उचित भोजन

वजन घटाने के लिए वसंत आहार

वसंत आहार इतना वजन कम करने और अपनी उपस्थिति को क्रम में रखने का एक तरीका नहीं है, एक प्रकार की शक्ति प्रणाली के रूप में, जिसे सफलतापूर्वक वर्ष के किसी भी समय और किसी भी लंबाई के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन फिर भी इसके लिए सबसे उपयुक्त अवधि सर्दियों का अंत या वसंत की शुरुआत है।

वसंत आहार की विशेषताएं

तेजी से वजन घटाने के उद्देश्य से वसंत आहार का मतलब उपवास और आधे में भोजन को कम करना नहीं है। इसका मोनोडिएट्स से भी कोई लेना-देना नहीं है। इसका कार्य सर्दियों के बाद आवश्यक विटामिन और इसकी शुद्धि के साथ शरीर को संतृप्त करना है। साग, सब्जियां और प्रोटीन - यह वसंत आहार का मुख्य आहार है।

  • आहार के समय, केले और अंगूर को आवश्यक रूप से मेनू से बाहर रखा गया है। अन्य फलों को 1-2 पीसी की सीमित मात्रा में लिया जाता है। प्रति दिन;
  • डेयरी उत्पादों की वसा सामग्री 1% से अधिक नहीं होनी चाहिए;
  • सब्जियां खाने का मतलब है आलू को छोड़कर कोई भी सब्जियां;
  • सोने से पहले 4 घंटे से अधिक बाद में रात के खाने की अनुमति नहीं है;
  • शराब की कुल अस्वीकृति;
  • पेय को साफ पानी, बिना गैस के खनिज पानी और चीनी के बिना हरी चाय की अनुमति है;
  • हर दिन आपको कम से कम 2 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है;
  • यदि आपके पास एक ब्रेकडाउन था, तो अगले दिन बस आहार जारी रखें, मेनू के अनुसार खाएं। कोई भूख हड़ताल नहीं - जो आप अपने आप से करते हैं!
  • सोते समय से डेढ़ घंटे पहले कम वसा वाले दही का एक गिलास पीते हैं।
  • विटामिन लेना सुनिश्चित करें - वसंत में यह आवश्यक है।

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7 दिनों के लिए वसंत आहार के लिए मेनू

यह कहना मुश्किल है कि इस आहार को वसंत क्यों कहा गया था। शायद इसलिए कि यह अतिरिक्त को हटा देगा और आंकड़ा को काफी कस देगा। शायद, किसी को, यह बहुत कठिन प्रतीत होगा ...

यह आहार 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप 7 दिनों में 4 से 7 किलो वजन कम कर सकते हैं।

2 सप्ताह के बाद आप इसे फिर से दोहरा सकते हैं।
1 दिन
नाश्ता - केफिर का एक गिलास
लंच - एक खड़ी में 2 अंडे, 20 ग्राम पनीर
डिनर - सब्जी का सलाद