स्वास्थ्य

बैठा है इस्मितीय जिमनास्टिक

ऑफिस के कर्मचारियों ने अलग किया हैलो! शोधकर्ताओं के अनुसार, एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों का शरीर पहले से 5-10 वर्ष पुराना है। आसीन कार्य खराब मुद्रा, वजन बढ़ाने, खराब दृष्टि और कई अन्य बीमारियों की ओर जाता है। इसलिए, हम खुद को चरम पर नहीं लाएंगे और कुर्सी से उठे बिना, हम जटिल सिट-अप जिमनास्टिक से अभ्यास करेंगे।

इंट्रो के बजाय, इसे लो और करो!

मेरी राय में, सब कुछ सुलभ और समझ में आता है!

यदि आपको स्पष्टीकरण की आवश्यकता है ...

सममितीय जिम्नास्टिक का एक और अनुप्रयोग। इस बार, कार्डियोवैस्कुलर घावों की अनुपस्थिति में गतिहीन व्यवसायों के लोगों द्वारा उपयोग किए जा सकने वाले अभ्यास दिखाए जाएंगे।

हमारे पास पहले से ही एक समान परिसर था।

प्रत्येक वोल्टेज शुरुआती के लिए 2-3 सेकंड तक रहता है और प्रशिक्षित के लिए 4-6 सेकंड। कुछ अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट एक वोल्टेज की अवधि 8-12 सेकंड तक लाते हैं। एक पाठ में यह सलाह दी जाती है कि 4-6 से अधिक व्यायाम न करें।

नहीं करना चाहिए खाने के तुरंत बाद और सोने के तुरंत पहले प्रशिक्षित करने के लिए, सुबह के जिमनास्टिक में इन अभ्यासों को शामिल करें। प्रत्येक स्थिर प्रयास से पहले और बाद में पूर्ण, गहरी श्वास पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

व्यायाम 1। अपने पैरों को उठाएं और सीधा करें। शरीर को ऊपर उठाने की कोशिश करते हुए, कुर्सी के किनारे पर आराम करने के लिए हाथ।