स्वास्थ्य

हाथों और उंगलियों को गर्म करने के लिए 7 व्यायाम

बहुत बार माउस को नियंत्रित करने वाला हाथ पीला और जमा देता है। यह इसकी गतिहीनता, असुविधाजनक आसन और मांसपेशियों में तनाव से बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण के कारण है। यहाँ हाथ और उंगलियों के लिए सरल अभ्यास हैं जो आपके हाथों के तनाव को दूर करने में मदद करेंगे:

  1. हाथों को उठाएं, आराम करें और उन्हें हवा में हिलाएं
  2. अपनी हथेलियों को मुट्ठी में निचोड़ें, 3 तक गिनें, और फिर धीरे-धीरे अशुद्ध करें, अपनी उंगलियों को चौड़ा करते हुए। 5 बार करें
  3. अपने हाथों को नीचे रखें और फिर से अपने हाथों को हवा में हिलाएं। यह तनाव को दूर करने में मदद करेगा।
  4. ब्रश को उसकी धुरी के चारों ओर घुमाएं, एक में 2 बार, दूसरी दिशा में 2 बार। 5 सेट करें
  5. यदि संभव हो, तो सीधे खड़े हो जाएं और अपने कंधों को आराम दें। अपने कंधों को धीरे से आगे, ऊपर, पीछे और नीचे घुमाएं।
  6. आत्म-मालिश: दूसरे हाथ की हथेली पर एक अंगूठे को थोड़ा दबाकर, परिपत्र आंदोलनों को 10 बार दक्षिणावर्त करें। फिर अपनी उंगलियों की मालिश करें, छोटी उंगली से, ऊपर और नीचे से शुरू करें।
  7. अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें। वर्कआउट खत्म करके, अपने हाथों को नीचे रखें और फिर से अपने हाथों को हवा में हिलाएं।

और बेहतर याद रखने के लिए, अपने आप को इस पोस्टर को बचाएं, जिसे प्रसिद्ध प्रकाशन गृह एआईएफ द्वारा तैयार किया गया था।

स्माइल!

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हर बार जब आप अपने हाथों में तनाव महसूस करते हैं तो ये व्यायाम करें।

यह आपको आराम करने में मदद करेगा। और आपके मूड को बेहतर करेगा!

वैसे, अगर कंप्यूटर माउस के साथ काम करते समय आपका ब्रश सुन्न हो जाता है, तो ड्राइंग पर ध्यान दें - शायद आप माउस को गलत पकड़ते हैं?

आपका दिन शुभ हो और आपका आशीर्वाद हो!

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