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एक विपरीत शॉवर कैसे लें और यह कैसे उपयोगी है

ख़ुशी की नई मुलाकात। आज हम एक विपरीत शावर लेने के बारे में बात करते हैं। उनके समर्थकों की संख्या में लगातार वृद्धि हो रही है, शायद आप भी उनके रैंकों में शामिल हो जाएंगे, इस प्रक्रिया के लाभों के बारे में जानेंगे।

कंट्रास्ट शॉवर कैसे लें

पहले से ही, कई लोगों ने अपने मजबूत स्वास्थ्य में इस प्रकार के सख्त होने की सराहना की है। लेकिन लाभ केवल शरीर के स्वास्थ्य के लिए ही नहीं हैं, बल्कि अद्भुत कल्याण पाने के लिए भी हैं। मुख्य बात यह है कि इस सख्त तकनीक को सही ढंग से किया जाना चाहिए।

डॉक के लिए क्या अच्छा है? नियमित सख्त उत्पादन होगा:

  • त्वचा पर लाभकारी प्रभाव, मॉइस्चराइज, शुद्ध;
  • रक्त परिसंचरण में सुधार;
  • शरीर का सख्त होना;
  • हंसमुखता, सकारात्मक ऊर्जा का आरोप;
  • तंत्रिका तंत्र को मजबूत करें, चयापचय में सुधार करें;
  • कार्डियक अतालता के गायब होने, मांसपेशियों में वृद्धि।

प्रक्रिया के परिणाम: आपको एक मजबूत, स्वस्थ, युवा, दृढ़, सुंदर, कोमल त्वचा वाला स्वच्छ शरीर मिलेगा। त्वचा के लिए हाइड्रोमसाज - सबसे अच्छा एंटी-एजिंग एजेंट।

कैसे ठीक से कठोर करने के लिए

ऐसा लगता है कि क्या सरल है: ठंडा और गर्म पानी डालना और सब कुछ किया जाता है! यह पता चला है कि इस हेरफेर के लिए खुद को एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। डोज़ करने से पहले, नियम सीखें।

यह मत भूलो कि जीवंतता का आरोप पाने के लिए सुबह में शौच करना बेहतर है। शाम में, बहुत मना किया जाता है, लेकिन आप सो नहीं सकते। यदि सुबह का समय नहीं है, तो इसे सोने से पहले 3-4 घंटे तक करें, गर्म पानी की बौछार के साथ।

और अब मुख्य नियम।

  1. शरीर को गर्म करने के लिए हल्के व्यायाम करें।
  2. एक सुखद प्रक्रिया में ट्यून करें।
  3. ऊपर से नीचे तक डालो, लेकिन अपने सिर के साथ नहीं, ताकि दबाव बढ़ने के लिए उकसाया न जाए।
  4. सुखद गर्म पानी से शुरू करें।
  5. फिर धीरे-धीरे शरीर के अच्छे से गर्म होने के लिए पानी के तापमान को एक सुखद सनसनी (उबलते पानी में नहीं लाना) के लिए उठाना शुरू करें।
  6. जब पानी का तापमान पर्याप्त हो, तो शॉवर के नीचे कुछ मिनट रुकें।
  7. जल्दी से ठंडे पानी पर स्विच करें, 15-20 सेकंड के लिए इसके नीचे खड़े रहें, अधिकतम - 30 सेकंड।
  8. इस प्रक्रिया को 5 बार दोहराएं। शुरुआती के लिए 2 गुना हो सकता है।

डचे के दौरान, पैर से पैर तक कदम रखें, ताकि आपके पैरों को आपकी ऊर्जा मिल सके। ठंडे शॉवर के साथ स्फूर्तिदायक शॉवर समाप्त होना चाहिए।

हेरफेर के बाद, ऊपर से नीचे तक एक तौलिया के साथ रगड़ना न भूलें, और पार नहीं। इस प्रक्रिया को अंजाम देने में प्रणाली भी महत्वपूर्ण है, केवल तभी आपके पास एक उत्कृष्ट मनोदशा आ जाएगी। शरीर को ठंडक, मजबूत ठंडक में न लाएं, यह पूरे शरीर को नुकसान पहुंचाएगा। आप एक तौलिया के साथ पोंछ नहीं सकते हैं, और शरीर को स्वाभाविक रूप से सूखने दें।

चेतावनी! घर पर कंट्रास्ट शावर - यह एक परीक्षा नहीं है, लेकिन एक महान खुशी है!

शरीर को गर्म और ठंडे पानी के लिए वैकल्पिक करने का क्या मतलब है? गर्म धारा की कार्रवाई के तहत, जहाजों को पतला होता है, और ठंडी धारा के तहत, वे संकीर्ण होते हैं। नतीजतन, रक्त तेजी से प्रसारित होने लगता है, जीवन को सभी स्थिर क्षेत्रों में "साँस लेना" करता है, जीवन प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है।

डौच के बाद, एक स्फूर्तिदायक जिम्नास्टिक करें, एक कप गर्म चाय पिएं। 40 मिनट के बाद आप नाश्ता कर सकते हैं।

कौन एक विपरीत स्नान नहीं कर सकता

यहां तक ​​कि इस तरह के एक उपयोगी हेरफेर में मतभेद हैं।

  1. Thrombophlebitis।
  2. उच्च रक्तचाप के साथ।
  3. दिल, रक्त वाहिकाओं की गंभीर बीमारियां।
  4. महिलाओं में मासिक।
  5. गले में खराश, सिस्टिटिस।
  6. मस्तिष्क को खराब रक्त की आपूर्ति
  7. पुरानी बीमारियां, ऑन्कोलॉजी।

कौन से रोग उपचार योग्य हैं

वैरिकाज़ नसों के साथ, केवल पैरों को doused किया जा सकता है। वेसल्स और उनकी दीवारें लोचदार हो जाएंगी, वे रक्त प्रवाह में सुधार करेंगे। वैरिकाज़ नसों के साथ, रक्त का ठहराव होता है, और गर्म और ठंडे प्रवाह का विकल्प, नसों के स्वर को बढ़ाने का कारण होगा। पैरों के लिए - यह सबसे उपयोगी प्रक्रिया है। बहुत गर्म पानी से बचना महत्वपूर्ण है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ कैसे डालना है? इस प्रक्रिया से कई रोगी ठीक हो गए। ऐसे मरीजों की समीक्षा की गई जो इस तरह के दिखावे से गुजरते थे।

उपचार निम्नलिखित तरीके से किया जाता है:

  • त्रिकास्थि को केवल ग्रीवा रीढ़ पर डालो;
  • शॉवर मुखर होना चाहिए, तेज;
  • प्रक्रिया के बाद, एक तौलिया के साथ मिटा;
  • वैकल्पिक गर्म और ठंडे सिर का प्रवाह +40 ° C से +20 ° C तक होता है। नसों को चुटकी में रोकने के लिए बहुत बड़ी बूंदों की अनुमति न दें।

सेरेब्रल वाहिकाओं के लिए, जब चक्कर आना, दबाव ड्रॉप, आंखों का काला पड़ना, शरीर में दर्द, सुबह की कमजोरी, तेजी से दिल की धड़कन देखी जाती है, इसके विपरीत डालना भी मदद करेगा। बस पानी को बहुत गर्म या बहुत ठंडा न करें।

विपरीत पानी - मजबूत आधा के लिए अच्छा है

पुरुषों के लिए एक विपरीत शावर क्या अच्छा है? यह तनाव के बाद तनाव से पूरी तरह से छुटकारा दिलाता है और शक्ति बढ़ाने, पूरे शरीर की टोन में सुधार करने के लिए काफी प्रभावी साधन है।

उपयोगी गुणों में शामिल हैं:

  • कार्य दिवस के बाद, साथ ही प्रशिक्षण के बाद पुनरावृत्ति;
  • श्रोणि अंगों में ठहराव की रोकथाम के रूप में;
  • रक्त परिसंचरण में सुधार, चयापचय;
  • कामेच्छा में वृद्धि;
  • अनावश्यक लागतों और स्वास्थ्य खतरों के बिना एक निर्माण को मजबूत करना या बहाल करना, जो पुरुषों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

लाभों की इस छोटी सूची में सभी पुरुषों को अपने पुरुषों के स्वास्थ्य पर ध्यान देने में मदद करनी चाहिए।

संतरे के छिलके से कंट्रास्ट शावर

अन्य तरीकों से बेहतर एक विपरीत बौछार आपको सेल्युलाईट से बचाएगा, आपकी त्वचा की लोच, चिकनी संरचना लौटाएगा। नियम समान हैं, बस 7-8 मिनट के लिए एक गर्म धारा के नीचे खड़े होते हैं, और एक ठंड के तहत, 1 मिनट से अधिक नहीं। शावर के दौरान, तलछट को तोड़ने के लिए हाइड्रोमसाज समस्या क्षेत्रों को करें।

महिलाओं के लिए, यह एक बहुत ही उपयोगी सिफारिश है, केवल आपको परिणाम देखने के लिए इसे दैनिक करना होगा। चीजों को जल्दी मत करो, धीरे-धीरे पानी का तापमान बढ़ाना आवश्यक है, बहुत तेज बूंदों से संकेतक का त्वरण नहीं होगा।

वजन कम करने के लिए वही तकनीक उपयुक्त है। एक गर्म शरीर, पानी के तापमान में तेज बदलाव के साथ, अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करने के लिए, बड़ी मात्रा में ऊर्जा जारी करना शुरू कर देता है। वजन कम होना केवल 4-5 किलोग्राम प्रति वर्ष है, लेकिन तब आप बहुत स्वस्थ हो जाएंगे, युवा।

ऐसी प्रक्रियाओं को कितनी बार लेना है? आदर्श रूप से - दिन में 2 बार, लेकिन हर कोई अपने रोजगार के कारण ऐसा नहीं कर सकता है। लेकिन दिन में एक बार एक शर्त है। आप हर दिन धोते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको इस उपयोगी हेरफेर के लिए समय मिलेगा।

नोट पर सभी फ़ैशन

पानी की प्रक्रिया चेहरे के लिए बहुत उपयोगी होती है, क्योंकि इसमें चेहरे की वाहिकाओं, मांसपेशियों, पूरे जीव के सख्त होने की मालिश और प्रशिक्षण होता है। सप्ताह के दौरान वैकल्पिक धुलाई खर्च करने की कोशिश करें, एक भी दिन गायब होने के बिना, आप जल्द ही देखेंगे कि आपका चेहरा कैसा दिखेगा, आपकी आँखें चमकेंगी।

ब्यूटी टिप्स

  1. पहले चेहरे को गर्म पानी से दो बार कुल्ला।
  2. फिर पानी का तापमान एक सहनशील सीमा, उभरे हुए चेहरे तक उठाया जाता है।
  3. इसके बाद, एक ठंडी धारा में कई बार धोएं, फिर गर्म करें।
  4. अंतिम कुल्ला - ठंडा स्नान।

गर्म अवस्था ठंड से अधिक समय तक रहती है। ठंड का चरण 10 सेकंड से शुरू किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे 1 मिनट तक बढ़ रहा है।

वैकल्पिक रूप से बालों पर डौश लगाया जा सकता है, लेकिन धारा बहुत गर्म या बहुत ठंडी नहीं होनी चाहिए, यह महत्वपूर्ण है!

भविष्य की मां अक्सर पूछती हैं: क्या गर्भवती महिलाओं के लिए इस तरह के जोड़तोड़ में संलग्न होना संभव है? शुरुआती चरणों में यह और भी उपयोगी है, क्योंकि बदलते तापमान से त्वचा पर खिंचाव के निशान को रोकने में मदद मिलेगी। लेकिन बाद के समय में - भलाई द्वारा।

बिदाई के समय, मैं चाहूंगा: गर्मियों की याद न करें, सख्त विपरीत करना शुरू करें, सुस्ती, थकान और उदासीनता के बारे में हमेशा के लिए भूल जाएं।

शहद पानी को ठीक से कैसे तैयार किया जाए, इसके बारे में हमारी वेबसाइट पर भी पढ़ें।

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