए अपना जीवन बदल दें।
  • हमेशा एक सफल व्यक्ति की तरह दिखना। यह एक साफ कपड़े, अच्छे बाल कटवाने, आत्मविश्वास से लबरेज, सुंदर आसन है।
  • मुस्कुराना न भूलें। एक मुस्कुराहट लोगों को आपकी ओर खींचेगी।
  • सफल, बुद्धिमान, सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करें, हारने वालों से दूर रहें।
  • एक प्यारी सी लड़की की तलाश करें जो हर चीज में आपका साथ दे। फिर तुम्हारे पीछे पंख उग आएंगे।
  • समाज में, काम पर, पहल करें, अपनी राय व्यक्त करें।
  • एक आदमी के लिए आत्मविश्वास और नेतृत्व गुणों को विकसित करना महत्वपूर्ण है ताकि लोग उसके पीछे महसूस करें, जैसे पत्थर की दीवार के पीछे।

क्या आपके परिवार में कोई किशोर है?

एक परिवार में एक किशोर माता-पिता के लिए एक वास्तविक परीक्षा है, क्योंकि एक बेटे या बेटी को ठीक से वयस्कता में पेश किया जाना चाहिए। तो, सही आत्मसम्मान के साथ उसके अंदर एक व्यक्तित्व विकसित करना आवश्यक है। एक किशोर के रूप में, इसे कम मत समझना।

  • उसकी आलोचना न करें, विशेषकर उसकी उपस्थिति के लिए। उपस्थिति में दोषों को ठीक करने में उसकी मदद करने की कोशिश करें, क्योंकि नाक पर अतिरिक्त वजन या चश्मा - उसके अनुभवों का कारण बन सकता है।
  • उसके व्यवहार पर करीब से नज़र डालें। कम आत्मसम्मान वाला एक किशोर हमेशा उदास रहता है।
  • उसका कोई दोस्त नहीं है। वह खराब पढ़ाई करता है।
  • यह एक उच्च चिंता देता है। वह अपने माता-पिता से अपने डर और अनुभवों को छुपाता है।

यदि आप एक या दो कारण नोटिस करते हैं, तो तुरंत प्रतिक्रिया दें। सबसे पहले, भय से छुटकारा पाने में मदद करें।

एक किशोर आत्मसम्मान कैसे लौटा सकता है

  • आलोचना मत करो, उसके प्रयासों में समर्थन करो।
  • उसकी सफलताओं, उपलब्धियों पर ध्यान दें।
  • उसकी छिपी हुई प्रतिभाओं का विकास करें।
  • अच्छी तरह से कपड़े पहनना सीखें, हमेशा साफ-सुथरे रहें।
  • अपने आसन को देखें, एक किशोरी की पकड़, खेलों को प्रोत्साहित करें।
  • स्वयंसेवक बनना सिखाएं।
  • व्यक्तिगत विकास को नमस्कार।
  • ना कहना सीखें।
  • एक असुरक्षित किशोर को सकारात्मक दिमाग वाले साथियों से मिलना चाहिए जो उसका सम्मान करते हैं। उन लोगों के साथ दोस्ती करने की अनुमति न दें, जो खुलकर हंसते हैं।
  • अपने किशोरी को जीवन में अपना स्थान खोजने में मदद करें।

बिदाई के बाद सम्मान कैसे हासिल करें

किसी प्रियजन के साथ भाग लेने के बाद लड़कों और लड़कियों के लिए उतना ही बुरा है। सभी को भुगतना पड़ता है, लेकिन यह स्वाभाविक है! कल्पना कीजिए कि बिदाई दुनिया का अंत नहीं है, इसके फायदे हैं।

प्रभावी तरीके लागू करने का प्रयास करें जो आत्म-दोष और दु: ख के प्रवाह को रोक देगा।

आत्मसम्मान लौटाने के तरीके

  1. आत्म-ध्वजा में संलग्न न हों, अपने गुणों को याद रखें, धन्यवाद जिससे आपका रिश्ता इतने लंबे समय तक चला।
  2. आप ब्रेक के लिए दोषी नहीं हैं, खुद को दोष न दें।
  3. दुख को छोड़ें और जो व्यक्ति वहां नहीं है, उसे माफ कर दें।
  4. आज के लिए जिएं। कोई व्यक्ति नहीं है, लेकिन आप जीना जारी रखते हैं!
  5. तस्वीरों से छुटकारा पाएं, अतीत की याद ताजा करने वाली चीजें।
  6. उस कैफे में न जाएं जहां आप साथ थे।
  7. अपने आप को दिन के साथ सहानुभूति दें और वहां रुकें
  8. आप अभी भी सुंदर, युवा, आकर्षक हैं। जवान नहीं है? और इसके साथ कौन आया? सबसे अच्छा समय आगे है!

कल मुझे यकीन था कि मैं प्यार करता था ...

देशद्रोह - सबसे बुरी चीज जो साथ आ सकती है। किसी प्रियजन के विश्वासघात के बाद विश्वास हासिल करना बहुत मुश्किल है। ऐसा लगता है कि आपके पास कोई गुण नहीं है, और प्रतिद्वंद्वी बेहतर, अधिक सुंदर, छोटा है। आहत भावनाओं को छिपाने के लिए लापरवाह नज़र आना बेकार है।

शायद ये टिप्स आपको अपना खोया हुआ आत्मविश्वास वापस पाने में मदद करेंगे।

  1. प्रतिद्वंद्वी से अपनी तुलना न करें। यह एक बेकार व्यायाम है।
  2. अपनी ताकत और कमजोरियों को देखें। उन्हें एक नोटबुक में लिखें। निश्चित रूप से, अधिक ताकत हैं। वे आपको उदास अवस्था से बाहर निकालने में मदद करेंगे।
  3. खुद को दोष न दें, गलतियों के लिए क्षमा करें।
  4. उन लोगों से मिलें जो आपका समर्थन करते हैं। बस अपने आप को अपने खोल में बंद मत करो।
  5. अजनबियों को मुस्कुराने की कोशिश करें। जवाब में, आप भी एक मुस्कान प्राप्त करते हैं, यह आपको प्रेरित करेगा।
  6. अपना रूप बदलें: एक और मेकअप करें, नाई के पास जाएं।
  7. खेती करना शुरू करें, आगे विकास करें। यह नए लोगों से मिलने में मदद करेगा, दावा किए गए व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए।

लेकिन सबसे दिलचस्प तरीका एक प्रसिद्ध अभिनेत्री द्वारा व्यक्त किया गया था जो 50 से अधिक वर्षों से अपने पति के साथ रहती है: प्रतिक्रिया में इसे 1 बार बदल दें, यह पर्याप्त है, लेकिन कभी भी इसके बारे में किसी को भी नहीं बताएं, विशेष रूप से अपने पति और सबसे अच्छे दोस्त को। इसे अपने दिनों के अंत तक एक रहस्य बनने दें।

आत्मसम्मान के विकास के लिए व्यायाम

जीवन में विफलताओं की एक श्रृंखला अस्थिर हो सकती है, जिससे आप खुद पर संदेह कर सकते हैं। सरल अभ्यास अपने आप में विश्वास लौटाने में मदद करेंगे।

  1. हमेशा सकारात्मक सोचें।
  2. उस दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति की कल्पना करें और अब आप क्या करेंगे।
  3. एक दिन, एक सप्ताह में अपनी प्रगति का वर्णन करें। अभी पिछले 5, 10 वर्षों में अपनी उपलब्धियों को कागज पर लिखें।
  4. अपनी तुलना दूसरों से न करें। यह उजागर करना बेहतर है कि आप किस चीज में अच्छे हैं। वर्तमान के साथ अपने पिछले आदमी की तुलना करें, विकास की गतिशीलता को देखने के लिए।
  5. आत्मविश्वास की स्थापना बोलो - मुझे खुद पर गर्व है, मैं खुद से प्यार करता हूं, मैं सफलता की ओर जाता हूं।
  6. आंतरिक आलोचक से दोस्ती करें, शायद, वह सुझाव देता है कि आप किस दिशा में बदलते हैं।
  7. लक्ष्यों को निर्धारित करें, आत्मविश्वास से उनके पास जाएं, उन्हें लागू करने के तरीके खोजें।

जीवन में जो स्थान है वह है आत्म-सम्मान

शायद बहुत कुछ, अगर आप प्रसिद्ध लोगों के उद्धरणों को देखते हैं।

  • जॉर्ज कोवलचुक। हम केवल दो बार गलतियाँ करते हैं: जब हम खुद को महत्व देते हैं और जब हम दूसरों को महत्व देते हैं।
  • लियोनिद बाल्टसन। एक आदमी उतना ही लायक है जितना वह खुद की सराहना करता है।
  • फ्रेंकोइस रबेलाइस। यदि आप अपने आप को कम महत्व देते हैं, तो दुनिया आपको एक पैसा भी अधिक नहीं देगी।
  • सोन्या हेनी। ऐसे व्यक्ति को कम आंकना खतरनाक है जो खुद को कम आंकता है।
  • फ्रैंकलिन रूजवेल्ट। एक निश्चित अर्थ में, प्रत्येक व्यक्ति वह है जो वह खुद के बारे में सोचता है।
  • विलियम गिल्बर्ट। लोगों को लगता है कि जब वे बेहतर महसूस करते हैं तो वे बेहतर होते हैं।
  • फ्रेंकोइस ला रोशफॉउक्स। आत्म-सम्मान बनाए रखने के लिए, कभी-कभी झूठ बोलना और धोखा देना आवश्यक होता है।
  • मार्क ट्वेन। भाग्य में विश्वास करते हैं, भाग्यशाली लोग खुद पर विश्वास करते हैं।
  • अल्फ्रेड डैनियल ब्रूनेट। हम केवल उन पर विश्वास करते हैं जो खुद पर विश्वास करते हैं।

अंत में मैं सलाह देना चाहता हूं: सलाह को ध्यान में रखें और आत्मसम्मान में सुधार के लिए इन तरीकों को लागू करना शुरू करें। मुझे यकीन है कि वे आसानी से निष्पादन योग्य हैं। अ छा!

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