स्वास्थ्य

काठ का ऑस्टियोकोंड्रोसिस के लक्षणों की जाँच करें


काठ का रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द दर्द और कांटेदार पीठ दर्द के रूप में प्रकट हो सकता है। दिया जा सकता है और नितंबों और पैरों में दर्द हो सकता है। यह देखने के लिए कि क्या आप काठ का ऑस्टियोकोंड्रोसिस से पीड़ित हैं, अपने आप काठ का ऑस्टियोकोंड्रोसिस के लक्षणों की जाँच करने का प्रयास करें।

1. लक्षण नेरी

जल्दी से अपने सिर को आगे झुकाएं, अपनी छाती को अपनी ठोड़ी से छूएं। पीठ दर्द महसूस होता है? तो, आपकी रीढ़ आपकी पीड़ा के लिए सबसे अधिक दोषी है।

2. लक्षण Dejerina

अपने विश्लेषण करें खाँसना, छींकना। पेट की मांसपेशियों को कस लें और पीठ के निचले हिस्से को "सुनें"।

दर्द सिंड्रोम बढ़ गया? यह पीठ के निचले हिस्से के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का सुझाव देता है।

3. लक्षण लेर्रेया

अपनी पीठ पर लेट जाएं, अपने पैरों को सीधा करें और अपने घुटनों को झुकाए बिना बैठने की कोशिश करें। Sciatic तंत्रिका के साथ दर्द महसूस करना? यह उसे जड़ों से प्रेषित किया जाता है, क्षतिग्रस्त कशेरुक द्वारा घायल हो जाता है।

4. लक्षण लसेगा

अपनी पीठ पर झूठ बोलना, पहले एक उठाएं, फिर दूसरा सीधा पैर। पीठ के निचले हिस्से में दर्द? दर्द "गूंज" sciatic तंत्रिका के माध्यम से लुढ़का? अपराधी आपको पहले से ही जानता है।

5. "कॉल" का लक्षण

काठ और त्रिक रीढ़ के किनारों (जड़ों के निकास के स्थानों के अनुसार) के साथ बाईं और दाईं ओर के बिंदुओं पर अपनी उंगलियों से दबाएं। दर्द - गंभीर, अचानक, अक्सर पैर तक फैलने वाला - रीढ़ के प्रभावित खंड को इंगित करेगा।

यदि कम से कम एक प्रश्न आपने सकारात्मक उत्तर दिया है, तो यह एक डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है।

जैसे ही दर्द कम हो जाता है, डॉक्टर की सिफारिश के अनुसार, आप भौतिक चिकित्सा कर सकते हैं।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम: 3 सुनहरे नियम

और अपने निचले हिस्से को ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में नहीं लाने के लिए, प्रारंभिक रोकथाम के बारे में मत भूलना।

कुछ गोलियां पीने या स्टोर पर तुरंत चलने और कुछ विशिष्ट खरीदने के लिए आवश्यक नहीं है। नहीं, यह पहले उपयोगी दैनिक आदतों को विकसित करने के लिए काफी है।

यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो उन्हें हमेशा के लिए आपके जीवन में आना चाहिए। हर दिन उन्हें ब्रश करने या अपने दाँत धोने जैसी आदत डालने की कोशिश करें। इसके अलावा, ये आदतें बहुत सरल हैं और पैसे के अतिरिक्त खर्च की आवश्यकता नहीं है। तो ये आदतें क्या हैं?

सही मुद्रा

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना सही लग सकता है, सही मुद्रा एक स्वस्थ रीढ़ की गारंटी है। शरीर विज्ञान और शरीर रचना विज्ञान के अनुसार, रीढ़ कुछ विमानों में और कुछ अंशों में झुकती है।

सही मुद्रा आराम और आंदोलनों के दौरान रीढ़ की सभी वक्रों का संरक्षण है।

ब्लॉग को देखोकैसे सिर्फ एक व्यायाम आसन सही कर सकते हैं

संतुलित और गुणवत्ता युक्त पोषण

ऐसा लगता है, पोषण और रीढ़ के बीच क्या संबंध है? वास्तव में, पोषण रीढ़ सहित हमारे पूरे शरीर को प्रभावित करता है।

जब पर्याप्त विटामिन, खनिज, और फाइबर भोजन से आते हैं, तो शरीर अच्छी तरह से स्वस्थ अवस्था में बना रहता है और प्रभावी रूप से काम करता है।

यह भी याद रखें कि अतिरिक्त वजन रीढ़ को अधिकता से लोड करता है।

कोई भी शारीरिक गतिविधि

कोई भी स्थिर भार (कंप्यूटर या टीवी के सामने एक स्थिति में लंबे समय तक बैठना, लंबी ड्राइविंग, जब आपको हर समय खड़ा रहना पड़ता है) आपके शरीर को लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने के लिए मजबूर करता है।

यह पूरी तरह अप्राकृतिक और हानिकारक है।

इस विषय को देखें। उन लोगों के लिए व्यायाम जो टेबल पर बहुत समय बिताते हैं

खैर, अगर रोकथाम के बारे में बात करने के लिए बहुत देर हो चुकी है, तो आप यहां हैं।

यह भी देखें: ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम परिसर