शरीर की सफाई

डॉक्टरों के लिए 7 युक्तियाँ जो जिगर को साफ करना चाहते हैं

शरीर की सफाई के बारे में बात करते हुए, हम पूरी तरह से जिगर की सफाई के विषय पर नहीं छूते थे। और, फिर भी, कई लोग सवाल पूछते हैं कि घर पर यकृत को कैसे ठीक से साफ किया जाए। डॉक्टरों ने स्पष्ट रूप से घर पर जिगर की सफाई के खिलाफ है। लोक उपचार की मदद से जिगर की सभी सफाई प्रक्रियाएं मदद से अधिक नुकसान करती हैं। यह बहुत अधिक उपयोगी होगा यदि आप आहार में परिवर्तन करते हैं, कोलेरेटिक प्रभाव और पानी पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। इसके बारे में है और वहाँ सुझाव दिया जाएगा।

टिप 1. खतरनाक प्रयोगों से बचें

डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि वनस्पति तेल और नींबू की एक बड़ी मात्रा के साथ यकृत को साफ करने का सबसे आम तरीका आपकी स्थिति में सुधार नहीं करेगा, बल्कि तीव्र पित्त शूल या तीव्र अग्नाशयशोथ को उकसाएगा।

और पढ़ें: लिवर को सुरक्षित रूप से कैसे साफ करें

टिप 2. तीखा सलाद और जड़ वाली सब्जियां खाएं


पित्त के निकलने के कारण स्वस्थ लिवर की सफाई प्रतिदिन होती है। इसलिए, पित्त के स्राव को उत्तेजित करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए यकृत की मदद करने के लिए हमारे आहार को इस तरह से बदलना हमारे हित में है।

गोभी के विभिन्न प्रकार एक मजबूत choleretic प्रभाव देते हैं:

  • फूलगोभी उन पदार्थों के उत्पादन को बढ़ाता है जो जिगर को सबसे काले काम में मदद करते हैं: शराब, निकोटीन और दवाओं के विषाक्त घटकों, जैसे कि पेरासिटामोल या एंटीबायोटिक दवाओं का विभाजन
  • में निहित एंजाइमोंब्रोक्कोलीतेजी लाने और जिगर को साफ करने की प्रक्रिया को और अधिक कुशल बनाता है।
  • एक तीखा या कड़वा स्वाद के साथ ताजा साग: arugula, रोमन लेटिष, क्रेस, हरी पत्ती सरसों - भी एक मजबूत choleretic प्रभाव दे।

यहाँ जिगर के लिए कुछ अन्य स्वस्थ सब्जियाँ दी गई हैं:

  • प्याज़ इसमें सल्फर होता है, जो शराब और पेरासिटामोल को तोड़ने के लिए जिगर द्वारा आवश्यक होता है।
  • एवोकैडो विटामिन ई में समृद्ध है, जो यकृत समारोह में सुधार करता है। यह सोडा और फलों के रस से अतिरिक्त ग्लूकोज का सामना करने में भी मदद करता है।
  • कद्दू, गाजर, बीट्स, तोरी, शलजम, डाइकॉन और आर्टिचोक भी पित्त के सक्रिय स्राव में योगदान करते हैं।

लेकिन लहसुन के साथ सहिजन, मूली और सरसों से सावधान रहना चाहिए। वे चिड़चिड़ा आवश्यक तेल है कि जिगर में ऐंठन और गंभीर दर्द हो सकता है शामिल हैं।

टिप 3. अलसी या तिल के तेल का उपयोग करें


अलसी के तेल की तुलना में अनफिल्टर्ड और अपरिष्कृत अलसी, तिल और सूरजमुखी का तेल लीवर के लिए अधिक फायदेमंद है। यह अधिक वसा युक्त होता है।

सभी नट्स (मूंगफली को छोड़कर), कद्दू और सूरजमुखी के बीज भी लिवर रक्षक (हेपेटोप्रोटेक्टर्स) सक्रिय हैं।

उनमें पदार्थ होते हैं जो यकृत को बहाल करने और मुक्त कणों को बेअसर करने के लिए एक निर्माण सामग्री के रूप में काम करते हैं।

टिप 4. मिनरल वाटर पिएं

डॉक्टर विशेष खनिज पानी पीने के लिए यकृत को शुद्ध करने की सलाह देते हैं।

रचना मेडिकल-टेबल पानी के संदर्भ में सबसे उपयोगी मैग्नेशिया-सल्फेट है। यह सबसे स्पष्ट choleretic प्रभाव देता है।

जिस दिन आप भोजन से पहले अधिकतम 150-200 मिलीलीटर पी सकते हैं।

इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि इस पानी में बहुत सारे सोडियम और अन्य लवण होते हैं, जिनमें से अधिक केवल नुकसान पहुंचा सकते हैं।

टिप 5. शराब से बचें


ऐसी दास्तां कि बीयर उपयोगी, आधारहीन है। हमारा यकृत एक फिल्टर के रूप में काम करता है, इसलिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम किस मादक पेय का चयन करते हैं, इसकी विषाक्तता खुराक द्वारा निर्धारित की जाएगी।

बड़ी मात्रा में शराब लीवर को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाती है।

जिगर के लिए शराब की एक सुरक्षित खुराक पुरुषों के लिए प्रति दिन 24 ग्राम इथेनॉल से अधिक नहीं है (60 मिलीलीटर वोदका, या 200 मिलीलीटर शराब, या 500 मिलीलीटर बीयर) और महिलाओं के लिए दो गुना कम है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मस्तिष्क और अग्न्याशय के लिए एक सुरक्षित खुराक मौजूद नहीं है: किसी भी मात्रा में शराब उन्हें परेशान करती है।

टिप 6. नाश्ता अनाज खाएं


यह अच्छा नहीं है जब आपके पास नाश्ते के लिए बहुत सारे हल्के कार्बोहाइड्रेट होते हैं, उदाहरण के लिए, उबला हुआ सूजी दलिया, सफेद ब्रेड या आलू।

मक्खन और सॉसेज, पनीर या वसायुक्त मांस के साथ सैंडविच को सुबह भी नहीं खाया जाना चाहिए। इस नाश्ते से मोटापा और लीवर की बीमारी हो सकती है।

लीवर के लिए स्वस्थ नाश्ता है

  • रहिला और सेबइसमें पेक्टिन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को बांधता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है,
  • जामुन,जिसमें जिगर के लिए महत्वपूर्ण पदार्थ हैं - पपैन, कोएंजाइम Q10,
  • स्प्राउट्स, फलियां,
  • कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शहद के साथ, जो लीवर पर विषाक्त पदार्थों के नकारात्मक प्रभावों की मात्रा को कम करता है।

आप दलिया को साबुत अनाज और मूसली से खा सकते हैं।

जिगर के लिए, एक प्रकार का अनाज और दलिया विशेष रूप से उपयोगी होते हैं।

एक प्रकार का अनाज में लेसितिण, प्रोटीन और अमीनो एसिड होते हैं - यकृत कोशिकाओं के लिए निर्माण सामग्री।

दलिया जिगर द्वारा उत्सर्जित हानिकारक पदार्थों के अवशोषण को रोकता है। "

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टिप 7. 18 घंटे के बाद खाने से इनकार करने के साथ अपने आप को पीड़ा न दें।


जो महत्वपूर्ण है, वह शाम 6 बजे के बाद खाने से इंकार नहीं है, लेकिन कम खाने के लिए और कैलोरी सेवन की उपयोगिता का सही मूल्यांकन करने के लिए अपने आप को कम खाने के लिए प्रशिक्षित करने की क्षमता है।

और फिर आप सभी शाम को सुरक्षित रूप से खा सकते हैं। और जो लोग अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं।

जिगर के लिए सबसे उपयोगी रात का खाना डेयरी उत्पाद, दुबला मांस, मछली, पास्ता और सब्जियां, सब्जियां, सब्जियां हैं ...

आधुनिक शहर के निवासी को एक दिन में कम से कम 700 ग्राम असंबद्ध सब्जियां और फल खाने की आवश्यकता होती है।

छोटा बोनस - जिगर की मालिश

नीचे दिए गए वीडियो में, योग का उपयोग करते हुए आत्म-मालिश करने की तकनीक को अधिक विस्तार से दिखाया जाएगा।

ये अभ्यास उचित श्वास पर आधारित हैं। आपको दाहिने हाइपोकॉन्ड्रिअम पर अपने दाहिने हाथ से गहरी सांस लेनी चाहिए।

हवा को निचले पेट को भरना चाहिए, और फिर दाएं और बाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम का विस्तार करना चाहिए। अपने बाएं हाथ को थोड़ा नीचे रखना आपको साँस छोड़ने की ज़रूरत है।

इस प्रकार, आप यकृत के क्षेत्र को दबाते हुए प्रतीत होते हैं लेकिन बल लगाए बिना। जब आपको लगता है कि आपके पास पर्याप्त हवा नहीं है, तो एक छोटी सांस लें और सक्रिय साँस छोड़ते पर एक ही मालिश करें।

बायां हाथ हर समय दाहिने हाइपोकॉन्ड्रिअम की दिशा में चलता है, फिर एक छोटा साँस छोड़ना और फिर से एक सहज साँस लेना है।

यह व्यायाम पाचन को सक्रिय करता है, पित्ताशय की थैली के साथ एक समस्या के साथ बहुत अच्छी तरह से। आप इस अभ्यास को सक्रिय गतिविधियों के बीच अंतराल में कर सकते हैं, अर्थात, ब्रेक के दौरान या चलते समय रोबोट पर।

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हमारे जिगर को उन सभी परीक्षणों का सामना करना होगा जो हम समय-समय पर इसके लिए व्यवस्था करते हैं। और इसके बावजूद, यह आत्म-शुद्धि और पुनर्प्राप्ति के लिए आश्चर्यजनक क्षमताओं को बरकरार रखता है।

शराब के बिना केवल तीन दिन, निकोटीन और अन्य मनोरंजन उसे पूरी तरह से अपनी क्षमताओं को बहाल करने के लिए पर्याप्त हैं। अपने आहार में उन उत्पादों को शामिल करें जिन पर इस लेख में चर्चा की गई थी, और आपका जिगर नए के रूप में अच्छा काम करेगा।

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