स्वास्थ्य

महिलाओं के सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए सेलेनियम के लाभ

नमस्कार, प्यारे दोस्तों! यह सामग्री खनिज के बारे में जानने के लिए सभी निष्पक्ष सेक्स को पढ़ने के लिए आवश्यक है, जो कि बहुत छोटा होने, वजन कम करने, सुंदर बाल, मजबूत नाखून, रेशमी त्वचा पाने में मदद करेगा। और यह सब महिलाओं के लिए सेलेनियम है।

महिला सौंदर्य के लिए खनिज का लाभ

हम सभी ने बहुत पहले ही जान लिया था कि उचित पोषण शरीर के लिए अच्छा है। एक बार फिर याद करें कि उचित पोषण क्या है।

  1. प्रत्येक "खट्टा" के साथ "क्षारीय" उत्पाद का सेवन करना चाहिए। इसे साग के साथ मांस दें, लेकिन आलू या चावल के साथ नहीं।
  2. मेनू में दैनिक खनिज शामिल हैं। पहला नाम सल्फर है जो जटिलता को प्रभावित करता है।
  3. अगला जस्ता आता है, जो कोशिका विभाजन को बढ़ावा देता है, यकृत की सफाई करता है, शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करता है। उसके पीछे लोहा, सिलिकॉन, मैंगनीज है।
  4. अंत में, हमें सेलेनियम मिला। यह आइटम कैसे उपयोगी है? यह सबसे मजबूत एंटीऑक्सिडेंट है, और हमारे शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में भी मदद करता है। इसलिए, दीर्घायु खनिज हमेशा हमारी मेज पर होना चाहिए और, दैनिक।

इसके लिए क्या है? मुक्त कणों के बेअसर करने के लिए जो पूरे जीव की कोशिकाओं की बहाली को रोकते हैं, विशेष रूप से त्वचा के पूर्णांक। मुक्त कणों को ऑक्सीकरण करते हुए, तत्व कोलेजन के उत्पादन को सामान्य करता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा साफ, लोचदार और लोचदार हो जाती है।

इसके अलावा, इसका सबसे महत्वपूर्ण कार्य जीन उत्परिवर्तन को होने से रोकना है, अर्थात आनुवंशिकता के संचरण को बाधित करना। यदि शरीर सेलेनियम में कमी महसूस करता है, तो शरीर की एक उम्र बढ़ने की घटना जल्द ही होगी, जिसका अर्थ हमारे जीवन के स्वस्थ वर्षों में कमी है।

प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट अग्न्याशय, यकृत, अस्थि मज्जा, फेफड़े, हृदय, गुर्दे, पैर, बालों में केंद्रित होता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, शरीर में बहुत सारे स्थान हैं, इसलिए पर्याप्त मात्रा में खनिज मदद करेगा:

  • प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना;
  • हृदय रोगों को रोकें;
  • चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करें, शरीर को रोगाणुओं को आसानी से तोड़ने, भोजन को पचाने की क्षमता दे;
  • कैंसर के ट्यूमर के विकास को रोकें;
  • तनाव प्रतिरोध, शांत नसों में वृद्धि;
  • कोशिकाओं में हानिकारक पदार्थों की मात्रा कम करें;
  • अंतःस्रावी तंत्र के कार्य को सामान्य करें;
  • बालों, नाखूनों की उपस्थिति में सुधार करें।
  • पुरुषों के लिए लाभ: शुक्राणु को अधिक उत्पादक बनाते हैं।

सेलेनियम भुखमरी का खतरा

ट्रेस तत्वों की कमी के परिणामस्वरूप हो सकता है:

  • धीमी चयापचय;
  • अतिरिक्त वजन की उपस्थिति;
  • दिल का दौरा, कोरोनरी हृदय रोग का विकास;
  • ऑन्कोलॉजी का विकास;
  • संधिशोथ और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की घटना;
  • मल्टीपल स्केलेरोसिस और ब्रोन्कियल अस्थमा का विकास।

एक वयस्क के लिए, खनिज का दैनिक सेवन है: 1 μg प्रति 1 किलो वजन। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं, एथलीटों, भारी शारीरिक श्रम में लगे लोग, धूम्रपान करने वालों को मौजूदा मानक से अधिक इसका उपयोग करना चाहिए। यदि वसंत में आप नोटिस करते हैं कि आपके बाल सुस्त हो गए हैं, तो बालों के लिए, अन्य खनिजों के अलावा, आपको निश्चित रूप से सेलेनियम की आवश्यकता होगी।

खनिज की कमी के परिणामस्वरूप क्या होगा

सेलेनियम की कमी के लक्षण:

  • अंतहीन थकान की उपस्थिति, अप्रत्याशित कमजोरी;
  • दृश्य तीक्ष्णता का नुकसान;
  • जिल्द की सूजन, छीलने, एक्जिमा की त्वचा पर उपस्थिति;
  • मांसपेशियों की व्यथा;
  • रक्त कोलेस्ट्रॉल और अधिक बढ़ाएँ

कई लोग, एक तत्व की कमी के लिए मेकअप करना चाहते हैं, बड़ी मात्रा में इसका उपयोग करना शुरू करते हैं।

अत्यधिक खुराक केवल नुकसान पहुंचाएगी, जो मतली में व्यक्त की जा सकती है, मुंह में लहसुन का स्वाद, मानसिक विकार।

एक महिला के शरीर के लिए सेलेनियम

महिलाओं के सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए सेलेनियम के लाभ बार-बार साबित हुए। लेकिन त्वचा, बाल, नाखून की सुंदरता पर इसका सकारात्मक प्रभाव बढ़ाया जाएगा यदि हम इसमें विटामिन ई मिलाते हैं। यह विटामिन है जो दीर्घायु के ट्रेस तत्व को बेहतर रूप से आत्मसात करने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए इसका उपयोग अमूल्य है। खनिज पहले से ही जमा वसा के विभाजन को इतना तेज करता है कि वजन कम करने में अधिक समय नहीं लगता है, खासकर भोजन और व्यायाम में प्रतिबंध के साथ।

गर्भवती महिलाओं को यह नहीं भूलना चाहिए कि यह तत्व भ्रूण के सही विकास में योगदान देता है, गर्भपात को रोकता है या भ्रूण के विकास को रोकता है।

इसकी पर्याप्त मात्रा महिलाओं को वायरल और संक्रामक रोगों से बचाती है, जो गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है।

सेलेनियम युक्त उत्पाद

एक महिला के शरीर के लिए लाभ जानने के बाद, यह पता लगाने का समय है कि खाद्य पदार्थों में सेलेनियम क्या है।

ऐसे उत्पाद सेलेनियम में समृद्ध हैं:

  • मछली, विशेष रूप से हेरिंग, टूना और समुद्री भोजन;
  • मांस का नाश;
  • अंडे, जिगर, दिल;
  • चरबी;
  • अनाज, मशरूम;
  • लहसुन;
  • बादाम, सूरजमुखी के बीज;
  • मटर, मकई के गुच्छे;
  • फल और सब्जियां।

यदि नमक के बजाय आप खाद्य समुद्री नमक का उपयोग करते हैं, तो कोई कमी नहीं होगी। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्म होने पर, खनिज आंशिक रूप से नष्ट हो जाता है।

अतिरिक्त दवाएं

सूक्ष्मजीवों की कमी से पीड़ित नहीं होने के लिए, समय-समय पर आप ड्रग्स ले सकते हैं। सबसे अधिक सुलभ अल्फाविट है, जो सभी के लिए निर्धारित है: छोटे से बड़े तक।

सेलेनियम-सक्रिय तत्व की दैनिक खुराक सुनिश्चित करने में भी मदद करेगा। हृदय रोग, मधुमेह से पीड़ित बुजुर्ग लोगों के लिए निर्धारित सेलेनियम के साथ विटामिन। सेलेकोर - उन लोगों के लिए निर्धारित है जिनके पास अत्यधिक शारीरिक परिश्रम है।

विशेषज्ञ एक स्वतंत्र दवा का सेवन शुरू करने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि एक अतिदेय घाटे से कम हानिकारक नहीं है। यदि आप खुद जटिल खरीदने का फैसला करते हैं, तो विटामिन के साथ एक का चयन करें: ए, ई, सी।

आपके पास एक विकल्प है: आहार पूरक, दवा या विटामिन कॉम्प्लेक्स? कई वर्षों तक दवाओं का परीक्षण किया जाता है, और आहार की खुराक दवा के रूप में इस तरह के सख्त नियंत्रण से गुजरती नहीं है। यह एक सामान्य आहार पूरक है जो शरीर में सेलेनियम की कमी को कम करने की गारंटी नहीं देता है।

तत्व के एक अलग दैनिक दर के साथ खनिज परिसरों का उत्पादन किया जाता है:

  • महिलाओं के लिए - 55 एमसीजी;
  • गर्भवती और स्तनपान कराने वाली के लिए - 65 एमसीजी;
  • पुरुषों के लिए - 70 एमसीजी;
  • बच्चों के लिए - 10-20 mcg।

जो भी अच्छी तैयारी है, आहार में खनिज सेवन की कमी खनिज की कमी को सबसे अच्छी तरह से कवर करेगी।

विभिन्न रोगों पर सेलेनियम का प्रभाव

हृदय, रक्त वाहिकाओं, गठिया, अस्थमा, कोलाइटिस, सोरायसिस, मोटापे का उपचार, विशेष रूप से कई स्केलेरोसिस आवश्यक तत्व दर के बिना मुश्किल है। लेकिन कई डॉक्टर और वैज्ञानिक सेलेनियम के साथ ड्रग्स लेने की सलाह नहीं देते हैं जब तक कि यह स्थापित न हो जाए कि क्या कमी है। विशेषज्ञ मेनू में खनिज युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने का आह्वान करते हैं ताकि उम्र से संबंधित परिवर्तनों का मुकाबला करने में ट्रेस तत्वों और विटामिनों के संतुलन को बनाए रखा जा सके।

जवानी की ओर लौटो

50 साल बाद एक महिला के लिए, हवा के रूप में इस खनिज की दर आवश्यक है। यह उम्र बढ़ने की शुरुआत में देरी करने, त्वचा की स्थिति में सुधार करने, कई बीमारियों के विकास को रोकने के साथ-साथ झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने में मदद करेगा। जटिल "वर्णमाला 50+" लेने के लिए समय-समय पर संभव है, जहां सेलेनियम में 70 माइक्रोग्राम होते हैं।

कैसे लें? निर्देश में प्रवेश की दर है, इसका अनुपालन करना महत्वपूर्ण है, ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।

प्रिय महिलाओं, आपने देखा है कि युवाओं को लम्बा खींचने के लिए हमें इस तत्व की क्या आवश्यकता है। आहार में फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों को शामिल करना मुश्किल नहीं है, यह दवाओं और पूरक आहार से अधिक सुरक्षित है।

हमारी वेबसाइट पर भी आप पढ़ सकते हैं: Katsudzo Nishi स्वास्थ्य नियम।

Загрузка...