स्वास्थ्य

ग्रीवा रीढ़ के लिए व्यायाम: स्वस्थ रीढ़

ग्रीवा रीढ़ के लिए व्यायाम गर्दन की गतिशीलता में सुधार कर सकता है। ग्रीवा क्षेत्र की मांसपेशियां ग्रीवा कशेरुक को ठीक करती हैं और चलाती हैं। उनमें से अधिकांश काफी पतले, समृद्ध रूप से संक्रमित हैं, इसलिए किसी भी सकल प्रभाव: अचानक आंदोलन, हाइपोथर्मिया, अत्यधिक या लंबे समय तक व्यायाम, असहज आसन गर्दन में सीमित गतिशीलता के साथ दर्दनाक मांसपेशियों की ऐंठन का कारण बन सकता है।

गर्दन के लिए मॉर्निंग जिमनास्टिक देखें।

गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की मांसपेशी कोर्सेट रीढ़ की सही स्टैटिक्स बनाता है - यह सामान्य ग्रीवा लॉर्डोसिस है, थोड़ा आगे झुकना। यह मूल्यह्रास प्रदान करता है।

ग्रीवा कशेरुकाओं, डिस्क और स्नायुबंधन के लिए गर्भाशय ग्रीवा के लॉर्डोसिस या किफोसिस (पीछे झुकना) को सीधा करते समय, लोड बढ़ जाता है।

ग्रीवा की गतिशीलता में सुधार करने के लिए व्यायाम

यह पाठ 6 हेल्दी स्पाइन कॉम्प्लेक्स की निरंतरता है। ग्रीवा रीढ़ के लिए सभी अभ्यास गर्दन की गतिशीलता में सुधार लाने के उद्देश्य से हैं।

व्यायाम 1. कान को कंधे से छूना

व्यायाम २।

व्यायाम ३।

इस परिसर के अन्य अभ्यास:

  • पाठ 1. रीढ़ की तैयारी।
  • पाठ 2. स्पाइनल कायाकल्प।
  • पाठ 3. रीढ़ की पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना।
  • पाठ 4. रीढ़ की पूर्वकाल सतह की मांसपेशियों को मजबूत करना।
  • पाठ 5. रीढ़ के साथ ऊर्जा के प्रवाह में सुधार।
  • पाठ 6. ग्रीवा रीढ़ के लिए व्यायाम
  • पाठ 7. गर्भाशय ग्रीवा के ऑस्टियोकोंड्रोसिस में व्यायाम।
  • पाठ 8. काठ का रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायाम

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