स्वास्थ्य

बिना गोलियों के सिरदर्द से जल्दी कैसे छुटकारा पाए


उन सभी को नमस्कार जो जानते हैं कि सिरदर्द क्या है! क्या आप जानते हैं कि गोलियों और डॉक्टरों के बिना सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए, अपने आप से और घर पर कैसे?

सरदर्द व्यायाम

एक बार एक व्यापार यात्रा पर, मेरे सिर में अचानक चोट लगी। कोई गोलियां, कोई फार्मेसी पास नहीं - यह एक आपदा थी। और आपको काम करना है, जल्दी निर्णय लेना है। शाम तक, मैं इस दर्द से पूरी तरह से थक गया था।

और क्या अफ़सोस है कि मुझे नहीं पता था कि ऐसे कई तरीके हैं जिनके माध्यम से आप गोलियों और डॉक्टरों के बिना दर्द से राहत पा सकते हैं। इसके अलावा, समग्र स्थिति में सुधार हो रहा है, जीवन शक्ति का एक उछाल है।

मैं जैसी स्थिति में नहीं आने के लिए, मैं इन युक्तियों पर ध्यान देने की सलाह देता हूं।

यह विधि वास्तव में मदद करती है, स्वयं सत्यापित की जाती है। इवगेनी प्रुतकोव के इस वीडियो को देखें, जो दिखाएगा कि आप घर पर अपने सिर में दर्द को कैसे दूर कर सकते हैं।

इस ब्लॉग पर, यूजीन का एक वीडियो ट्यूटोरियल पहले से ही था - उन्होंने आंत के पेट की मालिश की तकनीक दिखाई।

  1. मालिश सभी दिशाओं में सिर के ऊपर से गर्दन तक स्ट्रोक के साथ शुरू होती है। जल्दी मत करो, खोपड़ी के हर डिंपल को महसूस करने की कोशिश करो। इसे 5 मिनट तक करें।
  2. फिर ऐसा होता है जैसे हम हाथ की उंगलियों से, सिर की पीठ पर बैंग्स से खुद को ब्रश कर रहे हैं, सिर के शीर्ष पर झूलते हैं, बालों को पकड़ते हैं और इसे थोड़ा खींचते हैं। मिनट 5 भी करें।
  3. अब फिर से, उन्होंने अपने सिर को अलग-अलग दिशाओं में घुमाया और धीरे से अपनी उंगलियों की युक्तियों से उन्हें टैप किया।
  4. अगला कदम हल्के से माथे से मुकुट तक की त्वचा को खींचना है, नप से मुकुट तक, बाएं कान से मुकुट तक और दाहिने कान से मुकुट तक।
  5. इसके बाद, हम अपने हाथों से मूवमेंट करते हैं जैसे कि हम अपने बालों को ब्रश करते हैं, इसे बिना दबाए अलग-अलग दिशाओं में करना आवश्यक है।
  6. फिर अपने सिर को बाईं ओर घुमाएं, और कुछ सेकंड के लिए, और दाईं ओर झुकें।
  7. आगे आपको कानों को ऊपर उठाने की ज़रूरत है और ऑरिकल्स को अपनी ओर घुमाएं और कुछ सेकंड के लिए झुकें।
  8. कान की बाली और पूरे टखने की मालिश करें।
  9. अब हम अपनी भौंहों की मालिश करते हैं, अपनी उंगलियों को नाक के पुल से मंदिरों तक पहुंचाते हैं।
  10. पूरे चेहरे पर हल्का सा पिंच करें।
  11. पहले अभ्यास में बताए अनुसार एक बार फिर से अपने सिर को थपथपाएं।

अरोमाथेरेपी के साथ दर्द को कैसे दूर करें

प्राचीन समय से सुखद गंध न केवल माइग्रेन के हमलों से छुटकारा पाने में मदद करती है। वे पूरी तरह से आराम करते हैं, तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं और यहां तक ​​कि एक कठिन दिन के बाद मूड को उठाने में सक्षम होते हैं।

अरोमाथेरेपी आपको कल्याण और सिरदर्द को दूर करने के संघर्ष में मदद करेगी। आधुनिक दुनिया में अच्छा है, यह सभी के लिए उपलब्ध है।

आपको उन तेलों की आवश्यकता होगी जो तंत्रिका अंत में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। उदाहरण के लिए, जैसे:

  • तुलसी;
  • लैवेंडर;
  • नीलगिरी;
  • नींबू;
  • मार्जारम;
  • टकसाल;
  • गुलाबी;
  • मेंहदी;

इन आवश्यक तेलों की सुगंध का आनंद लेने के लिए आपको सुगंध दीपक के लिए बस कुछ बूंदों को जोड़ना होगा।

आप मालिश के तेल में ईथर की कुछ बूँदें भी मिला सकते हैं और अरोमाथेरेपी के साथ मालिश को जोड़ सकते हैं।

एक्यूपंक्चर बिंदुओं के साथ सिरदर्द को दूर करने के बारे में और पढ़ें।

निवारण

खैर, रोकथाम के लिए, हमेशा की तरह, आपको अपने आहार को बदलने के बारे में सोचना चाहिए। हम जो खाते हैं वह शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि के रखरखाव के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

सिरदर्द की समस्याओं का सामना न करने के लिए, शरीर में पोटेशियम और मैग्नीशियम की सामग्री को बनाए रखना आवश्यक है, साथ ही समूह बी के विटामिन भी।

इसके आधार पर, हम अनुशंसित उत्पादों की निम्नलिखित सूची सुझाते हैं:

  • 1. दलिया;
  • 2. समुद्री भोजन;
  • 3. पालक, ब्रोकोली;
  • 4. पागल;
  • 5. केले;
  • 6. कॉटेज पनीर, एडीजी पनीर;

पालक, ब्रोकोली और अनाज इसमें फायदेमंद होते हैं कि उनमें विटामिन बी होता है। शरीर में मैग्नीशियम को बनाए रखने के लिए पालक और ब्रोकोली की आवश्यकता होती है।

केले आपको पोटेशियम और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ प्रदान करेंगे। इसके अलावा, अक्सर भूख के कारण दर्द होता है, और केला पूरी तरह से पोषण करता है, जबकि रक्त में शर्करा के स्तर को सामान्य करता है।

हानिकारक भोजन स्वास्थ्य की गिरावट में योगदान कर सकते हैं, इसलिए यह वनस्पति सूप के साथ वसायुक्त खाद्य पदार्थों की जगह लेने के लायक है। साथ ही ग्रीन टी की जगह शराब का सेवन सीमित कर दें।

प्रिय पाठकों, अब आप जानते हैं कि सिर की मालिश और अरोमाथेरेपी के साथ सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाया जाए। इन सिफारिशों का पालन करके, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। हम आपकी प्रतिक्रिया और परिणामों की प्रतीक्षा कर रहे हैं।

हम आपको यह भी याद दिलाते हैं कि आपके पास इस लेख को सामाजिक नेटवर्क में अपने दोस्तों के साथ साझा करने का अवसर है। और हमारे ब्लॉग को अपडेट करने के लिए सब्सक्राइब करना ना भूलें, ताकि बहुत अधिक उपयोगी न चूकें। जल्द मिलते हैं!