स्वास्थ्य

पुरुषों और महिलाओं के लिए नितंबों पर चलना कितना उपयोगी है


मेरे सभी पाठकों को मेरा नमस्कार। नितंबों पर चलना सबसे सुलभ, लेकिन प्रभावी अभ्यासों में से एक है। आज हम जानेंगे कि यह अद्भुत व्यायाम कैसे काम करता है और किसके लिए उपयोगी है।

व्यायाम से कौन से रोग ठीक हो जाएंगे

इस चिकित्सीय अभ्यास को अक्सर "स्वास्थ्य के अनुसार नीयुवाकिन" कहा जाता है। यह प्रोफेसर आई.पी. 1970 में, न्यूमवाकिन ने इस तकनीक को बवासीर, कब्ज और प्रोस्टेट ग्रंथि के उपचार के लिए एक भौतिक चिकित्सा के रूप में वर्णित किया।

फिर यह पता चला कि जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए इससे बहुत लाभ होता है। "पांचवें बिंदु" पर फर्श पर चलने के दौरान भी नितंबों, पीठ, पेट की मांसपेशियों में वृद्धि होती है। महिलाओं के लिए नितंबों पर चलना बहुत उपयोगी है:

  • बढ़ते आंदोलन के साथ, वसा संरचनाओं के बीच अतिरिक्त नमी गायब होने लगती है।
  • जांघों और नितंबों पर "नारंगी का छिलका" धीरे-धीरे चिकना होता है, सेल्युलाईट अपने आप निकल जाता है।
  • मांसपेशियों की लोच के अधिग्रहण के साथ, एक ध्यान देने योग्य वजन घटाने होता है।
  • पांचवां बिंदु भूख, लोचदार रूपों पर ले जाता है।

अजीब तरह से पर्याप्त है इस व्यायाम से त्वचा की रंगत में निखार आता है।, और बालों को सुंदर चमक मिलती है। और यह सब इस तथ्य के कारण है कि आंतों का काम बेहतर हो रहा है, प्रतिरक्षा बढ़ रही है, पाचन सामान्यीकृत है।

स्त्री रोगों की रोकथाम


महिलाओं के लिए, एक स्वस्थ प्रजनन कार्य करना महत्वपूर्ण है। बस यह जिम्नास्टिक पैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, ठहराव को दूर करता है। यह एंडोमेट्रियोसिस, आसंजनों के उपचार में प्रभावी है, विशेष रूप से मूत्र असंयम की रोकथाम के लिए उपयोगी है, मलाशय के आगे को बढ़ाव।

कई महिलाओं को गंभीर दिनों में गंभीर दर्द का अनुभव होता है। इस तरह के चार्ज को नियमित रूप से करने से दर्द के पूर्ण रूप से गायब होने में मदद मिलेगी।

वजन घटाने के लिए नितंबों पर चलना और एक पतली आकृति बनाए रखने के लिए क्या उपयोगी है? व्यायाम के दौरान, पेट की मांसपेशियों, नितंबों, रीढ़ के चारों ओर कसने, जोड़ों की गतिशीलता बढ़ जाती है। रीढ़ को सीधा किया जाता है, एक गर्व मुद्रा दिखाई देती है, अविश्वसनीय पतलापन। इसके अलावा, पीठ का दर्द गायब हो जाता है, रेडिकुलिटिस गुजरता है।

यदि आप लड़कियों की समीक्षा सुनते हैं, तो वे वजन घटाने के तीव्र परिणामों से संतुष्ट हैं, स्लिम, सुंदर पुजारियों की उपस्थिति।

मजबूत आधे के लिए लाभ

पुरुषों के लिए, पुरुष शक्ति को संरक्षित करना महत्वपूर्ण है। यह सरल व्यायाम आपको लंबे समय तक शक्ति को बचाने की अनुमति देगा। सभी लोग जो इस तरह के अभ्यास करते हैं, वे एकमत से ध्यान देते हैं कि उनके निर्माण का समय बढ़ गया है। एक सक्रिय जीवन शैली जननांगों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करती है।

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