आकार बनाए रखें

एक-दो-तीन के लिए पतला पैर, हम खुशी के साथ काम करते हैं

हैलो, महिलाओं। जीवन की सच्चाई यह है कि आत्मा एक आत्मा है, और सुंदर पतला पैर निश्चित रूप से पुरुष विचारों के पक्षधर होंगे। कहें कि आपको क्या पसंद है, और पतले पैर - यह बहुत अच्छा है कि वे शरीर के सबसे आकर्षक हिस्सों में से एक हैं, और जब आप मिनी पर जाते हैं तो वे ध्यान का ध्यान केंद्रित करते हैं। इसलिए हम सीखेंगे कि पैरों को पतला और सुंदर कैसे बनाया जाए।

सुंदर पैरों का सूत्र सरल है - व्यायाम, उचित पोषण और लंबे पैरों वाली सुंदरियों के कुछ गुप्त टुकड़े। अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें, और एक महीने के भीतर आप खुद अपने घुटनों की प्रशंसा करेंगे।

तो, चलो शुरू करते हैं, हमेशा की तरह, शक्ति के सुधार के साथ।

आहार स्लिमिंग पैर

प्रत्येक महिला में चमड़े के नीचे की वसा के गठन के अपने अलग-अलग कारण होते हैं। यह आनुवंशिक आनुवंशिकता और अस्वास्थ्यकर आहार, गतिहीन जीवन शैली और इसी तरह हो सकता है।

पतले पैरों के लिए आहार के आहार में मछली, दुबला मांस, अंडे, कम वसा वाले पनीर, अधिक फल और सब्जियां जैसे उत्पाद शामिल हैं।

आटे से चोकर, चावल, एक प्रकार का अनाज और पास्ता के साथ केवल साबुत रोटी छोड़ना बेहतर होता है।

करना है छोड़ देना तेल, सॉसेज, तला हुआ बाहर। पैरों पर सेल्युलाईट से बचने के लिए, आपको नमक का उपयोग कम से कम करना होगा। भोजन से चिप्स और नमकीन चीज को बाहर निकालें। दूध का उपयोग कम करें।

आपको ऐसे उत्पाद पसंद होंगे जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं: हरी चाय, अजमोद, शतावरी, डिल, लाल अंगूर और वे जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करते हैं: खट्टे फल, मछली, समुद्री भोजन और हरी सब्जियां।

आहार चुनने के लिए मूल सलाह यह है: जांघों के लिए आहार की सिफारिशों का पालन करें, या कोई भी ऐसा चुनें जो आपको पसंद हो: 6 पंखुड़ियां, धीमी कार्ब, क्रोनोडिएट। बहुत अच्छी तरह से एक लस मुक्त आहार पर अपना वजन कम करें।

पैर का व्यायाम

व्यक्तिगत रूप से, मेरी राय: पैरों के लिए सबसे अच्छा जटिल कॉलैनेटिक है। कोई कहेगा - नहीं, पिलेट्स।

शक्ति प्रशिक्षण के प्रेमी केवल मुस्कुराएंगे - सभी मिस बिकनी जिम छोड़ देते हैं। तो फिर इस परिपत्र प्रशिक्षण का प्रयास करें।

नहीं, नौसिखिए कहेंगे, हमारे पास कुछ सरल होगा। खैर, कुछ ऐसा लें जो यहां सरल हो।

बोरिंग? और यहां फिटबॉल के साथ एक शांत कसरत है। अच्छी विविधता। और मुझे यकीन है कि आप इस खोल को पसंद करेंगे।

और स्ट्रेचिंग के बारे में मत भूलना। यह स्ट्रेचिंग कैवियार को सुंदर बनाता है।

इसलिए, मैं आपको विभाजन पर एक पाठ के लिए आमंत्रित करता हूं।

फुट केयर टिप्स हर दिन

  1. एक शॉवर लेना, अपनी टखनों पर ठंडे पानी की एक धारा को निर्देशित करना, गोल गति बनाना, धीरे-धीरे अपने कूल्हों तक बढ़ें। वैसे, इस तरह की प्रक्रिया, यदि, निश्चित रूप से, नियमित रूप से कर रही है, तो आप सर्दियों के तैराकी से भी बदतर नहीं होंगे। ईमानदारी से ईमानदार!
  2. बिस्तर पर जाने से पहले, अपने पैरों को एक ताज़ा पैर क्रीम के साथ चिकनाई करें और अपने पैरों को उठाया के साथ आधे घंटे के लिए आराम करें (इस समय आप टीवी पढ़ या देख सकते हैं)। यह थके हुए पैरों के लिए सामान्य आराम से बहुत अधिक है। यह एक ऊर्जा रिचार्ज और तनाव से राहत भी है। अधिक चाहते हैं? इस लेख को पढ़ें!
  3. बादाम के तेल के साथ पैरों की मालिश और आवश्यक देवदार के तेल की कुछ बूँदें रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती हैं और त्वचा को पोषण देती हैं।
  4. लेकिन अगर आप अभी भी इस तेल पर रोलिंग पिन की मालिश करते हैं, तो आपको बहुत अधिक आनंद और लाभ मिलेगा।
  5. रेत या घास पर अक्सर नंगे पैर चलें।
  6. यदि सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियाँ हैं, तो लपेटें और स्क्रब का उपयोग करना सुनिश्चित करें।

एक आनुवंशिक प्रवृत्ति से पहले हार न मानें - प्रत्येक महिला पतला पैरों की मालिक बन सकती है, और ठीक से चयनित कपड़े और सहायक उपकरण इस के साथ मदद करेंगे।

वैसे, इस सलाह के अलावा, यमुना ज़िक की सिफारिशों को सुनें। उसके व्यायाम का सेट आपके नक्शेकदम पर चलने में बहुत मदद कर सकता है और ऐसा करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है।

याद रखें, आपके पैरों की सुंदरता और स्वास्थ्य आपके हाथों में है!

क्या सुंदरता के मानक हैं?

पतले पैर आमतौर पर अवधारणा में क्या डालते हैं?  क्या मुझे अपने आप को एक निश्चित मानक पर अनुकूलित करना चाहिए? लेकिन शायद आपका "हाइलाइट" यह है कि आपके पास कुख्यात 90 से अधिक कूल्हे हैं?

सचमुच सेक्सी पैर हैं:

  • फिट, लचीला, मध्यम प्रशिक्षित
  • स्वस्थ त्वचा के रंग के साथ, थोड़ा तन से छुआ
  • उन्हें पेडीक्योर बनाया जाना चाहिए
  • अनचाहे बालों को हटाना होगा
  • नरम गुलाबी ऊँची एड़ी के जूते

एक महिला का स्वास्थ्य और सौंदर्य अविभाज्य है। और पैरों का स्वास्थ्य, हालांकि, शरीर के किसी अन्य भाग की तरह, भीतर से शुरू होता है।

और इसलिए यह पोषण, सफाई और बुरी आदतों से छुटकारा पाने के साथ शुरू करने के लायक है। यह वह जगह है जहाँ महिलाओं के पैरों की सुंदरता के रहस्य झूठ हैं।

खैर, और चौथा, कम महत्वपूर्ण "व्हेल" नहीं है - खेल। इन पर ध्यान न देने से अन्य सभी प्रयास केवल एक अस्थायी प्रभाव लाएंगे। यद्यपि यह अन्य प्रक्रियाओं की उपेक्षा करने के लिए आवश्यक नहीं है, यह इस जटिल में है कि आपके प्रयास परिणाम उत्पन्न करेंगे।

और एक और बात जो आपको जरूर कहना चाहिए। यह चड्डी है। यह है, तो बोलने के लिए, सभी को देखने के लिए अपने पैरों की फाइलिंग। सच है, उनके नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

प्रभाव कब होगा?

बेशक, आप जानना चाहते हैं कि कब आपके पैर प्रतिष्ठित आकार प्राप्त करना शुरू कर देंगे। ठीक है, अगर सर्दी शारीरिक शिक्षा के लिए नहीं थी, तो पहली उपलब्धियां आधे महीने के बाद ध्यान देने योग्य होंगी, बशर्ते कि आप इस अभ्यास को सप्ताह में तीन बार करेंगे।

और एक और सिफारिश: आपको अपना सर्वश्रेष्ठ 100% नहीं करना चाहिए, आखिरी रस को निचोड़ना चाहिए, अन्यथा मांसपेशियों में दर्द और थकान आपके अत्यधिक प्रयासों का इनाम होगा।

सुंदरता काम है। और यदि आपने जो हासिल किया है उसे रोकने की ताकत नहीं मिलती है, तो आपको उन चौकों पर वापस नहीं लौटना होगा जो जल्द ही आपके कंट्रो को छिपाते हैं।

हम आपको प्रशिक्षण, सौंदर्य और पीईपी में सफलता की कामना करते हैं। आखिरकार, एक अच्छा मूड और मुस्कुराहट, आत्म-संतुष्टि आपकी सफलता, आकर्षण और आकर्षण की कुंजी है। और आगे - वसंत की ओर!