स्वास्थ्य

सभी मांसपेशी समूहों पर सेल्युलाईट से घर व्यायाम

सभी को अच्छा स्वास्थ्य जो प्रशिक्षण शुरू करने के लिए तैयार हैं! मुझे उम्मीद है कि आप पहले से ही जानते हैं कि एक सुंदर आकृति के लिए आपको कम से कम नियमित वर्कआउट और ठीक से पोषण की आवश्यकता होती है, शायद एक आहार, शायद एक स्पा प्रक्रिया।

वर्कआउट के साथ, हम इस तरह से समस्या का समाधान करेंगे: सभी मांसपेशी समूहों पर सेल्युलाईट से इन घरेलू अभ्यासों को देखें और उन्हें सप्ताह में तीन या चार बार करना शुरू करें। परिसर बस भव्य है, इसमें अभ्यास इस तरह से चुना जाता है कि मुख्य महिला समस्या क्षेत्रों - कूल्हों, पेट और कमर - को नेत्रगोलक में लोड किया जाएगा।

लेकिन छाती और हथियारों को भी नजरअंदाज नहीं किया जाएगा - और वे इसे प्राप्त करेंगे। मुख्य बात यह है कि आप स्वयं स्वतंत्र नहीं हैं और सभी व्यायाम ईमानदारी से करते हैं। यदि आपने लंबे समय तक प्रशिक्षण नहीं लिया है, तो यह मुश्किल होगा।

लेकिन फिर भी - वर्कआउट के दिनों में आप सोफे पर झूठ नहीं बोलते हैं और पूरी शाम वीके पर नहीं बैठते हैं - इसे एक घंटे और आधे घंटे के लिए सक्रिय करें और चालीस मिनट के लिए संगीत को हिलाएं। कार्डियो आपके वसा को गर्मी देगा और गर्मियों तक यह आंकड़ा सिर्फ एक वर्ग होगा!

वैसे, आप [urlspan] बेली डांसिंग सबक [/ urlspan] ले सकते हैं और ट्रेनर के साथ इंटरनेट पर प्रशिक्षण ले सकते हैं।

पूरा प्रशिक्षण आपको थोड़ा - आधा घंटा लगेगा, अधिक नहीं। मुझे आशा है कि आप जानते हैं कि आपको प्रशिक्षण से पहले लगभग पांच मिनट तक खिंचाव करने और अपनी मांसपेशियों को गर्म करने की आवश्यकता है - व्यायाम, नृत्य या कूद। और वर्कआउट के बाद ही आपको स्ट्रेच करने की आवश्यकता होगी।

क्या आप जानते हैं कि कैसे पहुंचें?

कसरत के एक घंटे बाद, कुछ प्रोटीन खाएं: उबला हुआ चिकन स्तन या 100 ग्राम पनीर। आप स्टीम फिश खा सकते हैं।

इस तरह के पोषण से मांसपेशियों में वृद्धि होगी, जो आपके वसा को जला देगा।






आशा है आपको ये अभ्यास अच्छा लगा होगा मैं आपको एक शांत आकृति, एक महान मूड चाहता हूं। मेरे ब्लॉग पर अधिक बार आओ, बहुत सारे नए अभ्यास, आहार और वजन घटाने की सिफारिशें होंगी।