स्वास्थ्य

रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को विकसित करने के लिए व्यायाम

रीढ़ की लचीलापन, दुबला होने और झुकने की क्षमता हमारी पतलापन, सहनशक्ति और स्वास्थ्य की कुंजी है। और पीठ को खींचना - खेल प्रशिक्षण का पहला चरण।

पूरे शरीर का कायाकल्प रीढ़ की हड्डी के कायाकल्प के साथ शुरू होता है

रीढ़ जितनी अधिक लचीली होगी, व्यक्ति उतना ही छोटा होगा। जब रीढ़ वर्षों तक कठोर रहती है, तो एक बार आनंद लाने वाले भार के साथ चलना और सामना करना कठिन हो जाता है।

इसके अलावा, "लकड़ी" पीठ और संभावनाओं का ठीक से आकलन करने और सफलता हासिल करने में असमर्थता के बीच एक स्पष्ट संबंध है। यह भी मत भूलना कि रीढ़ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का "घर" है और रचनात्मक ऊर्जा के उदगम के लिए मार्ग है।

बहुत से लोग अनजाने में मांसपेशियों के स्तर पर भावनात्मक समस्याओं को चलाते हैं। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, पीठ के निचले हिस्से हमारे शरीर का सबसे कमजोर हिस्सा है। जब हम लंबे समय तक डर या अविश्वास महसूस करते हैं, तो हमारी पीठ दुखने लगती है।

सच्चा लचीलापन रीढ़ की लोच और डायाफ्राम को आराम करने की क्षमता से शुरू होता है।

प्रशिक्षण योजना

सप्ताह में 3-5 बार व्यायाम करें, क्रम में सभी अभ्यास करें। प्रशिक्षण से पहले, मांसपेशियों को गूंध लें - एक ऊर्जावान गति से घूमें, या दौड़ें।

दैनिक व्यायाम के साथ, पीठ की मांसपेशियों में दर्द और तनाव गायब हो जाता है। अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए - कसरत को न छोड़ें और इस क्रम में सभी व्यायाम करें।

रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन के लिए व्यायाम

इस पाठ में, कई अभ्यास दिखाए जाएंगे जो शरीर और रीढ़ की कायाकल्प को बढ़ावा देते हैं। अधिक से अधिक प्रभाव के लिए, धीरे-धीरे अभ्यास करें, अपनी बाहों को ऊपर और अपने पैरों को नीचे खींचें, इस प्रकार रीढ़ को और भी अधिक खींच लें।