स्वास्थ्य

कंप्यूटर पर कैसे बैठें

कंप्यूटर या डेस्कटॉप पर ठीक से बैठना अज्ञानता से हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।

अक्सर गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ समस्या को कंप्यूटर के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।

आप रीढ़ पर भार की भरपाई कर सकते हैं ... यदि आप सही तरीके से बैठते हैं। यह नियमित व्यायाम जितना ही महत्वपूर्ण है!

अकेले कंप्यूटर पर सही फिट आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचने और पूरे दिन प्रदर्शन का उच्च स्तर बनाए रखने की अनुमति देगा:

1. पिंडली को फर्श से लंबवत रखें, कूल्हे क्षैतिज हैं;
2. प्रकोष्ठ टेबलटॉप पर सपाट रहता है;
3. डेस्क और कुर्सी की ऊंचाई समायोजित करें;
4. सीट प्लेन को लगभग 2 ° आगे झुकाएं
5. सीट की गहराई को सही ढंग से समायोजित करें - कूल्हों को सीट के सामने के किनारे को नहीं छूना चाहिए;
6. कुर्सी के पीछे को अच्छी तरह से पीछे की ओर समायोजित किया जाना चाहिए, ताकि वे काठ के क्षेत्र में एक समर्थन के रूप में सेवा करें;
7. एक झुका हुआ टेबलटॉप एक सीधा, पीछे के आसन के लिए योगदान देता है।

कोशिश करो! और अगर आपको लंबे समय तक बैठना है, तो हर 3 घंटे में उठना और व्यायाम करना न भूलें।

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