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स्वस्थ दांतों के 5 नियम

दंत चिकित्सक कहते हैं: अपने दांतों की देखभाल के इन नियमों का पालन करें, और आप उन्हें बुढ़ापे तक स्वस्थ रख सकते हैं।

अपने आप को जांचें - क्या आप इन नियमों को जानते हैं? और क्या यह पर्याप्त है?

1. अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें।

हर कोई जानता है कि दांतों को सुबह और शाम को साफ किया जाना चाहिए। बैक्टीरिया की पट्टिका और खाद्य मलबे को हटाने के लिए यह आवश्यक है।

इसलिए, नाश्ते के बाद और सोने से पहले अपने दाँत ब्रश करना सही होगा। दिन के दौरान, प्रत्येक भोजन के बाद पानी के साथ अपना मुंह कुल्ला करने की सिफारिश की जाती है।

अपने दांतों को ब्रश करने के तरीके के बारे में दंत चिकित्सकों के बीच अभी भी बहस जारी है। लेकिन मुख्य नियम - ब्रश के आंदोलन को दांत के आधार से काटने के किनारे तक जाना चाहिए। और काटने के किनारे को बहुत अंत में साफ किया जाता है। अपने दाँत ब्रश करने का इष्टतम समय लगभग दो मिनट है।

2. एक ब्रश और पेस्ट चुनें

ब्रश का चयन करते समय, आपको यह जानना होगा कि कृत्रिम ब्रिस्ल प्राकृतिक से बेहतर हैं, और ब्रिसल्स की कठोरता आपके मसूड़ों और दाँत तामचीनी की स्थिति के अनुरूप होनी चाहिए।

दांत की स्थिति के आधार पर टूथपेस्ट का भी चयन किया जाता है। यह माना जाता है कि पूरे परिवार के लिए टूथपेस्ट का उपयोग छोटा है - हर किसी का अपना पेस्ट होना चाहिए।

3. ब्रश से न केवल अपने दांत।

दांतों को नष्ट करने वाले बैक्टीरिया न केवल दांतों और मसूड़ों पर, बल्कि आकाश, गाल, टॉन्सिल और विशेष रूप से जीभ की सतहों पर रहते हैं। इसलिए, आपको उन सभी चीजों को साफ करने की आवश्यकता है जो पहुंच सकते हैं।

जीभ को साफ करने के लिए, आप एक नियमित चम्मच का उपयोग कर सकते हैं। गाल और आकाश को साफ करने के लिए सभी प्रकार के rinsing और विशेष अमृत के साथ मदद मिलेगी। वे न केवल बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं, बल्कि सांस को भी ताज़ा करते हैं।

4. स्वच्छता के बारे में मत भूलना

यहां सब कुछ सरल है - आपको केवल अपने ब्रश का उपयोग करने की आवश्यकता है।

मौखिक देखभाल के लिए आवश्यक सभी वस्तुओं को साफ और सूखा रखा जाना चाहिए। एक नम वातावरण में, बैक्टीरिया, आपके मुंह से "काटा" जाता है, सक्रिय रूप से फैलता है।

समय-समय पर ब्रश को कीटाणुशोधन समाधान में थोड़े समय के लिए कम करना अच्छा होगा, और हर 2-4 महीने में नया बदल देगा।

5. नियमित रूप से डेंटिस्ट के पास जाएं।

दंत चिकित्सक की नियुक्ति में आपको कितनी बार होने की आवश्यकता है? अनुभव बताता है कि दांतों की समस्याओं को प्रकट करने में कम से कम छह महीने लगते हैं। इसलिए, साल में दो बार डेंटिस्ट के पास जाना आपकी जरूरत है।

किसी विशेषज्ञ की रोकथाम और नियमित निगरानी से मलद्वार में समस्याओं को खत्म करने में मदद मिलेगी, और संज्ञाहरण के साथ उपचार से बचना होगा, और एक ही समय में बहुत सारे पैसे और नसों को बचाना होगा, जिसमें दंत चिकित्सा भी शामिल है।

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क्या बहुत पुराने समय तक अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए केवल इन नियमों का पालन करना पर्याप्त है?

मुझे नहीं लगता। जीवनशैली, पोषण, पानी - इन कारकों को विनियमित करना अधिक कठिन है, और उनका न केवल दंत स्वास्थ्य पर, बल्कि मानव स्वास्थ्य पर भी प्रभाव पड़ता है।

और सवाल - सही खाने के लिए कैसे, किस तरह का पानी पीना है - कभी भी असमान रूप से हल होने की संभावना नहीं है।

उदाहरण के लिए, हर्बर्ट शेल्टन अपने "ऑर्थोट्रॉफी" में। उचित पोषण की मूल बातें "कहती हैं कि" सामान्य राय के विपरीत, चीनी और फलों के एसिड स्वस्थ दांतों को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। यह डॉ। ईएक्स थ्युरिसन और अन्य शोधकर्ताओं द्वारा सिद्ध किया गया है। डॉ। ह्यू के अनुसार, "केवल शरीर के कुल टूटने के साथ, चीनी की खपत क्षय का कारण बनती है।"

और ऐसे खाद्य पदार्थों से जो दांतों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, हर्बर्ट शेल्टन ने सफेद ब्रेड के खनिज लवणों पर प्रकाश डाला। उनका मानना ​​है कि "अम्लता के मामले में गेहूं सभी अनाजों के लिए सबसे हानिकारक है।"

अम्लीय खाद्य पदार्थों की अधिकता कैल्शियम और अन्य आधारों से शरीर को वंचित करती है। फल, हरी सब्जियां, नट्स दांतों के लिए सबसे अच्छे उत्पाद हैं।

सामान्य तौर पर, कच्चे खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे होते हैं। ठोस, रेशेदार भोजन न केवल दांतों और मसूड़ों को जरूरी काम देता है, बल्कि दांतों को भी साफ करता है। सादा, अप्राकृतिक और बहुत परिष्कृत, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ मुंह और दांतों को प्रदूषित छोड़ देते हैं।

अच्छा दंत स्वास्थ्य अच्छे स्वास्थ्य पर निर्भर करता है, न कि इसके विपरीत। मुंह के स्वास्थ्य की स्थिति पूरे शरीर में ऊतकों की स्थिति का केवल एक स्थानीय संकेतक है।