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एक दर्पण के सामने नग्न खाएं: वजन कम करने के लिए सुझाव

वजन कम करने और स्लिम होने के लिए कुछ सरल उपाय। इन सरल नियमों का पालन करने से आपको जल्दी वजन कम होने लगता है।

जब आप अपने एब्डोमिनल पर काम कर रहे हों तो पेट पर फैट नहीं जले। प्रेस होगा, लेकिन वसा की एक परत के नीचे। तो पेट मात्रा में भी बढ़ जाएगा। पेट पर वसा जलाने के लिए, हर समय, इसे अंदर खींचें और अपनी मांसपेशियों को तनाव दें।
सब से अच्छा कूल्हों से माही को मदद मिलती हैसे बछड़ा - खींचके बारे मेंटी पैर - चलना।
मांसपेशियों को खूबसूरती से बोलबाला है सप्ताह में 2-3 बार करें और वर्कआउट के बाद स्ट्रेच ज़रूर करें।

सुबह खाली पेट, 2 कप पानी, आप नींबू के साथ, 10 मिनट के बाद, 2 चम्मच जैतून या अलसी का तेल (छाती के लिए और शरीर के लिए आवश्यक शरीर में वसा के लिए आवश्यक हो सकता है)।

आप हरे सेब भी खा सकते हैं। यह भी मदद करता है अगर आप एक दिन पहले नशे में आते हैं।

10-15 मिनट के बाद - नाश्ता। शरीर को एक संकेत देने के लिए यह घना और पूर्ण विकसित होना चाहिए कि यह जागने का समय है, साथ ही पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।

मैं खाना पीने नहीं जा रहा हूँ और एक और 40 मिनट खाने के बाद कुछ भी नहीं पीता! यह पाचन धीमा कर देता है, गंभीरता की ओर जाता है, पेट की दीवारों को पतला करता है।

हर घंटे, एक गिलास पानी पीना (अधिमानतः छोटे घूंटों में - यह अधिक फायदेमंद है)। इसे एक रोमांचक प्रक्रिया में बदल दें - नींबू, टकसाल जोड़ें। पानी से प्यार करो।
अधिक हैं, लेकिन बहुत कम। आदर्श रूप से, चयापचय को तोड़ने के लिए आपको हर 3 घंटे में एक दिन में 5 बार खाने की ज़रूरत होती है और उसी समय (शरीर को इस्तेमाल करने और बेहतर काम करने के लिए)।
स्नान और सौना वसा नहीं जलाते हैं, केवल शरीर से पानी निकाल दें, जो 2 घंटे बाद लौटता है।
छह के बाद नहीं - एक क्लिच। सोने से पहले 3-4 घंटे की कोई जरूरत नहीं है.

16 के बाद - केवल प्रोटीन भोजन। दोपहर में कार्बोहाइड्रेट वसा में बदल जाते हैं।

कंट्रास्ट शॉवर - सब कुछ के लिए एक रामबाण। क्रमशः रक्त परिसंचरण बढ़ता है, चयापचय में तेजी आती है, सेल्युलाईट को सुचारू किया जाता है, और जटिलता में सुधार होता है और इच्छाशक्ति दिखाई देती है। नई आदतों के लिए आगे!

परिपूर्णता की भावना आपके द्वारा पर्याप्त खाने के 20 मिनट बाद आती है। कल्पना कीजिए कि आप 20 मिनट में कितना खा सकते हैं! इसलिए खाने में संकोच करें।

भोजन को अच्छी तरह से, धीरे-धीरे और सोच-समझकर चबाएं।। फिर से, चयापचय में तेजी लाने के लिए। क्या आप जानते हैं कि कुछ लोग बहुत खाते हैं और वसा नहीं लेते हैं? चयापचय अच्छा है! यह फ्रांसीसी महिलाओं का रहस्य भी है - वे भोजन करते समय जल्दी में नहीं होते हैं और कभी भी नाश्ता नहीं करते हैं!

अपने भोजन को यातना में बदल दें। टीवी / किताब के बिना, अपनी पीठ के साथ सीधे बैठें, सभी उपकरणों का उपयोग करें, सभी नियमों के अनुसार तालिका सेट करें! अपने सामने बैठे आदमी की कल्पना करो! और अगर तुम सच में अनुभवी हो, दर्पण के सामने नग्न खाने की कोशिश करो!

मैं खाना चाहता था, और आवश्यक नहीं होगा? 20 स्क्वैट्स करें, 50 जंप करें! एक सुगंधित बाथरूम लें, स्टोर पर जाएं और कपड़े देखें!

व्यायाम हर 5 मिनट में करते हैं। आप कंप्यूटर के सामने बैठते हैं - प्रेस हिल गया। 5 मिनट के बाद - दोहराएं। और वार्म अप और कैलोरी खर्च।

खेल से नहीं चाहिए दो कारणों से खाएं: शारीरिक रूप से - अंगों को हिलाया जाता है, आप पसीना बहाते हैं, मनोवैज्ञानिक रूप से - आप कैलोरी खर्च करते हैं, आप भर्ती नहीं करना चाहते हैं।

सिगरेट, शराब, सोडा, फास्ट फूड, चिप्स, मेयोनेज़, सॉसेज - आपके मुख्य दुश्मन। इन शब्दों को जानें और उन्हें सेल्युलाईट और फ्लैंक्स के साथ जोड़ दें।

नट्स, मक्खन - उपयोगी, लेकिन कम मात्रा में। ये सुपर कैलोरी खाद्य पदार्थ हैं। तो मुट्ठी भर नट, जो दूर ले जाने के लिए बहुत आसान हैं, अपने दिन के सभी कैलोरी मान को बना सकते हैं!

इसलिए सलाद को भरते हुए, तेल के साथ न निकालें। इसमें से 100 किलो कैलोरी, 200, 300, 500 ... 8 नट्स प्रतिदिन के हिसाब से इसमें शामिल किया जा सकता है।

आलू - सिर्फ तला हुआ नहीं। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो वर्दी में आलू खाएं या कम से कम मैश किए हुए आलू।

सफ़ेद क्या है और ग्रे ब्रेड में ग्रे क्या है? तो बिना किसी पूर्वाग्रह के - रोटी के बिना खाना सीखना या राई के पास जाओ।

हरी चाय - प्रति दिन 2 कप। Soothes, सफाई को बढ़ावा देता है।

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