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चीनी तरीके पैरों में थकान को जल्दी से दूर करते हैं

नमस्कार, प्रिय पाठकों। इस ब्लॉग पर पैरों के बारे में बहुत सारी जानकारी है - कैसे पैरों को पतला बनाया जाए, कैसे पैरों में वजन कम किया जाए और यहां तक ​​कि पैरों के लिए आहार के बारे में भी। यह घर पर पैर की थकान को दूर करने के बारे में बात करने का समय है। आखिरकार, इस तथ्य के बारे में कि कार्य दिवस के अंत में पैरों को आराम करने की अनुमति देने की आवश्यकता है, हम किसी तरह भूल जाते हैं।

पैरों में तनाव दूर करें

इस बीच, महान चीनी थक गए पैरों को कैसे मज़बूत करना जानते हैं। मुझे लगता है कि यह विषय उन लोगों के लिए विशेष रूप से दिलचस्पी का होगा जो आमतौर पर एड़ी के साथ जूते पहनते हैं, गर्भवती महिलाएं जिनके पास अक्सर पैर होते हैं, वे केवल अपने पैरों पर काम करने वाले दिन बिताते हैं।

इसलिए, हम अभ्यासों का अध्ययन करते हैं।

1. नितंबों पर ऊँची एड़ी के जूते

हमारे पैर न केवल लंबे चलने से, बल्कि असहज जूते से भी थक जाते हैं। तनाव दूर करने के लिए सरल अभ्यासों में सबसे प्रभावी, व्यायाम माना जाता है - नितंबों को अपनी एड़ी से मारना।

कोशिश करो! आप बछड़े की मांसपेशियों को मारेंगे, उन्हें एक मालिश देंगे, रक्त परिसंचरण में वृद्धि करेंगे, और इस प्रकार उनके पैरों को खिलाएंगे।

यदि आप अपनी एड़ी के साथ अपने नितंबों तक नहीं पहुंचते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका शरीर पहले से ही बूढ़ा हो गया है, और आपकी जांघ की मांसपेशियां सख्त हो गई हैं। हर दिन इस तरह के प्रशिक्षण का संचालन करना उचित है।

2. जठराग्नि की मांसपेशियों की मालिश

मसाज पॉइंट्स सेडान, जो गैस्ट्रोनेमिअस मांसपेशी के केंद्र में स्थित है, थकान को दूर करने में मदद करेगा। 1 मिनट के लिए इस बिंदु पर एक परिपत्र गति में दबाएं, और आप तुरंत आराम महसूस करेंगे।

3. पैर की मालिश

पैर के बीच में भी, एक विशेष बिंदु Kikesu है, इसे प्रत्येक पैर पर 20 बार दबाएं और त्वरित राहत प्राप्त करें, या आप इस बिंदु को अच्छी तरह से काम करने के लिए एक अखरोट के साथ पैर के बीच में खड़े हो सकते हैं। काम के बाद इस अभ्यास को करें, जब पैर थकान से बस "गूंज"।

4. इसे नियम बनाओ

यदि आप ऊँची एड़ी के जूते में चलना पसंद करते हैं, और यहां तक ​​कि मोटे तलवों वाले जूते में, तो पैर बहुत थक जाएंगे। स्वाभाविक रूप से, उन्हें अच्छी छूट की आवश्यकता है।

हील्स और असुविधाजनक जूते भी पैर की विकृति का कारण बनते हैं। इसलिए, जैसे ही आप काम से घर आते हैं, तुरंत अपने पैरों को आराम दें।

उनके नीचे एक तकिया रखें और 10 मिनट के लिए लेट जाएं। सोने से पहले भी ऐसा ही करें।

यमुना ज़ीक से पैरों के लिए अधिक फिटनेस देखें

गर्भावस्था के दौरान थकान को कैसे दूर करें

अक्सर, एक गर्भवती महिला को अपने पैरों में समस्या होने लगती है। ये सूजन, थकान, सूखापन, ऐंठन, वैरिकाज़ नसों हैं।

थकान के कारण: शिरापरक और लसीका बहिर्वाह का उल्लंघन।

असुविधा की भावना को कैसे कम करें:

  • नींद के दौरान, अपने पैरों को 10-15 सेमी तक सिर के ऊपर रखें।
  • नसों पर भार को कम करने के लिए, अपने घुटनों के बीच एक तकिया के साथ अपनी बाईं ओर सोना सबसे अच्छा है।
  • एक शॉवर लेते हुए, पैरों को ठंडे पानी की एक धारा से मालिश करें, इसे टखने से निर्देशित करें
    घुटनों।
  • आप अपने पैरों के पार नहीं बैठ सकते।
  • ज्यादा गर्मी और गर्मी से बचना चाहिए। आरामदायक जूते में ज्यादा चलें।
  • तंग कपड़े न पहनें।

जब थके हुए पैर मदद करेंगे:

  • टकसाल या कैमोमाइल के साथ स्नान (100 ग्राम सूखी घास उबलते पानी की 1 लीटर डालना, 30 मिनट के लिए छोड़ दें),
  • सोडा के साथ (1 लीटर पानी में 1 बड़ा चम्मच सोडा),
  • नमक (2 लीटर समुद्री नमक प्रति 1 लीटर पानी)।

37-38C के समाधान तापमान पर स्नान का समय 10 मिनट है।

सुंदर पैर चाहते हैं?

किसी तरह एक अखबार ने महिलाओं के बीच एक सर्वेक्षण किया, और अन्य बातों के अलावा सवाल था: "आपके शरीर का कौन सा हिस्सा आप सुंदर दिखने के लिए बदलना चाहेंगे?"

सबसे लोकप्रिय जवाब था - पैर, या बल्कि, महिलाएं चाहती थीं कि उनके पैर स्लिमर और स्लिमर दिखें।

और वास्तव में, पैर सुंदर लगता है, अगर यह पर्याप्त रूप से पेशी है (और इसलिए यहां व्यायाम के बिना कोई रास्ता नहीं है!), इसने कूल्हों को कड़ा कर दिया है और घुटने के जोड़ और टखने के ऊपर एक संकुचित हिस्सा है।

कूल्हे शारीरिक उम्र बढ़ने के संकेतकों में से एक हैं। पूर्ण कूल्हों - मोटापे और उम्र का एक संकेतक। यह बात है!

इसलिए, तुरंत व्यायाम करने के लिए आगे बढ़ें।

व्यायाम 1

यदि आप इटू, कोन्रोन, ताइकेई और युसेन के सक्रिय बिंदुओं पर 5 बार दबाते हैं, तो आप अपने पैरों में सुंदरता और सद्भाव जोड़ सकते हैं। ये बहुत महत्वपूर्ण बिंदु हैं।

बिंदु ityu popliteal फोसा में स्थित है, popliteal फोल्ड के बीच में। इसे मध्य और अनामिका से दबाया जाता है।

पर कॉनरॉन और ताइकेई अंकजो दोनों तरफ टखने में स्थित हैं, अंगूठे और बाकी उंगलियों के साथ एक साथ दबाएं।

प्वाइंट यूसेन खोखले में, एकमात्र पर है। इसे अंगूठे से दबाया जाता है। इसे करने के लिए सुविधाजनक बनाने के लिए, एक पैर दूसरे के घुटने पर रखें।

व्यायाम २

अपने बछड़े के पैरों की एक गोलाकार गति में मालिश करें। दो हाथों से मालिश करना और भी बेहतर काम करता है।

और एक और नोट। लंबे समय तक एक स्थान पर खड़े रहना अवांछनीय है। अगर ऐसा मौका है - जाओ। और इस तरह के एक चाल का पालन करें, जिसमें पैरों की मांसपेशियों को कस लें।

बिदाई में, मैं कहना चाहता हूं: आप किसी भी समस्या का सामना कर सकते हैं, न कि केवल अपने पैरों में थकान के साथ। मेरे ब्लॉग की सदस्यता लें, अपने दोस्तों को बताएं, फिर सबसे अच्छी सिफारिशें आपके स्वास्थ्य के शस्त्रागार में होंगी।

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