उचित भोजन

एक आहार सीढ़ी की मदद से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं: 5 दिनों में माइनस 5 किग्रा

नमस्ते आप कैसे स्लिम, हेल्दी रहना चाहते हैं। ऐसा उपकरण कहां से लाएं? एक आहार सीढ़ी है, जो 5 दिनों के अतिरिक्त 5 किलो से बचाने के लिए "वादे" करता है।

प्रसिद्ध आहार सीढ़ी क्या है

यह इस तथ्य से आकर्षित करता है कि प्रत्येक चरण के लिए अपना नाम, अपना मेनू और अपने खोए किलोग्राम हैं। लेकिन सबसे आकर्षक परिणाम 5 दिनों में 8 किलो तक है। क्या यह संभव है? पोषण विशेषज्ञ की राय, साथ ही इस आहार के नकारात्मक पहलुओं को देखें।

यह नाम कहां से आया? यह बस समझाया गया है! इस आहार को चुनकर, आप दिन-प्रतिदिन 5 बल्कि कठिन चरणों को पार करेंगे। अज्ञात लेखक पोषण की एक निश्चित लय का निरीक्षण करने के लिए 7 नहीं, 12 नहीं, बल्कि ठीक 5 दिनों का सुझाव देता है। और इसका अपना स्पष्टीकरण है।

प्रसिद्ध विधि की विशेषताएं

यह इतना कम कार्बोहाइड्रेट आहार है कि कुछ ही समय में कैलोरी की संख्या बहुत कम हो जाएगी। कैलोरी में इस तरह की एक महत्वपूर्ण कमी के परिणामस्वरूप संचित वसा के भंडार को जलाया जाएगा।

लेकिन हमारा शरीर, भूखे रहने का आदी नहीं है, वास्तविक तनाव का अनुभव करेगा और पानी से भी वसा का भंडार हासिल करना शुरू कर देगा। इसके अलावा, जठरांत्र संबंधी मार्ग, साथ ही हृदय और रक्त वाहिकाओं के सभी रोग खराब होने लगेंगे। ऐसा होने से रोकने के लिए, 5 दिनों के लिए एक प्रतिबंध का आविष्कार किया गया है, जिसके दौरान शरीर थोड़ा प्राप्त करता है और बहुत कुछ खो देता है।

इस प्रणाली में, अतिरिक्त पाउंड के नुकसान में प्रत्येक दिन की अपनी भूमिका होती है।

  1. पहला दिन आहार का उद्देश्य शरीर को साफ करना है।
  2. दूसरे दिन - आंत्र को बहाल करने के लिए,
  3. तीसरा दिन ऊर्जा भंडार को फिर से भरने का है।
  4. चौथे दिन निर्माण है।
  5. पांचवें दिन - वसा की परत का जलना।

इससे पहले कि आप एक कठोर आहार पर उद्यम करें, आपको मनोवैज्ञानिक रूप से धुन करने की आवश्यकता है, क्योंकि शरीर उस भोजन से वंचित हो जाएगा, जिसके आप आदी हैं।

इस प्रणाली को बनाए रखने के लिए, आपको एक बड़े पेपर शीट पर 6 चरणों के साथ एक सीढ़ी खींचने की आवश्यकता है। प्रत्येक नोट पर वह मेनू जिसे आप निर्दिष्ट दिन पर मापेंगे। प्रस्तावित मेनू से संतुष्ट, आप प्रत्येक चरण में वजन घटाने का जश्न मनाएंगे।

जब आप 6 वें चरण में पहुंच जाते हैं, तो आप अंतिम वजन घटाने पर ध्यान देंगे।

प्रत्येक चरण का सार

हर दिन के लिए आहार।

दिन 1 - सफाई

इस अवधि के दौरान, शरीर वजन घटाने के लिए तैयार करेगा। किस तरह से? सभी हानिकारक पदार्थों, वसायुक्त जमा, मलमूत्र को साफ करना आवश्यक है। सक्रिय चारकोल की 12 गोलियां, 1 किलो सेब, 1, 5 लीटर पानी बिना गैस के तैयार करें।

  • सबसे पहले, सक्रिय चारकोल लें। 12 टुकड़ों को 6 रिसेप्शन में विभाजित करें। यही है, पहले 2 गोलियां चबाएं, उन्हें पानी से पीएं, एक घंटे के बाद आप कुछ सेब खा सकते हैं।
  • सेब, भी, 6 रिसेप्शन में विभाजित, पानी पीते हैं, हालांकि आप विशेष प्यास का अनुभव नहीं करेंगे, क्योंकि शरीर अभी भी पर्याप्त मात्रा में पानी से संतृप्त है। लेकिन शर्बत को बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है, अन्यथा यह सफाई का काम नहीं करेगा। पानी को शर्बत बनाना चाहिए और हानिकारक पदार्थों को एकत्र करना चाहिए।

गर्मियों में आपने बहुत सारे फल, जामुन खाए, लेकिन गर्मियां खत्म हो गई हैं। और उन्होंने आपकी आंतों को साफ करने में कितनी अच्छी मदद की। अब कोयला और सेब को साफ करने में मदद मिलेगी, आप तुरंत इसे नोटिस करेंगे।

सद्भाव के रास्ते पर, बहुत सुखद आश्चर्य आपके लिए इंतजार नहीं कर रहे हैं।

  • बार-बार टॉयलेट जाने का आग्रह करते हैं। यह फाइबर और पेक्टिन की कीमत पर होगा, जो सेब के साथ बहुत समृद्ध हैं। इन घटकों के कारण, आंत में fecal द्रव्यमान बढ़ जाता है, और शरीर उन्हें सक्रिय रूप से फेंकना शुरू कर देगा। आग्रह बहुत अक्सर हो सकता है, इसलिए पहले दिन घर पर होना सबसे अच्छा है, कहीं यात्रा स्थगित करना।
  • भूख का लगना। सेब खाने से आपको हमेशा भूख का अहसास होगा। इसे दृढ़ता से उकसाया जाता है।
  • पेट की परेशानी। यह इस तथ्य के कारण होगा कि सक्रिय कार्बन हानिकारक और लाभकारी दोनों पदार्थों को अवशोषित करना शुरू कर देगा। यह सेब की तरह काम नहीं करता है। यदि उनका फाइबर बस फेकल मास बढ़ाता है, तो उन्हें बाहर धकेलने के लिए मजबूर करता है, तो कोयला आवश्यक बैक्टीरिया सहित सब कुछ अवशोषित करता है, जो आंतों के कामकाज के लिए जिम्मेदार हैं। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि पहले दिन आपको दस्त हो सकता है, कुछ मामलों में, इसके विपरीत, कब्ज, पेट फूलना, रूखापन और पेट में भीड़भाड़ की भावना थी।
  • इस असुविधा के बावजूद, आप संतुष्ट होंगे, क्योंकि आप सेब पर उपवास के दिन में 1, 5 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। लेकिन आप सक्रिय कार्बन जोड़ते हैं, यानी शुद्धिकरण बहुत अधिक सफल होगा।

दिन 2 वसूली

इस स्तर पर, आप आंतों के माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करेंगे, जो 1 दिन पर टूट गया था। आप उत्पादों को बहाल करने के रूप में पनीर और केफिर का उपयोग करेंगे:

  • केफिर वसा सामग्री 1% - 1 लीटर;
  • कम वसा वाले कॉटेज पनीर - 600 ग्राम;
  • गैस के बिना पानी - 1, 5 लीटर।

पुनर्स्थापित करना शुरू करना, कुछ नियमों का पालन करना।

  1. भोजन 3 भागों में विभाजित है। प्रोटीन उत्पत्ति के उत्पाद के मेनू में शामिल होने के कारण यह दिन इतनी भूख नहीं है - कॉटेज पनीर। जैसा कि आप जानते हैं, शरीर धीरे-धीरे कॉटेज पनीर को अवशोषित करेगा, इसलिए भूख आपको 1 दिन में उतना नहीं सताएगी। कॉटेज पनीर लेने के बीच में, एक गिलास केफिर पीते हैं।
  2. पानी पीना न भूलें। मान लीजिए कि आपके आहार में केफिर के रूप में एक तरल है, तो आपको निश्चित रूप से पानी पीना चाहिए। गुर्दे के समुचित कार्य के लिए पानी आवश्यक है, साथ ही आंतों को साफ करने के लिए, जो 2 वें दिन भी जारी रहेगा। आग्रह इतना लगातार नहीं होगा, लेकिन वे बंद नहीं करेंगे।
  3. एक सकारात्मक बिंदु लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया का सेवन है, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के श्लेष्म झिल्ली पर बस जाएगा। एक दिन में, माइक्रोफ़्लोरा पूरी तरह से ठीक नहीं हो पाएगा, इसलिए असुविधा संभव है।

दिन 3 - ऊर्जा

तीसरे दिन तक आपको बिना चीनी के कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने थे। तीसरे दिन, आपके शरीर को आसानी से पचने योग्य रूप में सरल शर्करा की एक खुराक प्राप्त होगी। समीक्षा जो आहार "सीढ़ी" पर अपना वजन कम कर चुके हैं, ध्यान दें कि यह एक बहुत ही स्वादिष्ट चरण है।

आप खाद्य पदार्थ खा सकते हैं:

  • किशमिश - 300 ग्राम;
  • शहद - 2 बड़े चम्मच। एल;
  • सूखे फल की रचना - 2 लीटर।

इस स्तर पर नियमों का पालन किया जाना चाहिए।

  1. थोड़ी किशमिश है, इसे कई भागों में विभाजित करना है, इसलिए यह पूरे दिन के लिए पर्याप्त था। 1 सेंट के टुकड़े के लिए किशमिश का उपयोग करें, हर 10-15 मिनट में।
  2. शहद आपके मुंह में लॉलीपॉप की तरह घुल जाता है। 2 बड़े चम्मच को विभाजित करना आवश्यक है। 4-रिसेप्शन के लिए चम्मच। शहद के बाद, आपको 1 कप कॉम्पोट पीने की ज़रूरत है।
  3. चीनी के बिना फोड़े को कम करें। फ्रुक्टोज खाद को उबालने की सिफारिश की जाती है, जो तेज ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत है।

हालांकि फ्रुक्टोज को एक चीनी विकल्प माना जाता है, यह एक उच्च कैलोरी उत्पाद भी है। शरीर में, यह सरल शर्करा में टूट जाता है, जिसका अवशोषण नियमित चीनी की तरह हो जाता है। इसलिए, अधिक लाभ के लिए, फ्रुक्टोज के बिना सूखे फलों से खाना पकाना।

दिन 4 - निर्माण

भुखमरी का दौर खत्म हो चुका है। चौथे चरण में, आप 500 ग्राम की मात्रा में टर्की स्तन या चिकन खा सकते हैं। पट्टिका को उबाल लें, फिर इसे 6 भागों में विभाजित करें, ताकि पूरे दिन के लिए पर्याप्त हो।

स्तन का हिस्सा खाने के बाद, खूब पानी पिएं। दिन के दौरान आपको कम से कम 1.5 लीटर पीना चाहिए। इस स्तर पर, आपका शरीर शुद्ध प्रोटीन और प्रोटीन के रूप में मांसपेशियों के लिए "निर्माण सामग्री" प्राप्त करेगा। अनसाल्टेड उत्पाद खाने के लिए अधिक सुखद था, थोड़ा हरा जोड़ें।

दिन 5 - वसा जलना

इस दिन, आपका शरीर सक्रिय रूप से वसा के भंडार से निपटेगा, साथ ही प्रोटीन चरण से भार को कम करेगा।

5 वें दिन के लिए मेनू:

  • दलिया - 200 ग्राम;
  • सब्जियां, फल - 1 किलो।

पांचवें चरण के नियम।

  1. कम से कम प्रसंस्करण के साथ दलिया खाएं। यदि संभव हो तो, आहार में पूरे अनाज अनाज के रूप में फाइबर का एक स्रोत शामिल करें, उदाहरण के लिए, दलिया "हरक्यूलिस"। इसमें, अनाज को चपटा किया जाता है ताकि उपयोगी खोल संरक्षित हो। पहली कक्षा का दलिया न चुनें, क्योंकि इसमें कुछ भी उपयोगी नहीं है।
  2. पानी पर दलिया पकाएं। शाम को दलिया उबलते पानी में दलिया, और सुबह में एक स्वस्थ पकवान खाते हैं, जहां सभी मूल्यवान पदार्थ जमा होते हैं। आप एक त्वरित नुस्खा का उपयोग करके पका सकते हैं: पैन में 2 कप पानी डालें, इसे उबलने दें, फिर गुच्छे डालें, बड़े पैमाने पर गाढ़ा होने तक प्रतीक्षा करें।
  3. कई तरह की सब्जियां और फल खाएं। अंगूर और केले खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि वे कैलोरी में उच्च होते हैं, और उनमें बहुत अधिक ग्लूकोज भी होता है। सब्जियां कद्दू, खीरा, टमाटर, तोरी खा सकती हैं, लेकिन स्टार्च से भरपूर खाद्य पदार्थों का त्याग करें। ये मटर और आलू हैं।

इस स्तर पर, आपका शरीर वसा को तोड़ना शुरू कर देता है, और आप अब भूख की भावना महसूस नहीं करेंगे, क्योंकि आपका आहार सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों से समृद्ध होगा।

डॉक्टरों और थिनर ने आहार "सीढ़ी" के उत्कृष्ट परिणामों को नोट किया। 4-5 पाउंड के भीतर 5 दिनों के लिए वजन कम करना। लेकिन शायद अधिक या थोड़ा कम, यह सब आपके पिछले वजन पर निर्भर करता है। सबसे छोटा परिणाम 2 किलो है, सबसे बड़ा - 8 किलो।

पर पकड़, ताकि तोड़ने के लिए नहीं!

हर कोई नोट करता है कि इस तरह के भूखे आहार से चिपकना बहुत मुश्किल है। भूख के दिन विफलता के लिए स्थितियां बनाते हैं, इसलिए व्यक्तिगत प्रेरणा महत्वपूर्ण है। कोई आश्चर्य नहीं कि लेखक अपनी दैनिक उपलब्धियों को देखने के लिए एक सीढ़ी खींचने के साथ आया था।

प्रेरणाओं के बीच यह ध्यान दिया जा सकता है कि कम लागत वाले उत्पादों की आवश्यकता है। आप हर दिन उनका उपयोग करते हैं, केवल आपको खुद को थोड़ा सीमित करना होगा।

उपलब्धता के बावजूद, इसमें मतभेद हैं:

  • पेट की बढ़ी हुई अम्लता;
  • पाचन तंत्र के श्लेष्म झिल्ली के रोग;
  • गुर्दे की बीमारी।

भौतिक भार के साथ संयोजन

सर्वश्रेष्ठ प्रभाव प्राप्त करने के लिए, "सीढ़ी" को विभिन्न शारीरिक गतिविधियों के साथ संयोजित करने की सिफारिश की जाती है: जॉगिंग, फिटनेस, तैराकी। शारीरिक गतिविधि और आहार के संयोजन से, आप बहुत आसान और तेज़ी से वजन कम करेंगे। सच है, एक सीमित आहार पूरी ताकत से जुड़ने की अनुमति नहीं देगा।

कई लोग आहार को 7 दिनों तक बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं। यह अनुशंसित नहीं है। इस प्रकार का आहार एक्सप्रेस डाइट से संबंधित है, जिसे कम समय में एक दृश्य परिणाम देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए आपको दिनों को नहीं बढ़ाना चाहिए ताकि स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। वर्ष के दौरान आप केवल 5 दिनों के लिए 2 पाठ्यक्रम खर्च कर सकते हैं, लेकिन अब और नहीं।

"लेसेन्का" के बारे में डॉक्टरों की राय

कई लोग कई कारणों से वजन कम करने के इस तरीके की ओर मुड़ते हैं।

  1. 5 दिनों में आप वास्तव में अपना वजन कम कर सकते हैं।
  2. यह सरल और सस्ती है।
  3. सफाई, बहाली, निर्माण का संचालन करता है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।

लेकिन डॉक्टर "सीढ़ी" से रोमांचित नहीं हैं। डायटिशियन, वजन के सुधार के लिए कई तरीकों के लेखक, "द अल्फाबेट ऑफ स्लिम" पुस्तक ल्यूडमिला डेनिसेंको बताती हैं कि इस प्रणाली ने क्या गलत धारणाएं और मिथक पैदा किए हैं।

मिथक 1 - फास्ट वेट लॉस

आहार की सीढ़ी पर वजन कम कैसे होता है? पहले दिन, आप सेब, काला कोयला खाते हैं, बहुत सारा पानी पीते हैं, यही कारण है कि आंतों को वास्तव में साफ किया जाता है, अर्थात् मल और स्लैग इससे दूर जाते हैं। उनका वजन लगभग 2 किलो है। 1 दिन के लिए 2 किलो वजन घटाने को देखकर आप सोच सकते हैं कि यह वास्तव में बहुत अच्छा है!

अगले दिनों में, शरीर बहुत सारा पानी खो देता है, खासकर प्रोटीन लोड के दिन। इस स्तर पर, गुर्दे उन्नत मोड में काम करते हैं, एक और 2 किलो वजन कम करने में मदद करते हैं। यहां आपके पास प्रभाव है, आप अपने वजन से 4 किलो लेते हैं।

फिर "सीढ़ी" आंतरिक वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है। यहाँ इस आहार का मुख्य दोष है। हम आशा करते हैं कि हमने वह परिणाम हासिल किया है जो हासिल किया था। लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। शरीर वसा से नहीं, बल्कि मांसपेशियों से खर्च करना शुरू करता है, हालांकि आप तराजू पर आश्चर्यजनक परिणाम देखेंगे।

हमारा शरीर इसलिए बनाया गया है ताकि यह प्रति दिन लगभग 150 ग्राम वसा को विभाजित कर सके! यही है, आहार की पूरी अवधि के लिए, आपका शरीर केवल 75-80 ग्राम वसा खो सकता है। बाकी सब कुछ जो "खोने में कामयाब" है - पानी, मल का द्रव्यमान, साथ ही साथ मांसपेशियों का ऊतक है।

मिथक 2 - एक आहार के बाद, सद्भाव लंबे समय तक रहेगा

यह नहीं है। आपको मीठा, वसायुक्त नहीं खाने की सलाह दी जाती है। ये उन लोगों के लिए सामान्य सिफारिशें हैं जो सद्भाव हासिल करना चाहते हैं। आप एक हफ्ते में क्या देखते हैं, भले ही आप वसा या मीठा न खाएं। आपका वजन वापस होने लगेगा। क्यों?

शरीर फिर से मल जमा करेगा। आप खाना शुरू कर देंगे, भले ही बहुत कम कैलोरी वाला भोजन हो, यह प्रक्रिया स्वाभाविक है और इसे रोका नहीं जा सकता। बेशक, मल बाहर आ जाएगा, लेकिन नए लोग अपनी जगह पर दिखाई देंगे। बहुत जल्द आप देखेंगे कि कैसे 2 किलो की गिरावट से आपका वजन फिर से बढ़ गया।

पानी फिर से भरना होगा।शरीर को हमेशा पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए, शरीर इसे उन उत्पादों और उन तरल पदार्थों से लेगा जो आप उपयोग करेंगे। अपने चैरगिन के लिए, सचमुच 2 दिनों में आप उन खोए हुए किलोग्रामों को प्राप्त करेंगे।

स्नायु ऊतक अद्यतन। यह प्रक्रिया पहले 2 की तुलना में बहुत धीमी होगी। यानी, एक आहार के बाद, विशेष रूप से शुरुआती दिनों में, वजन बढ़ना थोड़ा रुक जाएगा। लेकिन 2 हफ़्ते किलोग्राम के बजाय 2 सप्ताह या 3 के बाद, आप 3 या अधिक वापस कर देंगे। प्रतिस्थापन असमान है, इसलिए आपको मांसपेशियों के निर्माण के लिए गहन बिजली भार उठाने की आवश्यकता है।

मोटी बिल्डअपक्या आपने देखा है कि कैसे एक आहार के बाद कई लोग शिकायत करते हैं कि उनका वजन और भी अधिक हो गया है? ल्यूडमिला डेनिसेंको का कहना है कि यह स्वाभाविक है, क्योंकि आहार शरीर के लिए एक तनाव है। "भयभीत," वह अपने भंडार से ग्लूकोज और ग्लाइकोजन का उपभोग करना शुरू कर देता है। लेकिन उन सभी को 20 घंटे के लिए पर्याप्त है। फिर खर्च मांसपेशियों के ऊतकों और आंतरिक अंगों से आता है। यदि एक तनावपूर्ण स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह मांसपेशियों के लिए अधिक खतरनाक है। उन्हें बहुत तकलीफ होगी।

जब आप अपने आहार पर स्विच करते हैं तो शरीर में क्या होता है? शरीर तनाव की पुनरावृत्ति से "डरना" शुरू कर देता है, इसलिए यह वसा जमा करना शुरू कर देता है। इसलिए, लगभग एक महीने के लिए आहार के बाद, वसा का संचय तीन गुना बढ़ जाता है। 8 किलो खो जाने के बाद, आप और भी अधिक वसायुक्त जमा वापस कर देंगे।

मिथक 3 - स्वास्थ्य लाभ

कई लोग मानते हैं कि "सफाई" और "बहाल" दिन स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। यह विज्ञान द्वारा सिद्ध नहीं है।

सफाई।इस दिन को उतार-चढ़ाव भरा माना जाता है, लेकिन औषधीय शर्बत - सक्रिय लकड़ी का कोयला, आंत के काम में हस्तक्षेप करते हुए, अपने रास्ते में सब कुछ अवशोषित करता है जो दोनों उपयोगी और पौष्टिक नहीं है। इसे पीना आवश्यक है, सख्ती से dosed: प्रति 10 किलोग्राम वजन पर 1 टैबलेट। लेकिन इस मामले में, कब्ज या दस्त के रूप में दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इस दिन 1 लीटर पानी की सिफारिश की जाती है। निर्जलीकरण से बचाने के लिए एक व्यक्ति को प्रति दिन 2.5 लीटर पीने की जरूरत है।

वसूली। व्यक्ति सोचता है कि आंतों की वसूली हो रही है। लेकिन एक दिन में, और केफिर की मदद से भी - यह असंभव है। आंतों को "अच्छे" बैक्टीरिया के साथ उपनिवेश करने में अधिक समय लगेगा। केफिर बहाल नहीं करेगा, लेकिन केवल स्थिति को खराब करता है, जिससे सभी आगामी परिणामों के साथ किण्वन हो सकता है।

ऊर्जा। इस अवस्था को उपयोगी नहीं, बल्कि हानिकारक माना जा सकता है और यहाँ क्यों है। हाल के दिनों में वैकल्पिक प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दिन फैशनेबल बन गए हैं। लेकिन यह केवल भारी शारीरिक परिश्रम के साथ किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, एथलीटों।

कम कार्बोहाइड्रेट आहार के लंबे पालन के बाद इस रूप में ऊर्जा भंडार की पुनरावृत्ति संभव है। यदि किसी व्यक्ति में तीव्र शारीरिक परिश्रम नहीं होता है, तो खाया हुआ शर्करा वसा भंडार में बदल जाएगा, और इससे उस व्यक्ति को लाभ नहीं होगा जो वजन कम करना चाहता है।

निर्माण। अनुशंसित पोल्ट्री मांस की मात्रा कुछ भी नहीं बना सकती है। यह फिर से एक व्यक्ति के लिए एक तनाव है और गुर्दे पर एक अनुचित भार है।

पेक्टिन और फाइबर को आहार से बाहर रखा गया है, जिसका अर्थ है कि अगले दिन आपको कब्ज होगा।

वसा जलना यह एक दिन में करना असंभव है, भले ही वसा जलने 5 दिनों तक चले।

ओपिनियन न्यूट्रिशनिस्ट

पोषण विशेषज्ञ इस आहार को अक्षम मानते हैं, क्योंकि उसका आहार संतुलित नहीं है। इसमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का स्रोत नहीं है, जो त्वचा और बालों की स्थिति पर बुरी तरह से प्रतिबिंबित करता है। लेकिन यह सभी समस्याएं नहीं हैं। समस्याएं बहुत बदतर हो सकती हैं:

  • पॉलीअनसेचुरेटेड वसा की कमी के कारण हार्मोनल विकार,
  • स्वास्थ्य समस्याओं का बढ़ना
  • उचित पोषण से अलग,
  • अतिरिक्त वसा का संचय।

अंत में। आहार "सीढ़ी" अपुष्ट स्वास्थ्य लाभ और वसा जमा से छुटकारा पाने के साथ वजन घटाने का एक भ्रम है। अपने आहार में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करें, उन्हें छोटे भागों में दिन में 5-6 बार खाएं और कोई भी आहार जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है।

इसके अलावा हमारी साइट पर आप पढ़ सकते हैं: जल्दी से शरीर को क्रम में रखें: वजन घटाने के लिए एक प्रकार का अनाज आहार।

Загрузка...