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1 मिनट में अनिद्रा को कैसे हराएं

उन सभी को नमस्कार जो अक्सर रात में सो नहीं सकते हैं, टॉल्स और टॉस। हम आपको डैनियल बुब्लिएवस्की के उपयोगी अभ्यास से परिचित होने के लिए आमंत्रित करते हैं "लड़ाई अनिद्रा।" यह तकनीक न केवल अक्सर इस तथ्य से पीड़ित है कि वे सो नहीं सकते हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी उपयोगी है, जिन्हें सिर्फ एक जिम्मेदार दिन से पहले लेटने और अच्छी नींद लेने की जरूरत है। इसलिए, अनिद्रा के लिए सबसे अच्छा उपाय पर ध्यान दें और उपयोग करना सुनिश्चित करें।

रात की नींद और दिन की गतिविधि

हमारी दैनिक मानसिक गतिविधि सीधे रात की नींद की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। अक्सर ऐसा होता है कि एक नींद की रात के बाद, हम न केवल एक जटिल कार्य को हल करने में सक्षम होते हैं, जिसके लिए एक उच्च वोल्टेज की आवश्यकता होती है, लेकिन हम केवल 2 को जोड़ नहीं सकते हैं और 2. लंबे भावनात्मक अनुभवों और तनावों के बाद सो जाना विशेष रूप से मुश्किल है।

जल्दी कैसे सो जाते हैं

  1. अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पूरे शरीर को आराम दें।
  2. अपनी आँखें बंद करें और बंद पलकों के नीचे अपने विद्यार्थियों को ऊपर की ओर रोल करें। यह नींद के दौरान आंखों की सामान्य स्थिति है।
  3. इस स्थिति को अपनाने से, एक व्यक्ति जल्दी, आसानी से और गहराई से सो जाता है।

अनिद्रा से निपटने के लिए कार्य विधि - 100% परिणाम

आज आपको दी जाने वाली रात की अनिद्रा से निपटने का तरीका निस्संदेह सरल है, यहां तक ​​कि आदिम भी। यह तर्कसंगत मनोचिकित्सा और ध्यान संबंधी प्रथाओं से एक रिसेप्शन है। यह कुछ ऐसा है जिसके तहत आप गर्दन पर हस्ताक्षर कर सकते हैं और मुहर लगा सकते हैं - यह काम करता है।

केवल समय में याद रखना, अपनी पीठ पर झूठ बोलना, आराम करना और साँस लेना आवश्यक है।


अपनी आँखें बंद करके लेटना, सांस लेना शुरू करें, मानसिक रूप से सेकंड गिनें। यह जरूरी नहीं कि दूसरे हाथ से सख्ती से मेल खाता हो। आप अपने दिल की धड़कन सुन सकते हैं और उन्हें गिन सकते हैं, या एक मनमाना गति ले सकते हैं, लेकिन भाग नहीं।

  • सांस - 1, 2, 3, 4।
  • फिर अपनी सांस पकड़ें: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7।
  • साँस छोड़ते: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8।

चक्र जारी रखें: 4 खाते - 7 खातों में देरी - 8 खातों को बाहर निकालें।

अपनी नाक में साँस लें, चुने हुए ताल और अंकों की संख्या का सख्ती से पालन करने की कोशिश करें। केवल चरणों की बारीकियों की गिनती और शुद्धता पर ध्यान दें: श्वास-विलंब-साँस छोड़ना।

कुछ समय बाद, बेचैन और परेशान करने वाले विचार आपको छोड़ देंगे। बहुत जल्द, अनजाने में, सेकंड की उलटी गिनती जारी रखते हुए, आप स्वस्थ नींद में आवाज़ करेंगे।

बाद में टिप्पणियों में लिखें, जो इस पद्धति का उपयोग करके जल्दी से सो गए। अपने परिणामों और भावनाओं को हमारे साथ साझा करें? आपने इसे कितनी जल्दी किया?

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