स्वास्थ्य

पतले कूल्हों के 6 चरण: कूल्हों की मात्रा कैसे कम करें

यदि आपके चौड़े कूल्हे आपको तनाव देते हैं, तो आपको केवल यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आपके कूल्हों की मात्रा कैसे कम करें। वास्तव में, यह पर्याप्त नहीं है - आपको पहले चरण को इच्छित लक्ष्य तक ले जाने की आवश्यकता है, फिर एक और, एक और। लेकिन सभी परेशानी के बाद - कुछ हमेशा हमें कुछ करने से रोकता है। यह आलस्य भी नहीं है, हम आलस्य की बात नहीं करेंगे।

कभी-कभी हमारे संग्रह की कमी से हम बाधित होते हैं, कभी-कभी जानकारी की प्रचुरता से भ्रम के कारण। कभी-कभी - विश्वास है कि यह बहुत लंबा और कठिन है, और हमारे पास इतनी ताकत नहीं है कि हम अंत तक सभी तरह से जा सकें। और ऐसा होता है कि हम खुद के लिए चुनते हैं "मैं अभी भी सफल नहीं होगा" टाइप का एक डिमोटीवेटर।

आप, सबसे महत्वपूर्ण बात, यह कोशिश करो!

और अगर आप अभी भी कोशिश करेंगे तो आप क्या खो देंगे? पहला कदम उठाएं, छह बहुत वास्तविक चरणों में से पहला।

चरण 1: जांघ में कमी - तैयारी

सबसे पहले, आपको अपना सही वजन निर्धारित करने की आवश्यकता है, जिसके लिए आप प्रयास करने का इरादा रखते हैं, और फिर - उस प्रकार का आंकड़ा जिसके साथ आपको लड़ना है। यह संभव है कि इस स्तर पर पूरा संघर्ष समाप्त हो जाएगा।

चरण 2 - शक्ति को समायोजित करें

हिप कमी कार्यक्रम की अवधि के लिए, छोटे (शुरू करने के लिए) समायोजन किया जाना चाहिए। बेशक, आप हमेशा अपनी उम्र और गतिविधि के प्रकार के अनुसार कैलोरी सेवन की गणना कर सकते हैं। इसके अनुसार, आप भोजन उठा सकते हैं ताकि कैलोरी से आगे न बढ़ सकें।

और पहले चरण में यह आहार से निम्नलिखित उत्पादों को बाहर करने के लिए पर्याप्त होगा:
  • कॉफ़ी
  • शराब
  • आलू
  • वसा युक्त मांस।

ताकि आपके शरीर को पोषण में अचानक बदलाव का सामना न करना पड़े, विटामिन के बारे में मत भूलना - विटामिन के लाभों के साथ-साथ उनके दुष्प्रभावों के बारे में भी जानें।

चरण 3 - हमें अच्छी आदतें मिलती हैं

यह लगातार निम्नलिखित करने के लायक है: