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आहार पेनकेक्स: स्वादिष्ट मिठाई के लिए 4 सरल व्यंजनों

हैलो, कामरेड स्लिमिंग। क्या आप जानते हैं कि फास्ट फूड से पोषण तक का रास्ता बहुत कम हो सकता है? बस ऐसे व्यंजन तैयार करने की जरूरत है जो न केवल स्वस्थ हों, बल्कि स्वादिष्ट भी हों। वजन घटाने के लिए आज हम आपके ध्यान आहार पेनकेक्स के लिए प्रस्तुत करेंगे। 4 पूरी तरह से अलग होगा, लेकिन बहुत स्वादिष्ट व्यंजनों। वजन कम हमारे साथ स्वादिष्ट।

आटे के बिना आहार पेनकेक्स

चलो कॉर्नस्टार्च पर कम-कैलोरी पेनकेक्स के लिए सबसे सरल नुस्खा के साथ शुरू करते हैं।

सामग्री: 2 अंडे, स्टार्च के 4 बड़े चम्मच, 1.5% दूध के 60 मिलीलीटर। इसे कुछ हल्के भूरे दानेदार चीनी जोड़ने की अनुमति है। हालांकि, इसे ताजा बेरीज के साथ बदलना बेहतर है। वे पकवान को अधिक स्वादिष्ट बना देंगे।

एक चिकनी, एक समान आटा बनाने के लिए सभी अवयवों को मिलाएं। हम एक मिक्सर का उपयोग करने की सलाह देते हैं। सुनहरा भूरा होने तक और जामुन के साथ गार्निश दोनों पक्षों पर पेनकेक्स भूनें।

प्रति सेवारत पोषण मूल्य: 122 किलो कैलोरी।

पानी पर वजन घटाने के लिए पेनकेक्स

अधिक उच्च कैलोरी पैनकेक पानी पर अंडे के साथ होगा (प्रति सेवा 382 किलो कैलोरी)। उनके लिए, आपको 2 अंडे, 250 मिलीलीटर पानी, 3 बड़े चम्मच वनस्पति तेल और 200 ग्राम गेहूं के आटे की आवश्यकता होगी।

आटे के साथ अंडे हिलाओ और धीरे-धीरे पानी और तेल में डालें। फिर सबकुछ भूनें और पैनकेक को दोनों तरफ पैन में भूनें। उन्हें जामुन, फल ​​और पुदीने की पत्तियों के साथ परोसें।

चावल और मकई के आटे से पेनकेक्स

इस व्यंजन का नुस्खा पिछले वाले की तरह सरल है, लेकिन अधिक असामान्य है।

सामग्री:

  • 50 ग्राम चावल का आटा;
  • 50 ग्राम मकई का आटा;
  • 50 ग्राम सफेद सन;
  • 100 ग्राम बादाम का दूध;
  • अंगूर के सिरप के 30 मिलीलीटर;
  • 20 ग्राम नारियल तेल;
  • एक चुटकी नमक।

बल्क कंटेनर लें और उसमें कॉर्न और चावल का आटा मिलाएं। सन को एक ब्लेंडर के साथ कुचल दिया जाना चाहिए और एक छलनी के माध्यम से आटे में डाला जाना चाहिए।

फिर अंगूर सिरप, ½ भाग नारियल तेल, नमक और बादाम दूध कंटेनर में जोड़ें, एक समान स्थिरता प्राप्त करना।

अब सीधे तलने के लिए आगे बढ़ें। प्रत्येक पैनकेक को बचे हुए दूध में डुबोएं और प्रत्येक तरफ 2 मिनट के लिए गुलाबी रंग होने तक भूनें।

थोड़ा सा विदेशी: आम और सेब के साथ पेनकेक्स

एप्पल ने नाशपाती या चेरी प्लम को बदलने की अनुमति दी। और अगर आप उन अक्षांशों में नहीं रहते हैं जहाँ आम को एक रूबल के लिए एक बाल्टी बेचते हैं, तो आम प्यूरी को सुरक्षित रूप से किसी भी अन्य बेरीज या उसी तरह से तैयार फलों से बने सॉस से बदला जा सकता है।

टिप: पेनकेक्स में जोड़ें मीठी भराई और सब्जी या मशरूम सॉस नहीं हैं।

आम की प्यूरी:

  • 1 आम 1 नींबू बाम की टहनी;
  • इलायची स्वाद के लिए।

सेब की स्टफिंग के लिए:

  • 1 हरा सेब;
  • 1 बड़ा चम्मच। शहद का चम्मच;
  • जमीन दालचीनी, लौंग या इलायची।

पेनकेक्स के लिए:

  • 1 कप लस मुक्त आटा;
  • 350 मिलीलीटर सोया या बादाम का दूध;
  • ½ छोटा चम्मच बेकिंग पाउडर;
  • वनस्पति तेल;
  • एक चुटकी नमक।

नुस्खा:

  1. दूध के साथ आटा मिलाएं और नमक और बेकिंग पाउडर डालें। एक संगति पर, केफिर को याद दिलाना चाहिए। मक्खन में पेनकेक्स तले हुए हैं।
  2. सेब को छील लें। हमें केवल फलों का गूदा चाहिए। स्लाइस में काटें, चर्मपत्र पर डालें और शहद डालें। आप थोड़ा मसाला जोड़ सकते हैं। फिर हम सेब को ओवन में सीधा करते हैं और 180 डिग्री सेल्सियस पर 20 मिनट के लिए सेंकना करते हैं।
  3. आम एक ब्लेंडर में पीस लें। इलायची, नींबू बाम जोड़ें और कम गर्मी पर 10 मिनट के लिए खाना बनाना।
  4. आम की प्यूरी को एक प्लेट पर रखें। शीर्ष पर 3 पेनकेक्स, सेब रखें और सेब को पकाकर शेष सिरप डालें। पकवान को नट या कद्दू के बीज से भी सजाया जा सकता है।

अब आप 4 आसान और उत्तम व्यंजनों को ध्यान में रखते हैं जो वजन कम करने के दिनों को उज्ज्वल बनाने में मदद करेंगे। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के दौरान खुद को भूखा रहने की कोई जरूरत नहीं है! अपने शरीर को सुनें और कदम से कदम आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को पेश करें, उदाहरण के लिए, ये आहार पेनकेक्स। तब सद्भाव और स्वास्थ्य निश्चित रूप से आपके दोस्त बन जाएंगे।