उचित भोजन

मैगी दही आहार: 1, 2 और 4 सप्ताह के लिए प्रत्येक दिन के लिए एक विस्तृत मेनू

आपका स्वागत है! पनीर और हल्के भोजन के प्रेमियों के लिए, 4 सप्ताह के लिए मैगी आहार का दही संस्करण एक वास्तविक विस्तार है। वजन कम करने के इस तरीके को भारी या अव्यवहारिक नहीं कहा जा सकता है। वे हजारों महिलाओं द्वारा उपयोग किए जाते हैं और एक सुंदर आकृति प्राप्त करते हैं। यह और तुम कोशिश करो।

आहार सुंदरियों हॉलीवुड से

एक प्रभावी और न भूखी तकनीक कम समय में अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करेगी, जिससे एक पतला मोहक आंकड़ा मिल सके। इस प्रणाली में मुख्य चीज सिफारिशों का निर्दोष कार्यान्वयन है: मेनू को पुनर्व्यवस्थित न करें, भोजन के समय को याद न करें।

यदि आप सरल स्थितियां करते हैं, तो आप अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि प्राप्त परिणाम लंबे समय तक बने रहते हैं, कोई भी हमेशा के लिए कह सकता है, अगर कम से कम उचित पोषण का पालन करने के लिए थोड़ा सा।

मेनू को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि अपने स्वयं के वसा भंडार को जलाने में जगह मिलती है। आहार में लगभग कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं है, लेकिन बहुत सारा प्रोटीन।

विशेषताएं:

  • कार्बोहाइड्रेट की कमी के कारण उनकी कमी उत्पन्न होती है।
  • भूख का अनुभव करने वाला शरीर अपनी वसा की आपूर्ति को तोड़ना शुरू कर देता है, परिणामस्वरूप, शरीर का वजन तेजी से घटने लगता है।
  • अतिरिक्त पानी शरीर को छोड़ देता है, शरीर पतला और फिट हो जाता है।
  • आप कितना वजन कम कर सकते हैं? 5 से 10 किलो तक 2 सप्ताह के लिए।

आहार नियम

  1. आप उन खाद्य पदार्थों को नहीं खा सकते हैं जो सूचीबद्ध नहीं हैं।
  2. हर दिन के लिए मेनू में, आप उत्पादों को दूसरों के साथ बदल नहीं सकते हैं या पूरी तरह से साफ नहीं कर सकते हैं।
  3. रात्रिभोज और नाश्ते की अदला-बदली करना मना है।
  4. निर्दिष्ट उत्पादों की संख्या है।
  5. अगर आप वास्तव में खाना चाहते हैं, तो आप खीरा या गाजर खा सकते हैं।
  6. जितना चाहें उतना पानी पिएं।
  7. पनीर का वसा सामग्री 5% है। वसा रहित उत्पाद उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इसमें थोड़ा कैल्शियम होता है। उच्च वसा सामग्री पर, स्वयं के भंडार खर्च नहीं किए जाएंगे।
  8. आप मल्टीविटामिन चालू कर सकते हैं

आहार के नियमों के तहत, वजन घटाने के परिणाम के बिना होता है। भोजन तला हुआ नहीं हो सकता है, बस स्टू या सेंकना।

मतभेद

  • गर्भावस्था, स्तनपान;
  • पाचन तंत्र के रोग;
  • साइट्रस को एलर्जी;
  • पेट की बढ़ी हुई अम्लता;
  • उच्च दबाव;
  • दिल, गुर्दे या यकृत के तीव्र रोग।

पनीर खाने के फायदे

  • मांस का समावेश।
  • आदमी भूखा नहीं मर रहा है।
  • एक विविध मेनू।
  • उत्पादों की उपलब्धता।
  • प्रोटीन, कैल्शियम, सूक्ष्मजीवों के साथ शरीर की संतृप्ति।
  • मांसपेशियों का द्रव्यमान कम नहीं होता है।
  • चयापचय का त्वरण।
  • तंत्रिका तंत्र को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
  • लंबे समय तक चलने वाला वजन घटाने प्रभाव।

मैगी प्रणाली के वेरिएंट

पहले विकल्प का विस्तृत मेनू। 1 सप्ताह में नाश्ते के लिए आपको कॉटेज पनीर (200 ग्राम) और आधा अंगूर खाने की जरूरत है।

मंगलवार:

  • दोपहर के भोजन के। ताजा फल।
  • रात का खाना। उबला हुआ मांस या 2 पैटीज।

गुरुवार:

  • दोपहर के भोजन के। चिकन।
  • शाम। 2 अंडे, पनीर - 150 ग्राम और अंगूर, ताजी सब्जियां।

गुरुवार:

  • दोपहर के भोजन के। टमाटर और पनीर के साथ टोस्ट 17% वसा।
  • शाम के लिए। मांस, उबला या बेक किया हुआ।

मंगलवार:

  • दोपहर के भोजन के। एक प्रकार का फल।
  • शाम के लिए। टमाटर और खीरे का सलाद, बेक्ड मांस।

शुक्रवार:

  • दोपहर के भोजन के। उबली हुई सब्जियां, 200 ग्राम पनीर।
  • रात का खाना। सब्जियों के साथ फव्वारा।

शनिवार:

  • दोपहर के भोजन के। किसी प्रकार का फल।
  • रात का खाना। मांस के साथ सब्जियों।

रविवार या 7 वें दिन:

  • दोपहर के भोजन के। उबला हुआ चिकन मांस और अंगूर।
  • रात का खाना। उबली हुई सब्जियाँ।

यह महत्वपूर्ण है! यदि उत्पादों के अनुपात निर्दिष्ट नहीं हैं, तो आप उन सभी को खा सकते हैं जो आप चाहते हैं, लेकिन आपको 200 ग्राम से अधिक मांस नहीं खाना चाहिए

8 दिन:

  • दोपहर के भोजन के। उबला हुआ बीफ, ककड़ी और टमाटर का सलाद।
  • रात का खाना। 200 ग्राम कॉटेज पनीर, अंगूर, सब्जी का सलाद।

9 दिन:

  • दोपहर के भोजन के। बेक्ड चिकन, ब्रेज़्ड तोरी और गाजर।
  • रात का खाना। 200 ग्राम पनीर और अंगूर।

10 दिन:

  • दोपहर के भोजन के लिए। ताजा खीरे के साथ बेक्ड मांस या पैटी।
  • रात के खाने के लिए। पनीर और अंगूर।

11 दिन:

  • दोपहर के भोजन के। पनीर और उबली हुई सब्जियां: गाजर, गोभी, तोरी।
  • रात के खाने के लिए। पनीर और अंगूर का एक पैकेट।

दिन 12:

  • दोपहर के भोजन के। मछली - उबला हुआ या स्टू।
  • रात का खाना। अजमोद या डिल के साथ पनीर।

दिन 13:

  • दोपहर के भोजन के। मांस, अंगूर के साथ ताजा टमाटर।
  • रात का खाना। फल।

दिन 14:

  • दोपहर के भोजन के। उबली हुई सब्जियों या ताजे टमाटर, अंगूर के साथ चिकन।
  • रात का खाना। उत्पाद जो दोपहर के भोजन के लिए थे।

2 सप्ताह के लिए दूसरा विकल्प

दिन 1:

  • नाश्ता। कॉटेज पनीर, नारंगी।
  • दोपहर के भोजन के। फल का सलाद।
  • शाम। बीफ स्टू और उबली हुई सब्जियां।

दिन 2:

  • नाश्ता। अंगूर के स्लाइस के साथ दही।
  • डे। उबला हुआ चिकन।
  • रात का खाना। उबली हुई मछली, ताजा टमाटर और ककड़ी का सलाद, टोस्ट, नारंगी।

दिन 3:

  • कॉटेज पनीर, सेब के 200 ग्राम में नाश्ते के लिए।
  • दोपहर के भोजन के लिए, रोटी और पनीर के साथ ताजा टमाटर।
  • शाम। साग के साथ उबला हुआ बीफ।

दिन 4:

  • नाश्ते के लिए: 200 ग्राम पनीर, नाशपाती के स्लाइस।
  • दोपहर के भोजन के। फल का सलाद।
  • रात का खाना। सब्जी का सलाद, उबला हुआ चिकन।

दिन 5:

  • सुबह। आड़ू के स्लाइस के साथ पनीर।
  • दोपहर के भोजन के। उबली हुई सब्जियां, 2 कठोर उबले अंडे।
  • शाम। अंगूर, सब्जी का सलाद, उबली हुई मछली।

दिन 6:

  • सुबह। 200 ग्राम कॉटेज पनीर में तरबूज के स्लाइस जोड़ें।
  • दोपहर के भोजन के लिए। फलों का सलाद।
  • रात के खाने के लिए। जड़ी बूटियों के साथ टमाटर का सलाद, उबला हुआ चिकन स्तन।

दिन 7:

  • सुबह में। पनीर और कीवी स्लाइस।
  • डे। उबला हुआ चिकन, टमाटर का सलाद, अंगूर।
  • शाम। सब्जियों में दम किया हुआ।

दिन 8:

  • पहले सप्ताह के रूप में नाश्ता।
  • दोपहर में। पनीर और उबली हुई सब्जियां।
  • रात का खाना। बेक्ड कार्प, सब्जी सलाद, अंगूर।

दिन 9:

  • नाश्ता मंगलवार 1 सप्ताह की तरह है।
  • दोपहर के भोजन के। उबला हुआ वील, ताजा सब्जियों से सलाद।
  • शाम। किसी भी फल के साथ पनीर।

दिन 10:

  • 1 सप्ताह के बुधवार को नाश्ते की तरह है।
  • मंगलवार की तरह दोपहर का भोजन और रात का खाना।

दिन 11:

  • नाश्ता, गुरुवार 1 सप्ताह की तरह।
  • डे। पनीर, उबली सब्जियां।
  • रात के खाने के लिए। उबला हुआ हेक, समुद्री भोजन सलाद।

दिन 12:

  • शुक्रवार 1 सप्ताह, जैसे नाश्ता।
  • दोपहर के भोजन के लिए। उबला हुआ पोलक, हरा सलाद।
  • रात का खाना। फल के साथ दही।

दिन 13:

  • शनिवार 1 सप्ताह की तरह, नाश्ता।
  • दोपहर के भोजन के लिए। बेक्ड बीफ़ सलाद।
  • शाम। फलों का सलाद।

दिन 14:

  • रविवार की तरह नाश्ता।
  • डे। टमाटर का सलाद, चिकन, नारंगी।
  • डिनर, जैसा कि लंच में होता है।

परिणामों पर प्रतिक्रिया

इस तरह के गैर-भूखे आहार का पालन करने के बाद, महिला और पुरुष दोनों ही सकारात्मक समीक्षा छोड़ देते हैं। यदि वजन बहुत बड़ा है, तो एक व्यक्ति एक सप्ताह में 8-10 किलोग्राम वजन कम कर सकता है। नतीजों से लोग हैरान हैं। मुख्य बात - उत्पादों का एक विशाल चयन, अपने आप को और स्वादिष्ट मत खाओ! साल्ट रेसिपी सबसे आसान है।

आप एक साप्ताहिक आहार की कोशिश कर सकते हैं, जो 3-4 किलो से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और यह बुरा नहीं है! सप्ताह के लिए मेनू:

  • नाश्ता। अनसाल्टेड दलिया, उबला हुआ मांस, टमाटर और ककड़ी का सलाद। एक चम्मच शहद के साथ चाय।
  • दोपहर के भोजन के। पनीर, राई टोस्ट।
  • डिनर लंच की तरह है।

खूब पानी पीने की जरूरत है। एक स्नैक के लिए, एक सेब खाने की सिफारिश की जाती है।

महीने के लिए मेनू

यदि आपने साप्ताहिक आहार की कोशिश की है, तो आप 4 सप्ताह तक जा सकते हैं। सोमवार से शुरू करें।

पहला हफ्ता

  • नाश्ते के लिए: पनीर, अंगूर या नारंगी।

सोमवार

  • दोपहर का भोजन: 1 ताजा फल
  • शाम: वसा के बिना मांस या कीमा

मंगलवार

  • दोपहर का भोजन: उबला हुआ या बेक्ड चिकन
  • रात का खाना: 2 अंडे या 150 ग्राम कॉटेज पनीर, ताजी सब्जियां, 0.5 अंगूर

बुधवार

  • दोपहर का भोजन: पनीर 17% वसा, 1 टमाटर, 1 टोस्ट तक
  • सपर: मांस

बृहस्पतिवार

  • दोपहर का भोजन: 1 प्रकार का फल
  • शाम: मांस या कीमा बनाया हुआ मांस, सब्जी का सलाद

शुक्रवार

  • दोपहर का भोजन: 200 ग्राम पनीर, उबली हुई सब्जियां
  • रात का खाना: मछली, सब्जियां

शनिवार

  • दोपहर का भोजन: 1 प्रकार का फल
  • रात का खाना: मांस, सब्जियां

रविवार

  • दोपहर का भोजन: अंगूर, टर्की मांस या त्वचा रहित चिकन
  • शाम के लिए: उबली हुई सब्जियाँ

दूसरा हफ्ता

  • नाश्ता, 1 सप्ताह में।

सोमवार

  • दोपहर का भोजन: ताजा सब्जी का सलाद, उबला हुआ मांस
  • रात का खाना: अंगूर, पनीर, ताजी सब्जियां

मंगलवार

  • दोपहर का भोजन: ताजा सब्जियां, मांस
  • रात का खाना: कॉटेज पनीर के 200 ग्राम, साइट्रस

बुधवार

  • दोपहर का भोजन: मांस, खीरे
  • सपर: सिट्रस, 200 ग्राम पनीर

बृहस्पतिवार

  • दोपहर का भोजन: उबली हुई सब्जियां, पनीर 17% तक
  • रात का खाना: अंगूर, पनीर

शुक्रवार

  • खुश: उबली हुई या बेक्ड मछली
  • रात का खाना: साग के साथ पनीर

शनिवार

  • दोपहर का भोजन: मांस, टमाटर, अंगूर
  • रात का खाना: कोई भी फल

रविवार

  • हैप्पी: चिकन, टमाटर, खट्टे, उबली हुई सब्जियां
  • दोपहर, दोपहर के भोजन की तरह

आहार "मैगी" का तीसरा सप्ताह

सोमवार

  • केवल फल

मंगलवार

  • केवल सब्जियां

बुधवार

  • सब्जियां और फल

बृहस्पतिवार

  • सब्जियां और मछली

शुक्रवार

  • सब्जियां और मांस

शनिवार और रविवार

  • कोई अनुमत फल

चौथा सप्ताह

सोमवार

  • टूना की कैन, 3 टमाटर और 3 खीरे, साइट्रस, ब्रेड का एक टुकड़ा

मंगलवार

  • मांस 200 ग्राम, 1 फल, 3 टमाटर और ककड़ी

बुधवार

  • 200 ग्राम कॉटेज पनीर, 1 टोस्ट, 2 खीरे और टमाटर, नारंगी

बृहस्पतिवार

  • Ast चिकन शव, 3 टमाटर, टोस्ट, अंगूर

शुक्रवार

  • 3 टमाटर, अंगूर, 200 ग्राम पनीर, टोस्ट

शनिवार

  • चिकन पट्टिका के 2 स्लाइस, 120 ग्राम कॉटेज पनीर, 2 टमाटर और ककड़ी, साइट्रस

रविवार

  • टूना का बैंक, 200 ग्राम पनीर, टोस्ट, उबली सब्जियां, अंगूर, 2 खीरे और टमाटर

चेतावनी! आप 1 और 4 सप्ताह 2 बार दोहरा सकते हैं, लेकिन अधिक नहीं, शरीर को पुनर्प्राप्त करना होगा।

अनुमत और निषिद्ध उत्पाद

अनुमति:

  • पनीर;
  • उबले अंडे;
  • हार्ड पनीर;
  • खट्टा जामुन;
  • फल;
  • पोर्क, बीफ, खरगोश वसा के बिना;
  • मुर्गी का मांस;
  • सब्जियों;
  • राई की रोटी;
  • चाय, कॉफी;
  • सभी समुद्री भोजन;
  • मछली;
  • जड़ी बूटियों का काढ़ा।

यह करने के लिए मना किया है:

  • भेड़ का बच्चा;
  • रस;
  • डेयरी उत्पाद;
  • सोडा;
  • आलू;
  • सभी व्यंजन तले हुए हैं;
  • चीनी।

इस वीडियो क्लिप में 5 दिनों के लिए 5 किलो माइनस करने का वादा किया गया है। विशेष रूप से अपने आप को चापलूसी न करें, ऐसा परिणाम केवल बड़े वजन वाले लोगों द्वारा प्राप्त किया जा सकता है।

बिदाई पर: 4 सप्ताह के लिए मैगी आहार का दही संस्करण आसानी से सहन किया जाता है, मुख्य बात यह है कि वजन घटाने के लिए मूड है।