स्वास्थ्य

जिमनास्टिक और लोकप्रिय तरीकों की मदद से घर पर दृष्टि कैसे सुधारें

नमस्ते आप नहीं जानते कि घर पर दृष्टि कैसे सुधारें? यदि आप यह विश्वास करने के लिए तैयार हैं कि यह संभव है, तो इस लेख के सुझाव आपको न केवल अपनी दृष्टि में सुधार करने में मदद करेंगे, बल्कि इसे पूरी तरह से बहाल भी करेंगे।

आँखों की रोशनी कैसे बचाएं

सबसे पहले, आपको यह पता लगाना चाहिए कि गिरावट क्यों होती है। कारण:

  • असंतुलित पोषण के कारण विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स की कमी।
  • धूम्रपान, शराब। बुरी आदतों के कारण, रेटिना को कम ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है।
  • रीढ़ की हड्डी के रोग, पिनयुक्त डिस्क, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
  • खराब रोशनी में पढ़ना।
  • आराम करने के लिए बिना ब्रेक के कंप्यूटर पर लंबा काम।

तो, क्या आपने कारणों की पहचान की है? उन्हें जानकर, खत्म करने की कोशिश करो।

पहले देखें कि आपको मायोपिया के साथ क्या करना है। एक नज़दीकी व्यक्ति स्पष्ट रूप से उन वस्तुओं को देखता है जो करीब स्थित हैं, लेकिन उन लोगों को अलग नहीं करती हैं जो उससे दूर हैं।

मायोपिया का कारण यह है कि छवि रेटिना के सामने मुड़ी हुई है, न कि उस पर।

दोष को जल्दी से ठीक करने के लिए क्या करना है?

  1. कंप्यूटर पर काम करते समय, हर घंटे 10-15 मिनट आराम करना आवश्यक है। खड़े हो जाओ, कमरे में घूमो, अपनी आँखें झपकाओ।
  2. ब्लूबेरी और गाजर के अपने आहार व्यंजनों में प्रवेश करें। सभी व्यंजनों में अजमोद जोड़ें, इसके पत्तों से एक स्वस्थ काढ़ा बनाएं।
  3. महान व्यायाम जो आंखों से तनाव को दूर करने में मदद करेगा: खिड़की पर एक ध्यान देने योग्य बिंदु खींचें, 1 सेमी व्यास, खिड़की से 1 या 3 मीटर दूर, 5 सेकंड के लिए बिंदु को देखें, और फिर खिड़की के बाहर की दूरी में एक वस्तु ढूंढें, इसे 15 सेकंड के लिए देखें । पांच से सात दृष्टिकोण और आपकी आंखों को आराम करने का समय मिलेगा।

दृष्टि बहाल करने के लिए सबसे उपयोगी तकनीक

व्यक्तिगत अनुभव से। मेरा दोस्त, जो 28 साल से जिमनास्टिक करता है, स्वाभाविक रूप से चश्मे के बिना करता है, और एक सभ्य उम्र में। वह इस पद्धति को बढ़ावा देने के लिए नहीं थकती है, जो दृश्य तीक्ष्णता को बढ़ाने की अनुमति देता है।