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पता करें कि आप अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकते और सही खाना कैसे शुरू करें

बुद्धि कहती है: "भोजन करना और पीना इतना होना चाहिए कि हमारी सेनाओं को बहाल किया जाए, और दबाया नहीं जाए।"

परीक्षण लें और पता करें

1. क्या आपके पास रोजाना नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना है?
a) हां - 1 अंक
बी) एक विशेष दिन पर मेरे रोजगार पर निर्भर करता है - 2 अंक
c) नहीं, हमेशा नहीं - 3 अंक2. काम से घर लौटने के बाद, मेज पर बैठने से पहले आपको औसतन कितना समय लगता है?
क) आधे घंटे से कम नहीं। 2 अंक
बी) एक घंटे और अधिक। 1 अंक
c) तुरंत कुछ खाने की कोशिश करें। 3 अंक

3. और आप व्यंजन कैसे चुनते हैं?
a) मैं वही खाता हूं जो हाथ में है। 3 अंक
b) उनके पोषण मूल्य के आधार पर। 1 अंक
c) अपनी पसंद की हर चीज खाएं। 2 अंक

4. आमतौर पर भोजन के समय, आप:
क) मैं नियम का पालन करता हूं: "जब मैं खाता हूं, तो मैं बहरा और गूंगा हूं।" 1 अंक
b) मैं हर तरह की बातचीत से विचलित हूं। 2 अंक
c) मैं प्रेस पढ़ता हूं या टीवी देखता हूं। 3 अंक

5. क्या आप हमेशा भोजन को अच्छी तरह से चबाते हैं?
क) नहीं, यह मेरे बारे में नहीं है। 3 अंक
ख) एक बार यह आवश्यक नहीं है, यह उस समय पर निर्भर करता है जब मेरे पास है। 2 अंक
ग) हां, हां। 1 अंक

6. गर्म भोजन के बाद, क्या आप आमतौर पर चाय पीने जाते हैं?
a) नहीं, मैं कम से कम आधे घंटे के लिए चाय पीना स्थगित करता हूं। 1 अंक
b) अलग। 2 अंक
c) हां, तुरंत। 3 अंक

7. क्या आप रात को खाते हैं?
a) हां, ऐसा होता है। 3 अंक
b) मैं शाम को छह बजे से ज्यादा नहीं खाता हूं। 1 अंक
ग) मैं सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाना बंद कर देता हूं। 2 अंक

8. क्या आप अलग-अलग फीडिंग के सिद्धांत का पालन करते हैं?
a) हाँ। 1 अंक
b) समय-समय पर, लेकिन सामान्य तौर पर मैं इसको ज्यादा महत्व नहीं देता। 2 अंक
ग) नहीं। 3 अंक

9. क्या आप अक्सर सूखे राशन खाते हैं?
a) ऐसा अक्सर होता है। 3 अंक
b) कभी-कभी। 2 अंक
ग) लगभग कभी नहीं। 1 अंक

10. क्या आप नियम का पालन करने की कोशिश करते हैं: "दिन के दौरान खुद को भोजन तक सीमित न रखें, लेकिन छोटे हिस्से में खाएं"?
a) हां, बिल्कुल। 1 अंक
b) मैं नियम जानता हूं, लेकिन हमेशा इसका पालन नहीं करता। 2 अंक
ग) नहीं। 3 अंक

अंक की गणना करें

10-16 अंक। विट्टी सुकरात ने टिप्पणी की: "हम खाने के लिए नहीं जीते हैं, लेकिन हम जीने के लिए खाते हैं।"

आप शायद खाने और कैसे लेने के सवाल में मेहनती हैं, जिससे आपके शरीर को अधिकतम दक्षता के साथ जीने और काम करने में मदद मिलती है।

17-23 अंक। सच आप से परिचित है कि भोजन के लिए एक अत्यधिक जुनून, साथ ही साथ अभिमानी असावधानी, नासमझ है, लेकिन कभी-कभी आप इसके बारे में भूल जाते हैं।

कुपोषण से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं से भविष्य में खुद को गारंटी देने के लिए, अधिक जिम्मेदारी से, आप कैसे खाते हैं, इसका इलाज करने के लिए यह आपको चोट नहीं पहुंचाएगा।

24-30 अंक। अपनी आदतों को बदलना शुरू करने के बारे में सोचने का समय आ गया है, क्योंकि, जाहिर है, आप वास्तव में खाने के तरीके के बारे में परवाह नहीं करते हैं।

पहले कदम के रूप में, जब आप बहुत थके हुए या नाराज होते हैं तो मेज पर न बैठने की कोशिश करें। ऐसा भोजन स्टोर में नहीं जाएगा। जल्दबाजी में भोजन न करें, यह आपको अधिक भोजन नहीं करने देगा। इसे एक नियम बनाएं, दिन में कम से कम दो बार गर्म भोजन की उपेक्षा न करें।

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