आकार बनाए रखें

हम स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करते हैं

आप स्वास्थ्य के लिए जल्दी और बिना नुकसान के अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। इस प्रयोजन के लिए, सुबह उठने के बाद एक गिलास पानी पीना आवश्यक है। इस प्रकार, पाचन तंत्र शुरू होता है और नाश्ते की तैयारी कर रहा है।

इसी समय, प्रत्येक भोजन से 20 मिनट पहले एक गिलास पानी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। तरल पदार्थ के घूस के लिए धन्यवाद, भूख खो जाती है और भोजन की खपत को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि दिन में कम से कम आठ गिलास पीने से शरीर में स्थिर तरल पदार्थों की समस्या का समाधान हो सकता है। बेशक, सबसे अच्छा विकल्प विभिन्न स्वादों और कृत्रिम स्वाद बढ़ाने वाले पदार्थों को जोड़ने के बिना, शुद्ध पानी पीना होगा।

एक यात्रा पर जा रहे हैं और एक होटल बुक कर रहे हैं, स्वस्थ उत्पादों और व्यंजनों के साथ नाश्ता करने का अवसर चुनें, जैसे कि होटल के पुराने रीगा महल में पर्यटकों को दिया जाता है। छुट्टी पर अधिक भोजन न करने के लिए, भूख की भावना को नियंत्रित करें और अपने भ्रमण स्वस्थ स्नैक्स - फल और सही सैंडविच पर ले जाएं।

यह खाने के लिए उचित होना चाहिए, और भोजन की मात्रा को कम करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। सब के बाद, एक भूखे राज्य में रहने से वजन कम नहीं हो सकता है, लेकिन केवल शरीर में तनाव जोड़ता है।

दिन में लगभग 4-6 बार काटने की सलाह दी जाती है, जो तीन मुख्य भोजन का एक अच्छा विकल्प है। नियमित अंतराल पर ऐसे स्नैक्स बनाना आवश्यक है, जिससे भूख को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए संभव हो सके।
बार-बार खाने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। उसके लिए धन्यवाद, अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए ईंधन के साथ शरीर प्रदान किया जाता है। चाय और कॉफी में शामिल न हों, जिसमें क्रीम और चीनी शामिल हैं, जो इन पेय को उच्च कैलोरी और हानिकारक बनाता है।

पकी या डिब्बा बंद सब्जियों की तुलना में ताजी सब्जियां खाना ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक है। सब्जियों को कच्चा खाने की आवश्यकता इस तथ्य के कारण है कि उनकी तैयारी विटामिन के आधे हिस्से से वंचित करती है।

मीठे प्रेमी फलों और सब्जियों के साथ अपनी भूख को संतुष्ट कर सकते हैं। इसके अलावा, कैंडी को अपने दैनिक आहार का हिस्सा न बनाएं।