मालिश

घर पर सेल्युलाईट मालिश कैसे करें

नमस्कार, मेरे ब्लॉग के प्रिय आगंतुकों। हमने सेल्युलाईट से लड़ने के लिए इतना समय समर्पित किया है कि मुझे लगता है कि सभी महिलाएं इससे छुटकारा पाने के लिए पहले से ही शुरू कर चुकी हैं। लेकिन सेल्युलाईट के लिए एक और प्रभावी उपाय है - मालिश। और अगर आप अभी भी नहीं जानते हैं कि एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें, तो इस लेख को पढ़ने के बाद, सब कुछ सरल और स्पष्ट हो जाएगा।

तस्वीरों के साथ अच्छे चित्र आपको मदद करेंगे। हम पढ़ते हैं, याद करते हैं और एक सुंदर शरीर को गढ़ना शुरू करते हैं।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में सबसे प्रभावी तरीका मालिश है। एक अच्छा मालिश करने वाला मास्टर के शरीर के काम में महारत हासिल कर सकता है।

लेकिन क्या करें यदि आस-पास कोई ऐसा मास्टर नहीं है, अगर हर महिला को सैलून जाने का अवसर नहीं है, जहां पेशेवरों के अनुभवी हाथ आपके शरीर को "मूर्तिकला" करेंगे? और सब कुछ सरल है - हर महिला सीख सकती है कि घर पर मालिश कैसे करें।

एक मायने में, स्वयं की मालिश सैलून से भी बेहतर है। यह एक डबल लोड निकला, क्योंकि आप अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से फैलाने के लिए बहुत प्रयास करेंगे। इसके अलावा, आप अधिक ऊर्जा खर्च करेंगे, कैलोरी जलाएंगे।

क्या आप आश्वस्त हैं? शुरू हो रही है!

 अपने आप को मालिश करना बेहतर है पीठ के निचले हिस्से को गूंधना शुरू करना, भले ही यह बिल्कुल भी चोट न पहुंचाए। क्यों? क्योंकि पूरे शरीर को मसलने के लिए, एक शब्द में, लिम्फ और रक्त के ठहराव को फैलाना आवश्यक है। सभी दिशाओं में अपनी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को अच्छी तरह से खींचने की कोशिश करें।

आत्म मालिश है मतभेद। यह उच्च तापमान, पित्त की पथरी की बीमारी, अतिसार, फुफ्फुसीय और दिल की विफलता के साथ नहीं किया जा सकता है। यदि पुरानी बीमारियां हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

अपने आप को ठीक से मालिश करने के लिए, निम्नलिखित आंदोलनों को करना आवश्यक है: रगड़ना, सानना और पथपाकर।

यहां तक ​​कि अगर आपके पास पीठ के निचले हिस्से में सेल्युलाईट नहीं है, तो आपको इसके साथ मालिश शुरू करना चाहिए। शरीर को प्रज्वलित करना, रक्त को तेजी से चलाना आवश्यक है। अन्यथा, कूल्हों और पेट से रक्त और लसीका कहाँ चलेगा?

स्थिति - एक कुर्सी पर बैठे या खड़े

दिशा - रीढ़ से शुरू

प्रक्रिया - दोनों हाथों पर दो हाथों से मालिश की जाती है।

जांघों से बचने के लिए जांघों को अधिक मध्यम रगड़ें और गूंधें। जांघ की आंतरिक सतह के लिए, अधिक कोमल आंदोलनों को लागू करें।

स्थिति - कुर्सी के किनारे पर बैठो,

दिशा - पैर से कमर क्षेत्र की ओर।

प्रक्रिया - पहले जांघों के मोर्चे पर काम करते हैं, फिर पीछे की तरफ जाते हैं, फिर पार्श्व सतह का अध्ययन होता है। कूल्हों को फड़कना दोनों पैरों से तुरंत किया जा सकता है।

अंत में, अपने हाथों को मुट्ठी में निचोड़ें और अपने कूल्हों की पीठ थपथपाएं।


पेट

गलीचा पर लेटें, और घुटनों के नीचे एक रोलर डालना सुनिश्चित करें - इसलिए पेट को आराम मिलेगा, और रोलर के बिना पेट की त्वचा को बढ़ाया जाएगा।

ए) करते हैं परिपत्र स्ट्रोक नाभि से वंक्षण लिम्फ नोड्स के लिए एक या दो हाथ दक्षिणावर्त।

B) चार अंगुल बनाते हैं fulling - छोटे सर्पिल आंदोलनों।

में) निचोड़ - हथेली में त्वचा को पकड़ें और हाथ से इसे थोड़ा निचोड़ें

जी) झुनझुनी - पेट की त्वचा को थोड़ा ऊपर उठाते हुए लगातार, तेज गति से करें

मालिश के दौरान, गर्मी की सनसनी दिखाई दे सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्थिर रक्त में तेजी आती है। सबसे पहले, नितंबों की मालिश करना दर्दनाक हो सकता है, लेकिन समय के साथ सबकुछ ठीक हो जाएगा।

स्थिति - उठ खड़ा हुआ

दिशा - त्रिकास्थि के केंद्र से कण्ठ तक।

प्रक्रिया - परिपत्र गति.

 

सभी प्रक्रियाओं के बाद, साँस लेने के व्यायाम करना आवश्यक है।

प्रिय पाठकों, आपने मालिश के बारे में स्वयं ही जान लिया, यदि आप इसे सप्ताह में 2 या 3 बार पकड़ते हैं, तो सेल्युलाईट अदृश्य हो जाएगा। मेरे ब्लॉग की सदस्यता लें और अपने दोस्तों को आमंत्रित करें। आप जिन विषयों में अभी भी रुचि रखते हैं, उन्हें लिखें, मैं आपके सभी सवालों के जवाब देने की कोशिश करूंगा।

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