स्वास्थ्य

सक्रिय दीर्घायु के लिए बिस्तर में तिब्बती जिम्नास्टिक

नमस्कार, प्रिय पाठकों! हर व्यक्ति एक ही समय में लंबे समय तक जीवित और स्वस्थ रहना चाहता है। और इसके लिए आपको शरीर को स्वास्थ्य और लंबे जीवन पर एक शक्तिशाली प्रभार देने की आवश्यकता है। बिस्तर में तिब्बती जिम्नास्टिक इसमें मदद करेगा।

लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए अभ्यास करें

सबसे शक्तिशाली और उत्पादक परिसर प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने के लिए काम करता है, जिससे किसी को भी बीमारी और गंभीरता के बिना लंबे जीवन जीने का मौका मिलता है। इसका एक उदाहरण एक बुजुर्ग व्यक्ति है जिसने 82 वर्षों का आदान-प्रदान किया है और 20 वर्षों से इस अभ्यास का प्रदर्शन कर रहा है।

वह बगीचे में उस काम की परवाह नहीं करता है, जिससे वह चलता है, और यह 10 किलोमीटर से कम नहीं है। पूर्वी लंबे-लंबे गोताखोर भी उत्कृष्ट स्वास्थ्य के साथ लंबे समय तक रहने का एक उदाहरण है।

जिन लोगों ने इस परिसर का प्रदर्शन करना शुरू कर दिया, उन्होंने लगभग तुरंत अविश्वसनीय ऊर्जा और ताकत की वृद्धि महसूस की। अभ्यास करने के बाद, स्वयं और आसपास की दुनिया की एक नई भावना प्रकट होती है।

यह प्रथा, जो तिब्बत से हमारे पास आई थी, 20-25 मिनट के लिए बंद आँखों के साथ बिस्तर पर लेटी हुई है। व्यायाम करना न केवल ऐसा करना चाहिए, बल्कि प्रत्येक आंदोलन पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

तिब्बती स्वास्थ्य परिसर

कान की मालिश

हथेलियाँ आपके कानों को ढँकती हैं। कानों के पीछे अंगूठा मालिश कर रहा है। तर्जनी कान को फोड़ती है। शेष उंगलियां मंदिर क्षेत्र हैं। आपको 42 आंदोलनों को करना चाहिए।

यह दबाव को सामान्य करता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, स्केलेरोसिस से राहत देता है, मसूड़ों और दांतों को मजबूत करता है, सिर के इस हिस्से में रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है।

कान का ट्रेस्टल मसाज

आईपी वही बात। 22 या 42 बार दबाने के साथ, कानों की ट्रेल्स लेने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करें।

फिर तर्जनी की युक्तियों को कान के उद्घाटन में डालें और थरथाने वाली हरकत करें, जैसे कि पानी ने उन्हें 22 या 42 बार मारा है।

बहरापन दूर करता है।

आँख की मालिश

आंखों के लिए बड़ी उंगलियों की पीठ को दबाएं और 42 बार - नाक की ओर हल्के घूर्णी आंदोलनों को करें।

प्रारंभिक मोतियाबिंद और मोतियाबिंद से बचाता है।

थायरॉयड ग्रंथि की मालिश

दाहिना हाथ थायरॉयड ग्रंथि को कवर करता है, बाएं हाथ शीर्ष पर स्थित है। हल्की टैपिंग करें, धीरे-धीरे 12 बार नीचे गिराएं।

अगला, 12 बार हल्के से दोहन से ऊपर से नीचे तक आंदोलन को दोहराने के लिए हाथ की स्थिति बदलें।

हार्मोन को पुनर्स्थापित करता है, यौन जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है।

सिर झुकाना

अपनी हथेलियों को अपने माथे पर रखें, हल्के से दबाएं। सिर के बायीं ओर और दाईं ओर झुके हुए हैं (यह 1 बार गिना जाना चाहिए) 22 या 42 बार। इसी समय माथे पर दबाव जारी है, लेकिन दर्द के बिना। आप ग्रीवा कशेरुक के क्षेत्र में एक दरार सुन सकते हैं।

ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से चंगा करने में मदद करता है।

श्वसन व्यायाम "चक्र"

सांस लेते हुए पेट को फुलाएं। होंठों को एक ट्यूबल बनाएं, आंतरायिक साँस छोड़ना भाग (गहरी साँस, इसके बाद साँस छोड़ना 2 बार सांस की तुलना में) - 22 या 42 बार करें।

पेरिटोनियम की श्वसन मांसपेशियों के काम में सुधार करता है। यह ब्रोंकाइटिस और अस्थमा के इलाज में मदद करता है।

पैरों की मालिश

बिना आई.पी. दाएं पैर के खांचे से बाएं पैर की नाली की मालिश करें, 42 बार प्रदर्शन करें। फिर पैरों की स्थिति बदलें और रगड़ते हुए भी 42 बार करें।

पुरुषों में शक्ति बढ़ाता है, महिलाओं में कामेच्छा बढ़ाता है।

बाइक

घूर्णी आंदोलनों को करने के लिए अपने हाथों और पैरों का उपयोग करें, जैसे कि साइकिल की सवारी करते समय - आप से 42 बार, और फिर 42 बार अपने आप से। फिर आराम करें।

हाथ, पैर, कमर की मांसपेशियों पर एक सकारात्मक प्रभाव रिंग के कीड़ों को समाप्त करता है। पक्षाघात के विकास को रोकता है।

कर्लिंग

बिना आईपी बदले, यानी आँखें बंद करके लेटना, अपने घुटनों को मोड़ना। लाडोस्की छाती के सामने एक दूसरे को निचोड़ते हैं। सांस। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने घुटनों को बाईं ओर मोड़ें, और अपने सिर और हाथों को दाईं ओर मोड़ें। श्वास पर, सपा पर लौटें

अगला, दूसरी दिशा में एक मोड़ बनाओ। प्रत्येक दिशा में 22 बार दोहराएं।

बचाता है और रीढ़ की लचीलेपन को पुनर्स्थापित करता है।

पैर और हाथ का कंपन

दाएं पैर को एक समकोण पर उठाएं, 12 सेकंड के लिए पकड़ें, फिर 42 बार हिलाकर रख दें। और बहुत धीरे-धीरे जगह पर लौटते हैं। दाएं कोण पर बाएं पैर को उठाएं, 12 सेकंड के लिए पकड़ें। 42 बार अच्छी तरह हिलाएं। और बहुत धीरे धीरे जगह में कम।

फिर दोनों पैरों और दोनों बाहों को उठाएं, 12 सेकंड के लिए पकड़ें। 42 बार बारीक हिलाएं, फिर बहुत धीरे-धीरे लगाएं। आराम करने के लिए

यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, वैरिकाज़ नसों और हाथों और पैरों की अन्य समस्याओं के उपचार में मदद करता है।

पेट की मालिश

अपनी हथेलियों को अपने निचले पेट पर रखें। एक धीमी गति से घूर्णी गति को दक्षिणावर्त ऊपर से ऊपर की ओर करना, छाती तक पहुंचना, फिर नीचे जाना - 42 बार। जब हाथ नीचे होते हैं, तो हथेलियों के किनारों के साथ, पेट को ऊपर उठाएं। जब पेट सबसे ऊपर हो, तब पेट को नीचे करते हुए हथेलियों के किनारों को दबाएं।

पेट पर वामावर्त हाथों की धीमी गति से घूर्णी गति करने के लिए नीचे से छाती तक, फिर नीचे की ओर - 42 बार।

कब्ज और आंतरिक अंगों की विभिन्न बीमारियों को दूर करता है।

सिर की मालिश

IP पर जाएं बैठे। सिर से लेकर कान तक की मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें। फिर माथे से लेकर सिर के पीछे तक मालिश करें। और इसलिए 22 या 42 बार दोहराएं।

सिरदर्द को दूर करने में मदद करता है, सिर के जहाजों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, बालों के झड़ने को रोकता है, कल्याण में सुधार करता है।

गर्दन की मालिश करें

बैठने की स्थिति। ताड़ के हाथ कानों तक दबाए जाते हैं, उंगलियाँ सिर के पीछे डालते हैं। 42 बार सिर के बल खटखटाना आसान है।

सामान्य दबाव की ओर जाता है, सिरदर्द से राहत देता है।

हाथ का व्यायाम

हाथों को लॉक में सिर के पीछे से पकड़ना। सीधे सिर। बाएं हाथ की कोहनी आगे लाने के लिए, फिर 42 बार। हाथ बदलें और 42 बार दोहराएं।

ग्रीवा रीढ़ की चोंड्रोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज करता है।

बाएँ और दाएँ झुकाव

आईपी खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, भुजाएँ। प्रदर्शन झुकाव: 12 या 22 बार।

रीढ़ की लचीलेपन को लौटाता है, इंटरवर्टेब्रल डिस्क में नमक जमा को समाप्त करता है, रीढ़ को फिर से जीवंत करता है।

बाएँ और दाएँ मुड़ता है

खड़े होने की स्थिति, पैरों के कंधे की चौड़ाई अलग, भुजाएँ। पक्ष की ओर मुड़ें: प्रत्येक दिशा में 12 या 22 बार।

रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बनाए रखने में मदद करता है। यह डिस्क के बीच नमक जमा को विकसित करता है, रीढ़ को फिर से जीवंत करता है।

आगे झुकना

22 बार फर्श को पाने के लिए पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, झुकें, हाथ।

रीढ़ के लचीलेपन पर सकारात्मक प्रभाव।

बैठने

एक कुर्सी के पीछे पकड़े हुए, पीठ में बैठने वाली स्क्वाट। सप्ताह के दौरान 3 बार दोहराएं। एक हफ्ते के बाद, 6 स्क्वाट करें। इसलिए हर हफ्ते तीन बार जोड़ें जब तक आप 21 स्क्वैट्स तक नहीं पहुंच जाते।

ओस्टिओचोन्ड्रोसिस के उपचार के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम।

जीवन के मालिश बिंदु

2 मिनट के भीतर आपको डिंपल पर आसानी से प्रेस करने की आवश्यकता होती है, जो कि किनारे पर पटेला के नीचे 2 उंगलियां होती हैं। दोनों पैरों पर तुरंत दबाएं।

रीढ़ को स्वस्थ और लचीला बनाए रखता है। पूरे शरीर को गर्म करता है।

कई अभ्यासों का उद्देश्य रीढ़ को बेहतर बनाना है, जो हमारे शरीर का मूल है। हमारा स्वास्थ्य और दीर्घायु काफी हद तक उसके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।

प्रिय महिलाओं, यह वास्तव में एक जीवंत जिम है, जो एक हजार साल से अधिक पुराना है। बस जरूरत है आलस छोड़ने की और सुबह इसे करने की। इस कॉम्प्लेक्स को ठीक से कैसे करें, यह देखने के लिए वीडियो देखें।

इसके अलावा हमारी वेबसाइट पर आप तिब्बती हार्मोनल जिम्नास्टिक का एक परिसर पा सकते हैं।