उचित भोजन

सूप आहार की किस्में

नमस्कार प्रिय पाठको! हमारे समय में सूप पर आहार बहुत लोकप्रिय हो गया है और इस तरह के आहार की कई शानदार किस्में हैं।

सुविधा और लाभ यह है कि इस तरह के आहार पर आपको प्रति दिन 1500 से अधिक किलो कैलोरी प्राप्त करने का जोखिम नहीं है, लेकिन आपको भूखा नहीं रहना पड़ेगा।

तथ्य यह है कि भूख के हर हमले के साथ एक कटोरी सूप खाने की सिफारिश की जाती है, इसलिए आप तृप्त होते हैं और वजन कम करने की प्रक्रिया को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

सूप आहार के नियम

बेशक, एक स्वस्थ जीवन शैली का मुख्य नियम, और हमारे आहार के इस मामले में, मिठाई, आटा, वसा, शराब और सिगरेट पर प्रतिबंध है।

लेकिन इसके अलावा कुछ और बिंदु हैं जिनका अनुपालन करने लायक हैं:

1. सूप आहार पर पहला नियम केवल सब्जी सूप का उपयोग करना है। तथ्य यह है कि सब्जी सूप में 100 - 200 किलो कैलोरी। प्रति 100 ग्राम

लेकिन अगर आप मांस कैलोरी बढ़ाते हैं, और तदनुसार हम प्रति दिन 2000 कैलोरी खा सकते हैं। क्या प्रक्रिया में परिणाम को रोक देगा।

2. आपको सूप के ठिकानों पर खाना नहीं बनाना चाहिए और सूप के खाली समय का उपयोग करना चाहिए। हर कोई जानता है कि उनमें बहुत सारे पदार्थ होते हैं जो उपस्थिति और भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

इसलिए, स्वस्थ महसूस करने और सुंदर दिखने के लिए, आपको शुद्ध ताजे उत्पादों का उपयोग करना चाहिए।

3. यह आहार 2 सप्ताह से अधिक समय तक अनुशंसित नहीं है। यदि आप 1-2 सप्ताह के लिए इस आहार से चिपके रहते हैं, तो आपको शरीर की सफाई प्राप्त होगी और इसके परिणामस्वरूप आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे।

लेकिन इस अवधि की समाप्ति पर, शरीर जमीन खोना शुरू कर देगा, क्योंकि इसमें आवश्यक पदार्थों की कमी है। आखिरकार, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट में सूप कम हैं।

दैनिक आहार में व्यंजनों की कमी के कारण टूटने से बचने के लिए, विभिन्न सूपों से अपना मेनू बनाने की सिफारिश की जाती है।

इस आहार में भी, जैसा कि किसी भी अन्य में, बिना मतभेद के नहीं था। और यहाँ मुख्य हैं:

  • गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं में दूषित;
  • यह पेट और आंतों के रोगों में निषिद्ध है;

चूंकि सूप का आहार कैलोरी में बहुत कम है, इसलिए पहले दिनों में सिरदर्द दिखाई दे सकता है। इस मामले में, यह पारंपरिक भोजन पर स्विच करने के लायक है। इससे पहले कि आप इस प्रणाली को आजमाएं, बेहतर होगा, अपने डॉक्टर से सलाह लें।

आहार के लिए एकदम सही सूप चुनना

चूंकि सूप आहार के लिए बहुत सारे विकल्प हैं, हमने आपकी मदद करने और मुख्य लोगों का वर्णन करने का फैसला किया। अब आप आसानी से अपने लिए सही आहार चुन सकते हैं।

लेकिन मैं यह नोट करना चाहता हूं कि गोभी और अजवाइन से सूप के आधार पर सबसे अधिक वसा जलने वाले आहार। लेकिन वर्णित व्यंजनों के लिए धन्यवाद आपको अधिक संतुलित खाने का अवसर मिलेगा।

गोभी के सूप पर खाना

यदि आपके पास धीमा चयापचय है, तो आपको यही चाहिए। यह फाइबर की एक बड़ी मात्रा के बारे में है, जो गोभी में है - इसके लिए धन्यवाद, हमारा पाचन सामान्यीकृत है।

फाइबर वसा को बांधता है, पाचन को उत्तेजित करता है और आंतों के क्रमाकुंचन में सुधार करता है।

मनुष्यों में गैर-परिष्कृत उत्पादों के निरंतर उपयोग के कारण पाचन की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। इससे शरीर का स्लैगिंग होता है, जिसके कारण अतिरिक्त वजन होता है।

इसके अलावा, गोभी विटामिन से भरपूर होती है जो पेट के अल्सर और ग्रहणी संबंधी अल्सर को रोकता है, जिसका नाम है प्रोविटामिन ए, और विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, बी 6, विटामिन सी, के और यू।

गोभी के सूप पर भोजन का पालन करना, केवल फल और सब्जियां खाने की अनुमति है। केला, मांस, मछली और दूध का सेवन सीमित करें।

लेकिन सीमित करने का मतलब बाहर करना नहीं है। विकल्प की अनुमति है - एक दिन का दूध, एक दिन का मांस, एक दिन की मछली। लेकिन आहार का आधार गोभी पर होना चाहिए।

अजवाइन के सूप पर

अजवाइन एक महान सहायक है यदि आपका लक्ष्य न केवल अपना वजन कम करना है, बल्कि आपके शरीर को मजबूत करना भी है। इसके उपयोगी गुणों के लिए धन्यवाद, हम स्लैग, विषाक्त पदार्थों से संगठन को साफ कर सकते हैं।

इसके अलावा, इस उत्पाद में सोडियम सामग्री के कारण, आप नमक को थोड़े समय के लिए मना कर सकते हैं। जो शरीर की विनिमय प्रणाली के रिबूट को भी तेज करता है।

अजवाइन आहार सूप के अंत में हमें और क्या मिलता है:

  • शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने;
  • कब्ज से राहत;
  • चयापचय की उत्तेजना;
  • गुर्दे, जिगर, लसीका पर सफाई प्रभाव, जोड़ों में लवण के जमाव को बाधित करना;
  • तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार;
  • हृदय गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव;
  • निम्न रक्त शर्करा का स्तर;

जैसा कि आप देख सकते हैं, बहुत सारे प्लस हैं और वे इस तरह की सफाई पर निर्णय लेने के लिए इसके लायक हैं, जिससे शरीर को फास्ट फूड और अन्य हानिकारक प्रभावों से आराम मिल सके।

प्याज सूप के लिए आहार

आहार प्याज का सूप काफी स्वादिष्ट होता है।

प्याज सूप के कई अलग-अलग विकल्प हैं।

और प्याज सूप के लिए नुस्खा, जो इस वीडियो में चर्चा की जाएगी, न केवल स्लिमिंग माना जाता है, बल्कि कायाकल्प भी है। जांच करना चाहते हैं? तो फिर देखिये ये वीडियो रेसिपी

सप्ताह के लिए मेनू:

  • सोमवार - प्याज का सूप और फल (अंगूर और केले को छोड़कर);
  • मंगलवार - सूप और सब्जियां (मक्खन या उबला हुआ बिना उबला हुआ, उबला हुआ या बेक्ड आलू की अनुमति है);
  • बुधवार - सीप, सब्जियां और फल, लेकिन आलू को बाहर करें;
  • गुरुवार - सूप, सब्जियां, सब्जियां (2 केले और 1 गिलास दूध की अनुमति है);
  • शुक्रवार - syp, 450 ग्राम। उबला हुआ मांस या मछली, असीमित मात्रा में ताजा टमाटर (फलों को छोड़कर);
  • विषय - syp, govidina और हरी ovoschi (फल के बिना);
  • रविवार - syp, ब्राउन चावल, सब्जियां, बिना चीनी के फलों का रस;

आहार से बाहर निकलना धीरे-धीरे होना चाहिए, धीरे-धीरे आहार में खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाना चाहिए। बस आहार के तुरंत बाद शराब नहीं पीना चाहिए।

बॉन सूप पर पावर सिस्टम

बॉन सूप एक सब्जी का सूप है। इस सूप पर आधारित आहार बाकी सूप आहार के समान है।

लेकिन बॉन आहार की लोकप्रियता शीर्ष मॉडलों के कारण थी, यही वजह है कि यह इतना प्रसिद्ध है।

वजन कम करने के लिए प्रति दिन 2 - 2.5 लीटर सीपा का सेवन करना चाहिए, लेकिन आप कर सकते हैं और यह वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करेगा। अक्सर और छोटे हिस्से में खाएं।

आपको चिकन शोरबा में सूप नहीं पकाना चाहिए, सूप और मछली उत्पादों को सूप से अलग करना बेहतर होता है, उन्हें अलग से उपयोग करना।

आप इस बिजली आपूर्ति प्रणाली को देख सकते हैं, लेकिन आप परिणामों से बहुत प्रसन्न होंगे।
लड़कियों की समीक्षाओं के अनुसार जो पहले से ही सूप आहार की कोशिश कर चुके हैं, परिणाम इच्छा की लागत के लायक है।

आप 3 से 7 किलो तक खो देंगे। एक हफ्ते में।

हम आपको याद दिलाते हैं कि आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए, और 14 दिनों से अधिक समय तक ऐसे आहार पर बैठना हानिकारक है - आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालते हैं।

प्रिय पाठकों! हम आपके परिणामों और प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा कर रहे हैं, जिसे आप नीचे टिप्पणी में छोड़ सकते हैं।

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